Phòng chống bệnh văn phòng với yoga

Bệnh bắt nguồn từ nhiều yếu tố

Đối tượng đặc thù của các triệu chứng này là những nhân viên văn phòng thường xuyên tiếp xúc và làm việc với máy vi tính, giấy tờ và hồ sơ…, đặc biệt là ở các TP lớn với cuộc sống áp lực cao và đầy bận rộn.

Nguyên nhân bệnh văn phòng thường bắt nguồn từ nhiều yếu tố. Về điều kiện làm việc, nhân viên văn phòng thường mắc phải các triệu chứng liên quan đến hô hấp do hệ thống điều hòa không đạt tiêu chuẩn, nhân viên trong phòng làm việc đông, nồng độ CO2 cao, bụi, khói thuốc lá và các hóa chất từ máy văn phòng. Màn hình máy tính cũng là nguyên nhân của các triệu chứng như nhức đầu, mỏi mắt và giảm thị lực. Bên cạnh đó, sự chênh lệch nhiệt độ trong và ngoài phòng tác động không tốt đến sức khỏe.

Quan trọng hơn, đặc thù của ngành nghề này là lao động trí óc, cường độ làm việc cao và áp lực lớn. Tư thế làm việc (ngồi) của nhân viên thường không thay đổi trong thời gian dài. Giờ giấc công việc không cố định và ít có thời gian vận động.

Các yếu tố trên đã để lại hàng loạt nguy cơ cho người làm văn phòng như suy nhược toàn diện, dễ béo phì, các bệnh về thần kinh, cột sống, khớp, tĩnh mạch… trong đó, phụ nữ là đối tượng dễ mắc bệnh hơn nam giới. Đơn cử, tỉ lệ mắc chứng dãn tĩnh mạch chân ở phụ nữ cao gấp 3 lần nam giới vì họ thường xuyên phải làm việc quá lâu trên những đôi giày cao gót.

Đặc biệt, các vấn đề liên quan đến xương khớp sẽ trầm trọng hơn theo thời gian và có thể dẫn đến mãn tính. Nếu không điều trị kịp thời, khi về già bạn sẽ thấy rõ tác hại của căn bệnh này, điển hình là các chứng bệnh như thoái hóa khớp hay vôi hóa đốt sống.

Phòng tránh bệnh văn phòng

Để phòng tránh các nguy cơ trên, ngoài việc xây dựng môi trường làm việc trong lành và hạn chế các thói quen có hại, điều quan trọng hơn cả là bạn nên đầu tư thời gian tham gia thể dục thể thao.

Bạn có thể thử sức với yoga - một loại hình đang ngày càng phổ biến tại Việt Nam bởi nhiều ưu điểm phù hợp với đối tượng văn phòng như: không quá nặng nhọc về mặt thể chất, phù hợp cho mọi lứa tuổi, giới tính và có thể tập vào nhiều thời điểm trong ngày. Hơn thế, yoga hỗ trợ hiệu quả các vấn đề về thể chất như tăng cường sự dẻo dai, bảo vệ khớp, cải thiện tuần hoàn máu cũng như vóc dáng cơ thể. Bên cạnh đó, các vấn đề về tinh thần như phòng chống stress, thư giãn và nâng cao sức tập trung đều được cải thiện rõ rệt với yoga.

Một điểm đặc biệt của yoga là bao hàm nhiều trường phái và cách tập đưa đến các hiệu quả chuyên biệt khác nhau. Các hiệu quả trên không chỉ gói gọn trong việc phòng tránh các triệu chứng văn phòng, cải thiện hiệu quả công việc mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống bản thân như nâng cao khả năng kiềm chế cảm xúc, rèn luyện sự kiên nhẫn, khám phá bản thân cũng như cuộc sống xung quanh.