- Giúp bạn giữ được cân nặng lý tưởng ở người bình thường, giảm cân ở người béo phì.
- Giúp phòng tránh loãng xương.
- Góp phần ổn định huyết áp.
- Làm giảm stress, giúp tinh thần sảng khoái, làm việc tích cực hơn.
- Giúp trao đổi thông khí tốt hơn, nhất là đối với bệnh nhân hen, COPD mạn tính.
- Làm cơ thể ấm hơn khi trời lạnh.
- Nâng cao sức đề kháng cơ thể, góp một phần trong ngăn ngừa ung thư.
- Làm cơ thể mệt mỏi, đau nhức thêm do tập quá lâu.
- Dễ dẫn đến tai biến mạch máu não (nhất là đối với người có sẵn bệnh tăng huyết áp, hay người từng bị tai biến mạch não), hạ đường huyết.
- Đối với người bệnh béo phì sẽ tăng nguy cơ thoái hóa 2 khớp gối.
- Đối với những người mắc các bệnh khớp thì làm tình trạng các khớp nặng hơn.
- Khi tập với bất cứ dụng cụ nào, người tập nên tập khởi động nhẹ toàn thân khoảng 10 - 15 phút.
- Không để bụng đói khi tập, ăn trước tập 2 - 3 giờ.
- Trong khi tập không để thiếu nước.
- Nên sắp xếp thời gian để có thể theo đuổi thường xuyên.
- Khi người mệt mỏi, đang mắc bệnh không nên tập, chỉ tập khi thấy khỏe.
- Không tập quá lâu, không tập quá sức, tùy theo sức khỏe, tuổi của mình mà đề ra mức độ tập luyện thích hợp (người cao lớn tuổi khác người trẻ, người bệnh khác người lành).
- Đối với người bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường… phải uống thuốc đúng giờ, không bỏ thuốc.
Bình luận (0)