Phong cách sống
09/04/2016 11:04

Làm gì để tỉnh táo khi đến văn phòng mỗi sáng?

Không cần dùng tới cà phê hay các loại chất kích thích khác, bạn sẽ đỡ buồn ngủ chỉ với vài hành động, bài tập đơn giản.

Ai cũng biết khi rơi vào trạng thái bế tắc hay tuyệt vọng thì một tách cà phê sẽ là một cứu cánh tuyệt vời. Nó sẽ giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái cả ngày. Tuy nhiên caffeine có trong cà phê là một chất kích thích, sẽ không hề tốt khi bạn uống cà phê vào buổi chiều hay buổi tối. Vì chất kích thích trong cà phê sẽ khiến bạn cảm thấy cồn cào và khó ngủ.

Dù bạn có đang cố gắng cắt giảm thói quen uống cà phê vào buổi tối hay là bỏ hẳn thói quen đó thì đó vẫn chưa phải là phương pháp hữu hiệu. Có nhiều phương pháp khoa học khác giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho đến cuối ngày làm việc tại văn phòng.

Khuấy động bằng giai điệu yêu thích

Hãy bật một bản nhạc đầy hứng khởi. Nghe loại nhạc mà mình yêu thích sẽ có ảnh hưởng nhiều đến não bộ. Nó sẽ tiếp thêm động lực, cải thiện tâm trạng hiện tại và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Âm nhạc kích thích cơ thể của bạn bằng cách tăng lưu lượng oxy cho tim, và tăng lượng endorphins. Có một thực tế thú vị là nhạc cổ điển giúp con người tập trung và thư giãn. Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao rất nhiều người đeo tai nghe khi đang làm việc chưa? Và giờ chắc hẳn bạn đã có được câu trả lời.

Uống nhiều nước

Cơ thể chúng ta cần rất nhiều nước, vì vậy hãy luôn mang theo bên mình một chai nước vì mất nước sẽ khiến bạn cảm thấy mất năng lượng.

Ra ngoài thư giãn

Khi bạn đang mệt mỏi, đôi khi bạn chỉ cần đi ra ngoài để hít thở không khí trong lành và tiêp xúc với ánh nắng mặt trời. Hãy đi bộ vào giờ ăn trưa - ánh sáng mặt trời và hoạt động thể chất kích não bộ giúp tăng cường trí nhớ và năng lượng tinh thần. Cách này giúp cho cơ thể bừng tỉnh một cách nhanh chóng đến không ngờ.

Một bữa ăn nhẹ lành mạnh

Một thanh sô cô la không phải là một ý tưởng hay khi bạn muốn tỉnh táo. Vì lượng đường trong thanh sô cô la bạn ăn sẽ nhanh chóng hết và bạn sẽ lại cảm thấy uể oải chỉ sau 10 phút. Lượng đường trong máu thấp sẽ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ, vì vậy nếu bạn đang cảm thấy mất năng lượng thì tốt hơn hết hãy thưởng cho mình một bữa ăn nhẹ với các thực phẩm giàu dưỡng chất. Thực phẩm bạn nên tích trữ là cà rốt, cam, các loại hạt, bơ, hoặc đậu.

Hít thở sâu

Hít thở sâu được khoa học chứng minh là biện pháp giúp làm giảm căng thẳng và lo lắng. Không chỉ vậy, lượng oxy nạp vào cơ thể nhiều hơn sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su có nhiều lợi ích hơn ngoài việc làm cho hơi thở thơm mát. Nó giúp tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng. Miệng của bạn khi nhai kẹo sẽ giúp siết chặt quai hàm. Điều này dẫn đến hơi thở nông... và như bạn đã biết, hơi thở rất quan trọng.

Thư giãn cho đôi mắt

Làm việc nhiều với máy tính dễ khiến cho mắt chúng ta mệt mỏi và chỉ muốn rũ xuống. Điều này làm chúng ta khó tập trung trong công việc. Vì vậy đừng quên cho đôi mắt mình giải lao một chút bằng cách đưa mắt nhìn xung quanh hay chỉnh độ phân giải màn hình về 40in. Điều này sẽ giúp mắt chúng ta phục hồi “ công lực” nhanh chóng.

Xem video động vật dễ thương

Chơi đùa với động vận khiến chúng ta cảm thấy thoải mái, và xem các video trực tuyến về chúng cũng thú vị không kém. Cụ thể, video mèo được biết có thể giúp tăng cường năng lượng. May mắn thay, những video như thế trên mạng không thiếu. Bây giờ, sau khi đọc xong bài viết này bạn nên ra ngoài và uống thêm một chút nước.

Theo Trí Thức Trẻ

Viết bình luận


VIETBANK TRIỂN KHAI COMBO PHÍ CHUYỂN TIỀN QUỐC TẾ CHO DOANH NGHIỆP

VIETBANK TRIỂN KHAI COMBO PHÍ CHUYỂN TIỀN QUỐC TẾ CHO DOANH NGHIỆP

VnMoney 09:33

Ngân hàng TMCP Việt Nam Thương Tín (Vietbank) ưu đãi phí thanh toán quốc tế, tư vấn thủ tục chuyển tiền và nhiều ưu đãi khác nhằm tạo thêm các giá trị gia tăng cho doanh nghiệp trong hoạt động kinh doanh quốc tế.

Fintech và AI đưa tài chính số tới mọi người

Fintech và AI đưa tài chính số tới mọi người

Tài chính - Ngân hàng 14:44

Với niềm tin trí tuệ nhân tạo (AI) sẽ là yếu tố thay đổi "cuộc chơi", MoMo đã đầu tư mạnh mẽ, và hiện đội ngũ chuyên gia AI chiếm tới 1/3 nhân sự công nghệ, đem lại nhiều "quả ngọt" cho Fintech Việt này

VietinBank ra mắt gói tài chính xanh GREEN UP, đồng hành cùng doanh nghiệp phát triển bền vững

VietinBank ra mắt gói tài chính xanh GREEN UP, đồng hành cùng doanh nghiệp phát triển bền vững

Tài chính - Ngân hàng 18:01

Tiếp nối chuỗi hoạt động thúc đẩy tài chính bền vững sau COP28, VietinBank ra mắt gói tài chính xanh GREEN UP với lãi suất và phí ưu đãi dành cho các phương án, dự án mang lại lợi ích về môi trường và xã hội.

VPBank – hành trình từ thấu hiểu đến cá nhân hóa trải nghiệm khách hàng

VPBank – hành trình từ thấu hiểu đến cá nhân hóa trải nghiệm khách hàng

Tài chính - Ngân hàng 18:46

Sự gắn bó và niềm tin của khách hàng đối với thương hiệu không chỉ đến từ chất lượng sản phẩm, dịch vụ, mà còn xuất phát từ cách doanh nghiệp thấu hiểu khách hàng, xây dựng hành trình trải nghiệm để mang lại những giá trị tích cực.

VPBank và FE CREDIT hợp tác chiến lược với FPT Shop

VPBank và FE CREDIT hợp tác chiến lược với FPT Shop

Tài chính - Ngân hàng 19:01

Ngày 8-12-2023, VPBank và FE CREDIT đã cùng ký kết thỏa thuận hợp tác với FPT Shop - Chuỗi cửa hàng bán lẻ trực thuộc Công ty Cổ phần Bán lẻ Kỹ thuật số FPT nhằm đem đến cho khách hàng trải nghiệm mua sắm các thiết bị công nghệ, điện máy gia dụng dễ dàng, nhanh chóng với nhiều ưu đãi hơn.

VietinBank tiếp tục khẳng định vị thế “Ngân hàng cung cấp dịch vụ ngoại hối tốt nhất Việt Nam”

VietinBank tiếp tục khẳng định vị thế “Ngân hàng cung cấp dịch vụ ngoại hối tốt nhất Việt Nam”

Tài chính - Ngân hàng 10:50

Global Finance - Tạp chí uy tín hàng đầu thế giới trong lĩnh vực tài chính lần thứ 6 liên tiếp gọi tên VietinBank ở hạng mục “Ngân hàng cung cấp dịch vụ ngoại hối tốt nhất Việt Nam” năm 2023. VietinBank đã xuất sắc vượt qua các ngân hàng trong nước để có mặt trong danh sách 88 ngân hàng tốt nhất quốc gia trên lĩnh vực này.

VIETBANK DIGITAL bổ sung thêm nhiều tính năng mới cho người dùng

VIETBANK DIGITAL bổ sung thêm nhiều tính năng mới cho người dùng

Tài chính - Ngân hàng 15:07

Ngân hàng TMCP Việt Nam Thương Tín (Vietbank - VBB) hợp tác cùng Công ty Cổ phần Giải pháp Thanh toán Việt Nam (VNPAY) triển khai hai tính năng mới là "Đặt sân Golf" và "Thể thao - Giải trí" trên ứng dụng Vietbank Digital nhằm giúp tiết kiệm thời gian và đáp ứng nhu cầu vui chơi giải trí của khách hàng với nhiều ưu đãi đặc quyền.