xem thêm
An Giang
Bình Dương
Bình Phước
Bình Thuận
Bình Định
Bạc Liêu
icon 24h qua
Đăng nhập
icon Đăng ký gói bạn đọc VIP

Thực phẩm giúp xóa tan căng thẳng

Minh An

Trong cuộc sống hiện nay, con người phải chịu nhiều áp lực từ công việc, học tập và cuộc sống hằng ngày nên thường rơi vào trạng thái căng thẳng thần kinh. Khi bị căng thẳng, khó mà có thể làm tốt được bất cứ việc gì. Tốt nhất là nên được nghỉ ngơi hợp lý, tăng cường một số thực phẩm có lợi cho sức khỏe trong khẩu phần ăn mỗi ngày

Khi tâm trạng cảm thấy bất an, lo lắng đó là triệu chứng của hiện tượng xuống dốc về mặt tinh thần. Điều này có nguy cơ dẫn đến những bệnh tật khác nếu như không có cách khắc phục kịp thời. Do vậy, để xóa tan những trạng thái đó có thể lựa chọn một số thực phẩm được phổ biến trong chế độ hằng ngày sẽ có tác dụng giúp giảm căng thẳng thần kinh.

Sò huyết: Là một loại thực phẩm rất thích hợp cho người mắc bệnh thần kinh và mất ngủ. Khi ăn sò huyết nên rửa thật sạch, nên ăn chín để tránh vi khuẩn gây hại.

Bơ là thực phẩm thích hợp làm xóa tan căng thẳng và mang lại cảm giác hưng phấn Ảnh: Internet
Bơ là thực phẩm thích hợp làm xóa tan căng thẳng và mang lại cảm giác hưng phấn Ảnh: Internet

Hải sâm: Giúp giảm suy nhược thể chất lẫn thần kinh do lao tâm lao lực.

Mật ong: Xay nhuyễn cà chua chín hoặc dâu tây trộn chung với mật ong uống mỗi buổi tối sẽ giúp tĩnh tâm, trẻ lâu và bồi dưỡng trí não.

Sữa tươi: Là một trong những axít amin thiết yếu giúp giảm căng thẳng, ức chế của não và có lợi cho hệ thần kinh. Uống một ly sữa ấm trước khi ngủ là bài thuốc vừa tiết kiệm tiền vừa hiệu quả cao.

Vải thiều: Có vị bùi, tính ôn nên rất thích hợp cho người lao tâm lao lực hoặc kém ăn, mất ngủ. Ăn vải mỗi ngày có thể giúp trí não minh mẫn và sống lâu.

Hạt sen và tim sen: Hạt sen có vị bùi chát, tính bình, có tác dụng dưỡng tâm. Mỗi buổi tối ăn từ 50-100 g hạt sen sẽ giúp mang lại giấc ngủ sâu. Tim sen có tác dụng an thần, cần cho người dễ căng thẳng thần kinh và mất ngủ. Dùng 1/2 muỗng cà phê tim sen đã sao khô hãm trà để uống trước khi ngủ rất tốt.

Tim heo: Có tác dụng ích trí và an thần. Đây còn là món ăn cho người bị mất ngủ, thần kinh suy nhược, trí nhớ kém, dễ giật mình khi ngủ...

Trứng chim bồ câu: Giúp giảm lo lắng, căng thẳng, dễ ngủ. Có thể ăn trứng chim bồ câu chấm muối tiêu hoặc nấu chung với hạt sen hay chưng trứng với mộc nhĩ, trần bì đều được.

Củ cải đường: Ngoài việc chứa nhiều chất xơ hòa tan và chất chống ôxy hóa, trong củ cải đường còn chứa hợp chất betaine có tác dụng thư giãn tinh thần.

Bơ: Trong trái bơ chứa nhiều axít folic, hóa chất làm dịu thần kinh và mang lại cảm giác hưng phấn. Ngoài bơ, trong các loại ngũ cốc cũng chứa nhiều axít folic.

Nhóm rau quả 4 màu, gồm màu đỏ có trong dưa hấu, đu đủ, cà chua. Màu vàng cam trong cà rốt, bí, khoai tây, dứa. Màu xanh của bông cải xanh, bông cải trắng, rau diếp, mồng tơi, su hào, rau ngót... Và màu tím hoặc đỏ đậm của, mận, nho... Luân phiên thưởng thức 4 nhóm rau quả này chẳng những giúp cơ thể khỏe hơn mà còn có lợi cho tinh thần rất nhiều.

Ngoài ra cũng nên hạn chế tối đa cà phê, rượu, bia và thuốc lá vì những chất kích thích này làm cho trí não sẽ bị kích thích mạnh dẫn đến cơ thể mệt mỏi, đau đầu và mất ngủ. Những bất ổn này làm gia tăng nguy cơ thần kinh căng thẳng. Mỗi khi bị căng thẳng, cơ thể thường có cảm giác thèm ngọt và chất béo do tác động của hormone gây ức chế cortisol, nếu ăn nhiều đường và chất béo sẽ dẫn đến béo phì cũng như những bệnh về tim mạch khác.

Bên cạnh đó, cũng không nên để bao tử quá đói hoặc quá no vì nếu ăn quá no, cơ thể phải làm việc quá độ dẫn đến gây áp lực cho não; ngược lại, bụng quá đói làm cơ thể mệt mỏi, tâm trí cồn cào và bứt rứt. Tốt nhất chỉ nên ăn uống vừa đủ. Có thể chia đều thành các bữa nhỏ từ 5-6 lần/ngày để giúp ổn định lượng đường trong máu, dễ kiểm soát những áp lực, căng thẳng của cơ thể hơn.

Lên đầu Top

Bạn cần đăng nhập để thực hiện chức năng này!

Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.

Thanh toán mua bài thành công

Chọn 1 trong 2 hình thức sau để tặng bạn bè của bạn

  • Tặng bằng link
  • Tặng bạn đọc thành viên
Gia hạn tài khoản bạn đọc VIP

Chọn phương thức thanh toán

Tài khoản bạn đọc VIP sẽ được gia hạn từ  tới

    Chọn phương thức thanh toán

    Chọn một trong số các hình thức sau

    Tôi đồng ý với điều khoản sử dụng và chính sách thanh toán của nld.com.vn

    Thông báo