Dưỡng sinh chữa suy nhược thần kinh

Nguyên nhân: Do căng thẳng quá mức làm mất quân bình giữa quá trình hưng phấn và ức chế khiến người ta suy nghĩ, lo lắng nhiều và sau đó rơi vào trạng thái stress. Biểu hiện của bệnh:

- Hay cáu gắt, la lối.

- Người bệnh có cảm giác căng tức 2 bên thái dương, đỉnh đầu, đau tăng khi nghỉ ngơi, đau suốt ngày.

- Bệnh nhân khó ngủ hoặc ngủ rất ít, dễ thức do bất kỳ nguyên nhân gì.

- Mất tập trung, suy nghĩ kém linh hoạt.

Điều trị:

1. Bằng tâm lý liệu pháp:

Suy nhược thần kinh không có tổn thương não bộ nên dự hậu tốt. Bác sĩ khéo léo trong ứng xử và tạo niềm tin ở bệnh nhân. Bệnh nhân lấy lại niềm tin vào cuộc sống và tin rằng mình vẫn còn hữu ích. Bác sĩ sẽ thông cảm với bệnh nhân về vấn đề mà họ đang chất chứa trong lòng.

2. Bằng phương pháp dưỡng sinh:

-  Khởi động: Chà cho ấm vùng thắt lưng; hôn chân; dang tay sờ chéo chân; xoay cổ chân; nhấn đầu gối; xay lúa; giã gạo.

-  Thư giãn: Thở 4 thời có kê mông và giơ chân.

-  Xoa đầu và mặt (xoa từ mặt lên đầu, vòng sau gáy rồi trở lại). Gãi đầu (bằng 10 ngón tay). Gõ đầu (bằng 10 đầu ngón tay). Day huyệt bách hội.

-  Xoa 2 tai. Vuốt 2 loa tai. Ngoáy 2 tai (bằng 2 ngón tay trỏ). Áp tai vào màng nhĩ. Đánh trống trời (áp 2 tai sau gáy, búng ngón trỏ lên ngón giữa).

-  Xoa quanh mắt. Xoa mắt.

- Xoa mũi từ dưới lên và từ trên xuống. Để ngón tay trỏ ở chỗ tiếp xúc giữa xương mũi và sụn mũi, bấm và day. Dùng ngón tay trỏ bên này áp vào cánh mũi bên kia. Dùng ngón tay trỏ day huyệt nghinh hương.

- Người đứng thẳng. Cúi người xuống, 2 bàn tay chụm lại chạm đất. Hít vào đồng thời đưa 2 tay lên trời dao động 2 bên (4 lần), sau đó tách 2 tay ra phía sau. Thở ra, đưa 2 tay ra trước.

-  Bật đầu ra sau tối đa, 2 tay đưa thẳng ra sau, ngón tay chéo nhau, bàn tay úp sát nhau, rút kéo lên. Hít vào tối đa, giữ hơi dao động trước sau 4 lần, sau đó thở ra ép bụng.

-  Xuống tấn. Hít vào đồng thời cổ ngửa ra sau, co cẳng tay vào cánh tay, ưỡn ngực ra trước. Thở ra đồng thời cổ cúi xuống, tay phẩy ra sau.

-  Bước tại chỗ. Một tay vịn vào cạnh bàn, chân bên kia để phía trước, chân bên này để phía sau thành một bước dài. Thân và đầu nghiêng ra sau, ưỡn chẩn gáy hít vào tối đa, gập cằm 4 lần sau đó thở ra triệt để. Xoay 180 độ rồi làm tương tự.

Thời điểm và cường độ tập:

- Thời điểm: Khi ngủ dậy, sau khi làm việc mệt mỏi, trước khi đi ngủ.

- Cường độ: 10 lần/động tác.

- Liệu trình: 1 tháng.