Sức khỏe
10/07/2017 08:48

Loãng xương ở nam giới không nên xem thường

Theo thống kê, biến chứng gãy xương do loãng xương được xếp tương đương với nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não, nguy cơ gãy xương của nam chiếm 1/3 so với nữ. Khoảng 30% đàn ông chết trong vòng một năm sau khi bị gãy xương ở vùng hông do loãng xương, trong khi tỉ lệ này ở nữ chỉ chiếm 12%

Thực tế cho thấy các trường hợp gãy lún đốt sống do loãng xương hầu như không được phát hiện sớm, do bệnh nhân chủ quan và không chú ý đến sức khỏe của bản thân. Chính điều này cũng khiến nguy cơ gãy xương trọn đời ở nam giới chiếm khoảng 13%-50%. Riêng gãy xương đùi do loãng xương khiến khoảng 30% nam giới tử vong trong một năm đầu và khoảng 25% phải có người trợ giúp trong suốt phần đời còn lại.

Ngoài nguyên nhân tuổi tác, giảm testosterone, di truyền, ăn uống thiếu canxi thì một số nguyên nhân dưới đây có thể xem là thủ phạm chính gây loãng xương: uống quá nhiều rượu, do rượu làm giảm tiến trình tạo xương và ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể; hút thuốc lá, theo nghiên cứu cho thấy tỉ lệ bị gãy cột sống cao gấp đôi ở nam giới nghiện thuốc lá so với người không hút thuốc; chất nicotin có hiệu ứng độc hại trực tiếp lên các tế bào xương; uống quá nhiều cà phê (nhiều hơn 3 ly/ngày) cũng là tác nhân đẩy nhanh quá trình mất xương. Ngoài ra, một số loại thuốc dùng điều trị trầm cảm, đái tháo đường, viêm khớp dạng thấp, ung thư… cũng là tác nhân gây mất xương; lười vận động sẽ dẫn đến hao xương, giảm khối lượng xương. Sự cử động bắp thịt tạo sức ép lên xương và làm cho xương bền chắc hơn. Người bệnh nằm liệt giường lâu ngày xương rất yếu, giòn và dễ gãy.

Loãng xương ở nam giới không nên xem thường - Ảnh 1.

Uống sữa Oldlac calcium vitamin D kết hợp với lối sống lành mạnh, năng động chính là liệu pháp phòng ngừa loãng xương hữu ích ở nam giới

Liều thuốc để chống lại bệnh loãng xương ở nam giới tưởng đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu nghiệm đó là vận động thường xuyên và tích cực. Vận động là cách giúp dự trữ canxi, tăng sức bền, dẻo dai và tạo cân bằng nên ít bị ngã và gãy xương. Ngoài ra, vận động còn bảo vệ xương không bị mất thêm ở những bệnh nhân đã bị loãng xương. Các bài tập tốt cho xương bao gồm đi bộ, chạy bộ, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông… Nếu chạy bộ vào buổi sáng sớm có nắng thì lại là một cách bổ sung vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời.

Ngoài vận động thường xuyên thì cách tốt nhất là nên thay đổi lối sống theo hướng tích cực như bổ sung đầy đủ canxi (dưới 65 tuổi cần 1.000 mg canxi, trên 65 tuổi cần 1.500 mg canxi) và bổ sung 400-800 đơn vị (IU) vitamin D mỗi ngày. Ngoài ra, cần hạn chế rượu bia, cà phê, thuốc lá, ăn nhiều rau củ, chất xơ và đừng quên uống 2-3 ly sữa có bổ sung canxi và vitamin D mỗi ngày để tái tạo collagen sụn khớp và phòng ngừa loãng xương sớm. Khi có các triệu chứng như: đau mỏi cột sống, đau xương cẳng chân, nhức mỏi cơ bắp, ớn lạnh, hay bị chuột rút… thì phải nghĩ ngay đến việc điều trị loãng xương với sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Bài và ảnh: Hoàng Hoa

Viết bình luận

Góc nhìn: Libera Nha Trang và tư duy tiếp cận mới

Góc nhìn: Libera Nha Trang và tư duy tiếp cận mới

Bất động sản 15:48

Từ trước đến nay, và kể cả trong tương lai, thế giới chưa bao giờ phủ nhận sức hấp dẫn đặc biệt của những đô thị biển.

Lễ Vía Quán Thế Âm Bồ Tát đản sinh sẽ diễn ra lần đầu tiên trên đỉnh thiêng Fansipan vào ngày 28-3

Lễ Vía Quán Thế Âm Bồ Tát đản sinh sẽ diễn ra lần đầu tiên trên đỉnh thiêng Fansipan vào ngày 28-3

Điểm đến hấp dẫn 15:46

Vào ngày 28-3 (nhằm ngày 19-2 âm lịch), Lễ Vía Quán Thế Âm Bồ Tát đản sinh sẽ được tổ chức thiêng liêng lần đầu tiên tại quần thể tâm linh Fansipan với nhiều hoạt động và nghi thức ý nghĩa.

Kết hợp sử dụng bột ngọt và muối ăn để duy trì chế độ ăn giảm muối

Kết hợp sử dụng bột ngọt và muối ăn để duy trì chế độ ăn giảm muối

Sản phẩm 15:45

Ngày nay, chế độ ăn giảm muối là từ khóa được nhắc đến ngày càng phổ biến. Người tiêu dùng cũng ngày càng có ý thức hơn đối với việc cắt giảm lượng muối ăn tiêu thụ trong khẩu phần hằng ngày. Tuy nhiên, giảm muối khiến món ăn mất đi vị ngon hấp dẫn, điều này khiến nhiều người khó có thể duy trì chế độ này thường xuyên.

Nam A Bank được Moody’s nâng bậc xếp hạng, dự kiến tăng vốn mạnh mẽ

Nam A Bank được Moody’s nâng bậc xếp hạng, dự kiến tăng vốn mạnh mẽ

Ngân hàng 15:45

Nam A Bank (mã chứng khoán NAB - HoSE) vừa được Tổ chức xếp hạng tín nhiệm hàng đầu thế giới Moody’s nâng bậc đánh giá tín nhiệm nhiều chỉ số xếp hạng quan trọng.

Đi Pháp 5 ngày 4 đêm xem Olympic 2024 cùng thẻ Vietcombank Visa

Đi Pháp 5 ngày 4 đêm xem Olympic 2024 cùng thẻ Vietcombank Visa

Ngân hàng 14:04

(NLĐO) - Khách hàng sử dụng thẻ Tín dụng và Ghi nợ quốc tế cá nhân mang thương hiệu Vietcombank Visa sẽ có cơ hội nhận được Chuyến du lịch 5 ngày 4 đêm đến Pháp và vé tham gia Thế vận hội Olympic 2024.

Vietcombank nhận danh hiệu Best FXall Taker 2024

Vietcombank nhận danh hiệu Best FXall Taker 2024

Ngân hàng 14:03

(NLĐO) - Vietcombank vinh dự được Tập đoàn giao dịch chứng khoán London (LSEG) trao tặng danh hiệu Best FXall Taker - Ngân hàng có khối lượng giao dịch ngoại tệ trên FXall lớn nhất tại Việt Nam trong năm 2023.

Hạ tầng khu Đông TP HCM ra sao sau khi liên tục được “bơm vốn”?

Hạ tầng khu Đông TP HCM ra sao sau khi liên tục được “bơm vốn”?

Cơ hội an cư 14:03

Vành đai 3 đang thi công đồng loạt 10 gói thầu, các công trình trọng điểm quốc gia liên tục được quy hoạch, rót vốn đang khiến hạ tầng cửa ngõ phía Đông TP HCM trở nên nhộn nhịp hơn bao giờ hết. Những dự án nằm ở tâm điểm kết nối như Vinhomes Grand Park tiếp tục hưởng lợi lớn.