Mẹo khắc phục 3 chứng bệnh do công nghệ

Viết và gửi email trên điện thoại di động khiến các ngón tay của bạn tê, đau và mỏi.

Mẹo: Mỗi ngày vài lần, hãy thử xoè rộng bàn tay của bạn ra, xoè tất cả các ngón tay càng rộng càng tốt và sau đó nắm lại thành một nắm tay như nắm đấm khi bạn chơi quyền anh. Cảm giác nhức, mỏi, tê do sử dụng bàn phím điện thoại quá nhiều sẽ nhanh chóng biến mất, bạn cũng sẽ an tâm khi sử dụng điện thoại lâu dài và thường xuyên.

  

Nhìn xuống màn hình máy tính xách tay quá lâu khiến đầu bạn có xu hướng nghiêng hoặc gập về phía trước. Vị trí này sẽ gây một áp lực lên các đốt sống cổ trên (nơi các khớp xương cổ hợp nhất với các xương sọ) và các đốt sống cổ dưới (nơi xương vai tiếp nối với các đốt sống cổ). Bạn sẽ trở nên căng thẳng, cứng người và đau ở phần trên của lưng, cổ và vai.

 

Mẹo: Cứ 20 phút một lần, bạn đứng lên và di chuyển, đi lại xung quanh vị trí làm việc, có thể là đi ra phía cửa sổ hoặc cầu thang bộ, đi sang vị trí không có máy tính. Khi ngồi, giữ cho đôi chân của bạn không bắt chéo và để trọng lượng cơ thể của bạn đổ xuống đôi chân và phần hông là bằng nhau. Bắt chéo hai chân sẽ tạo ra sự thiếu cân bằng và bề ngang cơ thể trở nên hẹp hơn, chức năng trụ của hai chân đối với trọng lượng cơ thể  không cân xứng. Vị trí này khiến cơ thể bạn khó khăn hơn trong việc giữ cân bằng.

 

Giữ điện thoại giữa cổ và vai sẽ làm tổn thương các dây thần kinh, dây chằng và cơ bắp. Điều này sẽ dẫn đến sự tê cứng ở cổ và sau đó có thể lây lan sang các cánh tay.

 

Mẹo: dùng dây đeo tai nghe hoặc mở loa ra để bạn có thể vừa làm việc vừa trò chuyện thoải mái qua điện thoại mà không phải cầm, nắm giữ điện thoại, đặc biệt khi bạn có ý định buôn chuyện hàng tiếng đồng hồ.