xem thêm
An Giang
Bình Dương
Bình Phước
Bình Thuận
Bình Định
Bạc Liêu
icon 24h qua
Đăng nhập
icon Đăng ký gói bạn đọc VIP

Thực phẩm tốt cho sĩ tử khối C

V.Nữ (Theo Health)

(NLĐO) – Kỳ thi tuyển sinh đại học - ngưỡng cửa quan trọng trong cuộc đời mỗi học sinh - đang đến gần. Điều đó không tránh khỏi những áp lực, căng thẳng quá mức dẫn đến đau đầu, giảm trí nhớ hay thậm chí suy nhược cơ thể. Các loại thực phẩm vừa tốt cho não vừa đơn giản, dễ tìm sau đây sẽ giúp cải thiện trí nhớ cho các thí sinh, đặc biệt là các sĩ tử khối C.

 

img

 

Các loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá ngừ rất giàu omega-3 – một loại axit béo có lợi cho tim, bao gồm cả axit docosahexaenoic (DHA). Trong não, DHA được xem là có vai trò rất quan trọng đối với sự hoạt động bình thường của các tế bào thần kinh.

Bên cạnh đó, ăn cá thường xuyên hơn nghĩa là bạn đã tiêu thụ ít lượng thịt đỏ hơn – loại thịt chứa nhiều chất béo bão hòa làm nghẽn động mạch.

Các loại rau màu xanh đậm

 

img

 

Cải xoăn, cải rổ, cải bó xôi (cải chân vịt) và bông cải xanh là nguồn cung dồi dào vitamin E và folate (một dạng vitamin nhóm B). Một chén cải bó xôi sống chứa 15% lượng vitamin E cần thiết cho một ngày và 1/2 chén cải bó xôi được nấu chín chứa đến 25% lượng vitamin E cần thiết.

Folate bảo vệ não bộ như thế nào vẫn chưa biết được một cách chính xác nhưng nó giúp giảm lượng homocysteine – một loại acid amin trong máu, nếu tồn tại ở hàm lượng cao sẽ gây chết tế bào thần kinh. Lượng homocysteine cao cũng gây nguy cơ các bệnh về tim mạch.

Trái bơ

 

img

 

Trái bơ rất giàu vitamin E – loại vitamin được biết đến như “thần dược” chống ôxy hoá, có tác dụng giúp bảo vệ các tế bào não và dây thần kinh trước các nguy cơ tiềm tàng

Các quả họ dâu

 

img

 

Theo một nghiên cứu mới nhất được trình bày tại Hội nghị Quốc gia của Hội Hoá học Mỹ được tổ chức ở Boston chỉ ra rằng quả việt quất, dâu tây... giúp ngăn ngừa lão hoá trí nhớ hữu hiệu. Không những vậy, nó còn có thể kiềm hãm bệnh Alzheimer – một căn bệnh suy giảm nhận thức theo tuổi tác thường gặp ở người già.

Ngũ cốc nguyên hạt

 

img

 

Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ - được ăn cùng với các loại trái cây, hạt, dầu ô liu, rượu vang - là một phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn của vùng Địa Trung Hải. Nikolaos Scarmeas – Tiến sĩ Y khoa, Giáo sư Thần kinh học tại Đại học Columbia (Mỹ) - đã tiến hành các nghiên cứu về chế độ ăn này.

Ông cho biết: “Chúng ta nên kết hợp các loại thực phẩm khác nhau để có được giá trị dinh dưỡng tốt nhất. Đây là chế độ ăn giúp giảm viêm, giảm căng thẳng, giảm các nguy cơ tim mạch khác như cao huyết áp. Tất cả các yếu tố này đều có thể có thể làm tăng nguy cơ bệnh não và tim.”.

Ngoài ra, các loại thực phẩm khác như: Rượu vang, hạt hướng dương, khoai lang, bí đỏ, hạnh nhân, trứng, táo… cũng có tác dụng tương tự, giúp các bà nội trợ có thêm lựa chọn cho bữa ăn tăng cường trí não cho các sĩ tử của mình!

 

Lên đầu Top

Bạn cần đăng nhập để thực hiện chức năng này!

Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.

Thanh toán mua bài thành công

Chọn 1 trong 2 hình thức sau để tặng bạn bè của bạn

  • Tặng bằng link
  • Tặng bạn đọc thành viên
Gia hạn tài khoản bạn đọc VIP

Chọn phương thức thanh toán

Tài khoản bạn đọc VIP sẽ được gia hạn từ  tới

    Chọn phương thức thanh toán

    Chọn một trong số các hình thức sau

    Tôi đồng ý với điều khoản sử dụng và chính sách thanh toán của nld.com.vn

    Thông báo