Vận động giúp ngủ ngon

Tin mới

05/03/2013 22:13

Một khảo sát do Quỹ Quốc gia về giấc ngủ của Mỹ thực hiện vào đầu năm 2013 cho thấy những người vận động thân thể càng nhiều càng dễ có giấc ngủ ngon.

Theo trang tin Medical News Today, nhóm nghiên cứu đã khảo sát trên 1.000 người từ 23-60 tuổi, được chia làm 4 nhóm gồm sử dụng thể lực nhiều, tập vừa phải, tập nhẹ và không luyện tập gì cả. Kết quả, 67% trong số người có vận động thể lực cho biết họ ngủ ngon, trong khi tỉ lệ tương ứng ở nhóm không luyện tập là 39%. Gần 44% trong số người không luyện tập dễ bị mất ngủ, trong khi tỉ lệ này ở nhóm sử dụng thể lực nhiều chỉ là 19%; ở nhóm vận động vừa phải là 22% và nhóm luyện tập nhẹ là 26%.

Từ đó, nhóm nghiên cứu khuyến cáo những người muốn ngủ ngon nên tập thể dục thường xuyên và tốt nhất là vận động thể lực nhiều nhưng bất cứ hình thức thể dục nào cũng đều giúp cải thiện giấc ngủ.

 

Trúc Lâm
Bình luận

Đăng nhập với tài khoản:

Đăng nhập để ý kiến của bạn xuất bản nhanh hơn
 
 
Hoặc nhập thông tin của bạn

Mới nhất Hay nhất