Cặp hay balô là vật dụng gắn bó hàng ngày với các em học sinh. Khi được sử dụng đúng cách, nó phân phối trọng lượng tới các cơ mạnh mẽ nhất của cơ thể theo cách tối ưu nhất. Nhưng nếu một đứa trẻ mang balô sai tư thế hoặc đeo cặp không đúng, nó có thể dẫn đến vấn đề nghiêm trọng cho cột sống.
Trong thực tế, trẻ em đang bị đau lưng sớm hơn nhiều so với thế hệ trước, và việc sử dụng cặp quá nặng là một yếu tố đáng kể. Dưới đây là những gì bạn có thể làm để giảm thiểu áp lực cho phần lưng non yếu của con trẻ.
Minh hoạ: Hồng Nguyên
Chọn cặp phù hợp
Hãy nhớ rằng lớn hơn chưa chắc đã tốt hơn. Cặp càng có nhiều ngăn, thì con bạn sẽ càng có nhiều nguy cơ phải mang nặng hơn. Hãy tìm những đặc điểm này khi lựa chọn cặp hay balô:
• Dây đeo cho hai vai: một balô hay cặp chỉ có một dây đeo vai quàng qua cổ sẽ phân phối trọng lượng không đồng đều.
• Dây đeo vai rộng và có độn: dây đeo hẹp có thể siết chặt vai và cản trở sự lưu thông máu.
• Dây đeo có thể điều chỉnh: các đai vai nên điều chỉnh được để các cặp phù hợp với cơ thể của trẻ. Dây đeo quá lỏng lẻo có thể làm cho balô trĩu xuống gây khó chịu và đau, làm lệch cột sống.
• Có lớp độn lưng: nó sẽ giúp ngăn cản các vật thể sắc nhọn đâm vào lưng con bạn làm bé phải thay đổi tư thế.
• Dây đai hông: một dây đeo thắt ngang hông có thể chia sẻ bớt trọng lượng cho đôi vai.
• Nhẹ: hãy chắc chắn rằng bản thân balô không thêm quá nhiều trọng lượng cho cơ thể bé.
• Phân chia ngăn hợp lý: phân phối hợp lý có thể giúp định vị các vật dụng một cách hiệu quả nhất.
• Dây đeo vai rộng và có độn: dây đeo hẹp có thể siết chặt vai và cản trở sự lưu thông máu.
• Dây đeo có thể điều chỉnh: các đai vai nên điều chỉnh được để các cặp phù hợp với cơ thể của trẻ. Dây đeo quá lỏng lẻo có thể làm cho balô trĩu xuống gây khó chịu và đau, làm lệch cột sống.
• Có lớp độn lưng: nó sẽ giúp ngăn cản các vật thể sắc nhọn đâm vào lưng con bạn làm bé phải thay đổi tư thế.
• Dây đai hông: một dây đeo thắt ngang hông có thể chia sẻ bớt trọng lượng cho đôi vai.
• Nhẹ: hãy chắc chắn rằng bản thân balô không thêm quá nhiều trọng lượng cho cơ thể bé.
• Phân chia ngăn hợp lý: phân phối hợp lý có thể giúp định vị các vật dụng một cách hiệu quả nhất.
Đeo cặp đúng cách
Hãy chắc chắn rằng con bạn nhớ các nguyên tắc này mỗi khi đeo cặp.
• Luôn luôn đeo dây cả hai vai. Đeo balô trên một vai có thể làm co thắt cơ bắp ở cổ, vai, hoặc lưng, và có thể tăng độ cong của cột sống.
• Rút dây đeo cho đến khi cặp nằm vừa sát vào cơ thể của bé. Những chiếc cặp không được hạ thấp hơn thắt lưng quá 10cm. Một balô được đeo quá thấp làm tăng trọng lượng trên vai, buộc trẻ phải nghiêng về phía trước khi đi bộ.
• Giữ cặp nhẹ nhất có thể. Chiếc cặp không được nặng hơn 10% trọng lượng cơ thể của trẻ. Một chiếc cặp nặng hơn sẽ buộc bé phải cong mình về phía trước để cân bằng trọng lượng vì vậy bé phải chịu lực trên lưng nhiều hơn là trên vai.
• Sử dụng tất cả các ngăn. Rải đều sách vở ra các ngăn. Đặt những thứ nặng nhất ở khoảng giữa của ngăn trong cùng, sát với lưng.
• Gập gối thay vì cong lưng. Dạy con bạn gập gối thay vì cong lưng khi phải cúi người xuống để xách hay đeo cặp nặng.
• Rút dây đeo cho đến khi cặp nằm vừa sát vào cơ thể của bé. Những chiếc cặp không được hạ thấp hơn thắt lưng quá 10cm. Một balô được đeo quá thấp làm tăng trọng lượng trên vai, buộc trẻ phải nghiêng về phía trước khi đi bộ.
• Giữ cặp nhẹ nhất có thể. Chiếc cặp không được nặng hơn 10% trọng lượng cơ thể của trẻ. Một chiếc cặp nặng hơn sẽ buộc bé phải cong mình về phía trước để cân bằng trọng lượng vì vậy bé phải chịu lực trên lưng nhiều hơn là trên vai.
• Sử dụng tất cả các ngăn. Rải đều sách vở ra các ngăn. Đặt những thứ nặng nhất ở khoảng giữa của ngăn trong cùng, sát với lưng.
• Gập gối thay vì cong lưng. Dạy con bạn gập gối thay vì cong lưng khi phải cúi người xuống để xách hay đeo cặp nặng.
Nói chuyện với đúng người
Khuyến khích con nói chuyện với bạn về bất kỳ cảm giác đau lưng nào mà bé cảm thấy. Nếu con của bạn thể hiện bất kỳ sự khó chịu như là một kết quả của việc mang theo một balô:
• Nói chuyện với trường. Bày tỏ sự băn khoăn của bạn đến giáo viên và lãnh đạo trường về trọng lượng mà trẻ phải mang theo. Có thể bé mang nhiều hơn cần thiết.
• Hãy liên lạc với các phụ huynh khác. Nếu cần thiết, lấy ý kiến của hội phụ huynh để đàm phán với trường về số lượng sách vở trẻ phải mang theo.
• Liên lạc với bác sĩ nhi khoa. Những cơn đau lưng ở trẻ nhỏ dù nhẹ và thoáng qua cũng không nên xem nhẹ, bởi chúng có thể để lại những tác hại nghiêm trọng và lâu dài đối với con trẻ.
• Hãy liên lạc với các phụ huynh khác. Nếu cần thiết, lấy ý kiến của hội phụ huynh để đàm phán với trường về số lượng sách vở trẻ phải mang theo.
• Liên lạc với bác sĩ nhi khoa. Những cơn đau lưng ở trẻ nhỏ dù nhẹ và thoáng qua cũng không nên xem nhẹ, bởi chúng có thể để lại những tác hại nghiêm trọng và lâu dài đối với con trẻ.
và quét mã QR
Bình luận (0)