Bổ sung Protein để tăng cường sức mạnh cơ bắp

Sức mạnh cơ bắp là yếu tố rất quan trọng trong luyện tập thể thao. Bổ sung bột Protein mỗi ngày sẽ giúp cơ bắp luôn khỏe, săn chắc, bổ sung năng lượng và duy trì được sức bền cho những ai yêu thích thể thao.

Protein – nền tảng hình thành cơ bắp

Protein là thành phần dưỡng chất đầy uy lực. Nó là một phần của mọi tế bào sống, đóng vai trò chính trong cơ thể từ việc tạo cơ bắp cho đến sản sinh ra các hooc-môn quan trọng. Với người hoạt động bình thường, việc nạp đủ lượng protein cơ bản trong ngày (tương đương 1g/ kg cân nặng) sẽ tránh được tình trạng teo cơ, béo phì do teo cơ, giảm sức mạnh cơ thể theo thời gian và lão hóa sớm. Còn đối với những người có hoạt động thể chất cường độ cao như vận động viên thể thao (chuyên nghiệp hay không chuyên) thì lượng protein cần cho mỗi ngày từ 1,5g/ kg cân nặng để góp phần hình thành khối cơ săn chắc và tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Ngoài ra, protein còn cần thiết cho sự chuyển hóa bình thường các chất dinh dưỡng khác, đặc biệt là các vitamin và chất khoáng. Khi thiếu protein, nhiều vitamin không phát huy đầy đủ chức năng của chúng mặc dù không thiếu về số lượng. Quan trọng hơn, protein còn tham gia vào các thành phần khác như máu, bạch huyết, hormone, men, kháng thể, các tuyến bài tiết và nội tiết.

Hãy chọn thực phẩm giàu đạm ít béo

Protein có trong nhiều dạng thực phẩm, chia thành 2 nhóm. Nhóm protein dễ hấp thu, ít hoặc không chứa chất béo bão hòa, không cholesterol cung cấp bởi thịt gà, cá, cua, ốc, sữa, các loại đậu hạt…) được khuyến khích cung cấp đủ cho cơ thể mỗi ngày. Ngược lại, nhóm protein cung cấp bởi thịt đỏ và phủ tạng động vật thì nên hạn chế sử dụng vì hàm lượng protein thấp, khó hấp thu, nhiều chất béo bão hòa và cholesterol sẽ tác động xấu đến tim mạch, gan, thận…

Những thực phẩm giàu protein từ thực vật phải kể đến đậu nành đầu tiên. Các nhà khoa học về dinh dưỡng đã kết luận rằng có đến 35–40 gam protein trong mỗi 100 gam đậu nành. Protein có trong đậu nành còn cung cấp đủ các axit amin thiết yếu, trong đó có một trong 9 loại hiếm mà cơ thể không tự tổng hợp được, có vai trò cung cấp năng lượng và tăng dẫn truyền thần kinh não bộ.

Các loại thực phẩm nguồn gốc động vật như thịt gà, cá, tôm, cua , ốc, trứng, sữa… cũng rất giàu hàm lượng protein dễ hấp thu, ít chất béo. Đặc biệt, đạm từ sữa có chất lượng cao hơn hẳn so với đạm từ thịt bò và cá.

Đối với người thích thể thao và có nhu cầu cải thiện sức mạnh cơ bắp thì protein chính là dưỡng chất mà họ cần. Nhưng, chất đạm nguồn gốc động vật tuy chứa đủ 9 acid amino thiết yếu nhưng cũng sẽ hào phóng “khuyến mãi” thêm một lượng lớn chất béo bão hòa và cholesterol, dẫn đến thừa cân, béo phì và các chứng bệnh liên quan . Vì vậy, thực phẩm giàu đạm ít béo chính là “vị cứu tinh, trong đó, đạm đậu nành và đạm sữa được xem là đại diện tiêu biểu nhất.

Với tỉ lệ 75% đạm đậu nành và 25% đạm sữa, Bột Protein của Herbalife là giải pháp tốt giúp những người yêu thể thao chủ động tái tạo và duy trì sức khỏe cơ bắp, tăng cường thể lực và kiểm soát cân nặng. Sản phẩm Bột Protein của Herbalife được phát triển trên nền tảng khoa học dinh dưỡng với sự tư vấn của Giáo sư David Heber (Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng Con người thuộc Đại học California tại Los Angeles), công thức tiên tiến lưu giữ trọn vẹn các giá trị tuyệt vời của protein nguồn gốc tự nhiên, dạng bột dễ hấp thu và linh hoạt khi sử dụng. Với người đam mê thể thao thì 3-4 muỗng Bột Protein mỗi lần và tối thiểu 2 lần mỗi ngày sẽ nhanh chóng tạo được cơ bắp săn chắc, tăng cường sức mạnh cơ thể.