Một cách kiềm chế nỗi lo là thử thách suy nghĩ tiêu cực của bạn bằng những câu nói tích cực và suy nghĩ thực tế.
Bạn đừng cố khắc phục mọi chuyện cùng một lúc. Thay vì lo lắng rằng làm sao có thể vượt qua được những ngày còn lại trong tuần, trong tháng, bạn hãy tập trung vào ngày hôm nay. Mỗi ngày đều có thể cho ta cơ hội để học biết những điều mới mẻ và cả cách đối phó với các vấn đề của ta.
Khi gặp phải tình huống gây âu lo, bạn hãy luôn nhớ nắm bắt tất cả mọi sự kiện. Điều đó giúp bạn không đưa ra những giả định cường điệu và sợ hãi.
Trong mỗi trường hợp lo sợ, bạn hãy để ý xem cách nào có tác dụng và không có tác dụng và bạn cần phải làm gì để cải thiện việc đối phó với nỗi lo. Như thế, bạn sẽ tự tin hơn trong lần sau.
và quét mã QR
Bình luận (0)