Phơi nắng an toàn

l. Bạn đừng để bị lừa bởi bầu trời nhiều mây hay khi cảm thấy mát mẻ do đang ngâm mình dưới làn nước, bởi mây chỉ giảm được khoảng 20% lượng tia UV  mà thôi; tia UV còn có thể xuyên qua nước. Hãy cẩn thận với bãi biển đầy cát và nắng, vì cát có thể phản chiếu ánh nắng và tăng lượng tia UV bạn hấp thụ.

2. Dùng kem chống nắng cho những vùng da lộ ra khi phơi nắng. Sử dụng loại kem chống nắng có chỉ số SPF càng cao, bạn càng có thể ở ngoài nắng lâu. Thoa kem chống nắng khoảng 15 - 20 phút trước khi ra ngoài nắng.

3. Đội nón: nón rộng vành (vành nón phải rộng ít nhất 8 cm) là tốt nhất để bảo vệ cổ, tai, mắt và da đầu. 

4. Đeo kính mát: kính mát không cần phải đắt tiền, chỉ cần nó ngăn được tia UVA và UVB là tốt. Hãy xem nhãn hiệu để biết kính có chứác năng đó không. Đừng dựa vào sắc tối của kính để chọn lựa vì chức năng ngăn tia UV là do một loại hóa chất được tráng lên tròng kính, không thể nhìn thấy bằng mắt thường. Hãy dùng thêm kem chống nắng cho vùng da quanh mắt, vì kính mát chỉ ngăn không cho tia UV chiếu vào mắt, chứ không bảo vệ được vùng da này.

5. Che phủ cơ thể khi đi ngoài nắng bằng những loại áo T-shirt rộng, dài tay  và quần dài hay váy dài màu nhạt. Tránh mặc áo ướt vì ánh sáng mặt trời rất dễ đi xuyên qua áo.

6. Tránh phơi nắng nhân tạo: các nhà khoa học cho rằng tia UVA từ đèn chiếu ơ ãnhững giường phơi nắng nhân tạo có thể gây ung thư da.

7. Kiểm tra da thường xuyên: nếu phát hiện những điều bất thường của da càng sớm thì càng có nhiều cơ hội chữa trị. Thời gian tốt nhất để tự kiểm tra là sau khi tắm xong. Bạn phải nhớ rõ những cái bớt hay nốt ruồi trên người, để khi chúng thay đổi bạn có thể dễ dàng nhận ra (màu sắc, kích thước, bề mặt hay những chỗ đau không lành...). Nếu có nhiều biểu hiện lạ, cần đến bác sĩ ngay.

Ai có nguy cơ bị ung thư da nhiều nhất?

* Người có da sáng, tóc vàng, đỏ hay nâu nhạt, mắt xanh hay xám.

* Có những vết tàn nhang hay bỏng.

* Có nhiều thời gian ở ngoài trời.

* Từng điều trị những vấn đề liên quan đến ung thư da.

* Có tiền sử gia đình về bệnh ung thư da, đặc biệt là melanoma (những khối u ác tính).

* Làm việc trong nhà, văn phòng suốt tuần và cố gắng tranh thủ phơi nắng vào cuối tuần.

* Sống hoặc làm việc ở những nơi có độ cao so với mặt biển (tia cực tím từ mặt trời tăng 4% - 5% khi lên cao mỗi khoảng 3.048 m so với mặt biển).

* Sống ở những vùng gần xích đạo.

Cách tự kiểm tra da hàng tháng

1. Kiểm tra cơ thể phía trước và sau, giơ cao hai tay để kiểm tra hai bên trái phải.

2. Kiểm tra sau cổ và phần da đầu bằng một gương cầm tay. Rẽ tóc ra để nhìn cho rõ.

3. Kiểm tra lưng và mông cũng bằng gương cầm tay.

4. Gập cùi chỏ lại để kiểm tra kỹ phần khuỷu tay, nách và lòng bàn tay.

5. Kiểm tra chân, bàn chân và cả những kẽ ngón chân.