Trong bối cảnh cuộc sống căng thẳng bởi môi trường ô nhiễm, hệ thống phòng vệ rất dễ mệt nhoài, dù bề ngoài cố ra vẻ “dọc ngang nào biết trên đầu có ai”. Chính vì thế mà bản trắc nghiệm dưới đây là thước đo, tuy gián tiếp nhưng thể hiện phần nào thực lực của hệ miễn nhiễm để gia chủ qua đó nhìn về “nội lực” của chính mình một cách khách quan và trung thực.
1. Bạn thuộc lứa tuổi
- Chưa đến 40 0 điểm
- Trong khoảng 40 đến 60 1 điểm
- Trên 60 3 điểm
2. Giấc ngủ của bạn hiện nay
- Rất tốt 0 điểm
- Ngủ dễ nhưng hay thức giấc giữa đêm 1 điểm
- Khó ngủ và mệt mỏi khi thức dậy 3 điểm
3. Bạn phải mất bao nhiêu phút để dỗ giấc ngủ?
- Đặt lưng là ngủ ngay 0 điểm
- Khoảng 30 phút 1 điểm
- Trên 30 phút 3 điểm
4. Bạn cảm thấy thanh thản sau giờ làm việc?
- Có 0 điểm
- Không hẳn 1 điểm
- Hoàn toàn không 3 điểm
5. Trong sáu tháng vừa qua, bạn đã bị cảm cúm bao nhiêu lần?
- Dưới 2 lần 0 điểm
- Dưới 5 lần 1 điểm
- Hơn 5 lần 3 điểm
6. Bạn thường bị lở môi hay đau họng?
- Không 0 điểm
- Vài lần trong năm 1 điểm
Rất thường, hầu như tháng nào cũng có 3 điểm
7. Bạn thường bị bệnh ngoài da hay rối loạn tiêu hóa?
- Không 0 điểm
- Thỉnh thoảng 1 điểm
- Rất thường 3 điểm
8. Bạn đang là nạn nhân của rối loạn biến dưỡng, chẳng hạn tiểu đường, tăng cholesterol trong máu, tăng axít uric hay rối loạn chức năng tuyến giáp?
- Không 0 điểm
- Đúng 3 điểm
9. Bạn thường dị ứng với thức ăn, phấn hoa, thuốc, lông thú vật, hóa chất...?
- Không 0 điểm
- Đúng 3 điểm
10. Vết thương ngoài da của bạn lâu lành hay dễ bội nhiễm?
- Sai 0 điểm
- Đúng 3 điểm
11. Bạn thường bị viêm chân răng hay chảy máu nướu răng vô cớ?
- Không 0 điểm
- Đôi khi 1 điểm
- Đúng 3 điểm
12. Bạn đang hay vừa có vấn đề trong gia đình hoặc nghề nghiệp?
- Sai 0 điểm
- Đúng 3 điểm
13. Bạn đang sống...
- Với gia đình hạnh phúc 0 điểm
- Với gia đình nhưng không xuôi chèo mát mái 1 điểm
- Độc thân 2 điểm
- Vừa ly dị 3 điểm
14. Bạn cảm thấy thế nào với nghề nghiệp hiện nay?
- Hoàn toàn mãn nguyện 0 điểm
- Không có gì ưu phiền 1 điểm
- Không hẳn hài lòng 2 điểm
- Rất bất mãn 3 điểm
15. Bạn phải làm việc dưới áp lực thời gian?
- Không 0 điểm
- Không luôn luôn 1 điểm
- Rất thường 3 điểm
16. Bạn thường bực bội vì đồng nghiệp, vì kẹt xe hay vì tài chính?
- Không 0 điểm
- Lúc sau này càng lúc càng thường 1 điểm
- Hầu như thường xuyên 3 điểm
Xin xem bảng chấm điểm dưới đây. Nhớ đừng chạy điểm vì có trót lọt lần này cũng vướng lần khác.
Nếu bạn không gom được đến 7 điểm: Vi khuẩn, vi trùng, nấm mốc... dù có cố gắng, vẫn đành chào thua vì không thể vượt qua sức đề kháng của bạn. Tuy vậy, kết quả này rất khó tìm trong cuộc sống căng thẳng, ô nhiễm và đơn điệu hiện nay. Nếu bạn may mắn thuộc vào nhóm thiểu số khỏe mạnh thì nên cố giữ phong độ. Nên làm lại bài kiểm tra mỗi 6 tháng để tránh tình trạng chủ quan đáng tiếc.
Nếu tổng số điểm trong khoảng 8 đến 15: Sức đề kháng của bạn hãy còn tốt. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể “tới luôn bác tài”. Ngược lại mới đúng, chính ngay lúc còn khỏe là lúc bạn nên tìm cách giới hạn các yếu tố gây trở ngại cho hoạt động của hệ miễn nhiễm, như stress. Bạn đừng quên, chỉ cần giảm được 30% stress thì hiệu năng của sức đề kháng được tăng gấp đôi.
Nếu bạn thu về từ 16 đến 35 điểm: Hàng phòng vệ rõ ràng không còn hiệu quả. Thủ môn của bạn không nhiều thì ít đang trong tình trạng vất vả chống đỡ. Đã đến lúc bạn phải giảm nhanh các yếu tố đầu độc cơ thể như stress, thuốc lá, cà phê, bia, rượu. Thay vào đó, bạn nên chú trọng vào chế độ dinh dưỡng với các loại sinh tố (C, E, tiền sinh tố A) và khoáng tố (selen, kẽm, magiê, vôi, phốt pho...) cần thiết cho hoạt động của hệ miễn nhiễm.
Nếu bạn có trên 35 điểm: Thật đáng tiếc nhưng biết nói gì đây?! Tốt hơn, hãy để thầy thuốc thân tín của bạn có đôi lời chân tình nhưng thẳng thắn với bạn. “Lời thật” tuy “mất lòng” nhưng đã đến lúc phải dùng “thuốc đắng” mới mong “dã tật”.
Viết bình luận