Làm gì để hạn chế rối loạn mỡ máu?

Bạn đọc TRẦN TRUNG HẢI (ở TP HCM) hỏi:

Bất ngờ đau ngực dữ dội, khó thở và xét nghiệm máu ghi nhận chỉ số cholesterol và triglyceride (rối loạn mỡ máu) của tôi tăng rất cao. Lâu nay, tôi không hề biết mình mắc bệnh này và làm gì để kiểm soát?

ThS-BS LÝ HOÀNG ANH, Khoa Phẫu thuật tim mạch - Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, trả lời: Thực tế có nhiều ca người bệnh trẻ tuổi chỉ phát hiện rối loạn mỡ máu khi nhập viện cấp cứu vì biến cố tim mạch. Rối loạn mỡ máu là một bệnh âm thầm, hầu như không gây triệu chứng rõ rệt trong giai đoạn đầu. Nhiều người trẻ vẫn sinh hoạt, làm việc bình thường mà không biết cơ thể đang tích tụ "quả bom nổ chậm" trong lòng mạch. Chỉ đến khi xuất hiện biến chứng như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, bệnh nhân mới thật sự giật mình.

Để tránh những biến chứng tim mạch nghiêm trọng do rối loạn mỡ máu, mỗi người cần chủ động kiểm soát sức khỏe tim mạch ngay từ tuổi 20. Một số giải pháp được khuyến nghị gồm: Ăn uống lành mạnh (giảm đồ chiên rán, thịt đỏ, tăng cường rau xanh, cá, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và dầu thực vật); duy trì vận động (tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần với các hoạt động phù hợp như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đạp xe); tránh các thói quen xấu như hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia hoặc nước ngọt có gaz; ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng (giúp hệ tim mạch và chuyển hóa hoạt động ổn định); khám sức khỏe định kỳ (bắt đầu từ 20 tuổi nên xét nghiệm mỡ máu 4 - 6 năm/lần), nếu có yếu tố nguy cơ (thừa cân, hút thuốc, tiền sử gia đình) thì nên kiểm tra thường xuyên hơn.