Thừa cân - béo phì ở trẻ em

Hỏi:

Xin chào bác sĩ! Con nhà em trông rất tròn trịa và bụng bự, con trai 6 tuổi 38 kg. Khẩu phần ăn của bé nhiều cơm và chỉ thích ăn trứng và thịt heo. Em làm đủ mọi cách để bé ăn cá và các món ít dầu mỡ nhưng bé không chịu ăn. Nguời ta nói mập thì không nên uống sữa có đúng không? Như vậy bé có bị thiếu canxi không? Em cảm ơn.

Đáp:

Chào bạn! Bé nhà mình đã bị béo phì rồi nha bạn, tuổi này cân nặng tối đa nên có khoảng 27kg nếu bé có chiều cao đạt chuẩn. Những vấn đề bạn lo lắng xin chia sẻ như sau:

Thứ nhất, bạn cần biết các thực phẩm tốt cho trẻ thừa cân béo phì gồm:

- Ngũ cốc, bánh mì, cơm, mì, nui... vừa cung cấp năng luợng chính, vừa là nguồn chất xơ quan trọng cho trẻ, tuy nhiên chỉ nên ăn vừa phải, không nên ăn quá nhiều. Trường hợp của bé nhà mình, bạn cần giảm dần lượng cơm của trẻ (giảm đến 1/3 so với hiện tại, ví dụ hiện tại mỗi bữa trẻ ăn 2 chén cơm lưng, thì giảm dần từ từ để mỗi bữa trẻ chỉ còn ăn khoảng hơn 1 chén).

- Rau và trái cây cung cấp cho trẻ vitamin, khoáng chất, chất xơ cần thiết nhưng ít năng lượng giúp hạn chế tăng cân. Bạn nên giảm cơm và tăng lượng rau củ để bé vẫn no nhưng không tăng cân, nhớ là chọn trái cây ít ngọt.

- Thịt, cá, trứng, đậu đỗ... cung cấp cho trẻ chất đạm cần thiết để xây dựng cơ thể, cần cho trẻ ăn đủ, nên chọn cá hơn thịt như bạn nói, nếu thịt thì nên chọn thịt nạc, bỏ mỡ, da. Thịt trứng bé ăn đều tốt nhưng không nên ăn thường xuyên hai món này mà nên xen kẽ với các bữa cá, đậu, tôm, cua... ít nhất nên ăn 3 bữa cá/tuần, còn trứng thì mỗi tuần 3 quả là được. Bạn có thể thay đổi cách chế biến để bé thích ăn cá như thay vì kho, chiên ăn với cơm, bạn có thể hấp cho bé cuốn bánh tráng chẳng hạn... Việc thay đổi thói quen của bé là khó nhưng nếu kiên nhẫn vẫn có thể được bạn nhé. Bạn cần thay đổi từ từ, không áp đặt, bắt buộc dễ khiến trẻ chống đối, nên khéo léo nói chuyện thường xuyên với con về vấn đề ăn uống để trẻ tự giác hơn là ép buộc.

- Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát cung cấp protein để xây dựng cơ bắp cùng các vitamin và khoáng chất giúp xây dựng xương và răng, vì vậy không thể thiếu trong khẩu phần của bé. Mỗi ngày bé nên uống 500ml, không cắt sữa như một số người suy nghĩ nhé. Tuy nhiên, với trẻ béo phì việc chọn lựa loại sữa là vấn đề cần lưu tâm, nên chọn sữa dành dành riêng cho trẻ thừa cân béo phì, hoặc sữa tách béo, không đường, không nên cho trẻ uống sữa có đường, các loại sữa cao năng lượng..

Tiếp theo cần biết các thực phẩm không tốt, không nên dùng.

- Các thức ăn nhiều béo, mỡ, da, phủ tạng động vật, thức ăn chiên xào, thức ăn nhanh như gà rán, heo quay, pizza, xúc xích,... rất ngon nhưng giàu năng lượng, dễ gây béo phì.

- Thức ăn ngọt: chè, kem, bánh kẹo, sôcôla, nước ngọt... nhiều năng lượng nhưng lại ít chất dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý thói quen ăn uống của bé, không cho bé ăn vặt, không bỏ bữa, cũng không cho ăn khuya sau 20 giờ tối. Đồng thời khuyến khích cháu vận động càng nhiều càng tốt, hạn chế các trò chơi tĩnh tại như xem tivi, vi tính, chơi game không quá 2 giờ/ngày và cho bé ngủ đủ giấc, ít nhất 8 giờ/ngày, ngủ sớm trước 10 giờ đêm giúp tăng chiều cao tốt, cũng như hạn chế tích lũy mỡ.

Hy vọng bạn sẽ giúp bé nhanh chóng thoát khỏi thừa cân béo phì, phát triển cân đối, khỏe mạnh.

Dinh dưỡng đặc biệt cho trẻ thừa cân béo phì

NutiFit - Dinh dưỡng đặc biệt cho trẻ thừa cân béo phì. Với công thức đột phá Balance Nutrition, được các chuyên gia dinh dưỡng NutiFood nghiên cứu dành cho trẻ thừa cân béo phì, sản phẩm đã được kiểm nghiệm lâm sàng.

NutiFit sử dụng nguồn đạm có giá trị sinh học cao, giàu chất dinh dưỡng và vi khoáng: canxi, vitamin D3, phospho, DHA, cholin, taurin, chất xơ hòa tan FOX, polydextrose và chất xơ không hòa tan...cung cấp nguồn năng lượng thấp, ít béo, với thành phần bổ sung đường chậm Isomaltulose giúp chậm hấp thu đường vào máu, giúp giảm tích lũy mỡ, giúp hạn chế tăng cân. Với nhiều thành phần dinh dưỡng, NuitFit giúp trẻ phát triển chiều cao, trí não, phòng ngừa táo bón.

Uống NutiFit mỗi ngày kết hợp chế độ ăn uống khoa học, vận động hợp lý giúp trẻ phát triển cân đối, cải thiện tình trạng thừa cân béo phì.