Làm thế nào để giữ gìn sức khoẻ tốt trước ngày thi đại học, cao đẳng 2007 ?

Vì thế, Báo Người Lao Động nhận được rất nhiều thư bạn đọc bày tỏ những băn khoăn , thắc mắc với mong muốn bảo đảm được sức khỏe thật tốt, sự minh mẫn trong suốt mùa thi kéo dài đến nửa tháng?

Chương trình trực tuyến hôm nay với chủ đề “Làm thế nào để giữ gìn sức khoẻ tốt trước ngày thi đại học, cao đẳng 2007?” trân trọng giới thiệu đến bạn đọc 2 vị khách mời: PGS-TS Nguyễn Hữu Đức, Trường Đại học Y Dược TPHCM; BS Nguyễn Lân Đính, nguyên Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM.

. Chỉ cho tôi cách học ôn trong thời gian còn lại. Chế độ ăn uống và thời gian học như thế nào hợp lý.Tôi đang thi khối A ( Toán - Lý - Hóa). Xin cảm ơn chương trình?

Nguyễn Văn Toàn, 201 Nơ Trang Long - F12 - Q Bình Thạnh- HCM

- Bác sỹ Nguyễn Lân Đính, Nguyên giám đốc trung tâm dinh dưỡng TPHCM: Trong 10 ngày tới bạn phải lên kế hoạch học những bài còn lại. Mỗi ngày làm tóm lược những vấn đề then chốt và ngày nào cũng đọc lại lướt qua các nội dung bạn đã chuẩn bị trước khi đi ngủ (không quá 1 trang).

Chế độ ăn uống là vẫn phải ăn đủ bữa và số buổi/ngày, nhất là bữa điểm tâm sáng vì bữa này rất quan trọng. bạn nên tránh uống cà phê để thức khuya. bạn nên tránh rượu, thuốc lá... các chất kích thích. nên ngủ đủ 8 tiếng/ngày. có thể là 7 giờ vào ban đêm, 1 giờ vào ban ngày, không nên đi ngủ trễ quá 10 đêm.

. Cho em hỏi: thời gian thức để học bài:

- Buổi tối đến mấy giờ đi ngủ

- Sáng dậy lúc mấy giờ là hợp lýđể không ảnh hưởng đến sức khỏe. Giả sử buổi sáng thi môn 1, môn 2 thi buổi chiều. Nhưng đi thi không có chổ nghỉ trưa ở địa điểm thi, trong khi đó ở nhà buổi trưa là em phải ngủ, nếu không ngủ mắt bị cay không tập trung làm bài được. Xin hỏi có cách nào làm giảm áp lực đó không.

Em xin chân thành cảm ơn.

Đặng Quốc Vương, (97/3B TTN8, F.TTN, Q12, TP.HCM)

- PGS.TS. Nguyễn Hữu Đức, Trường Đại học Y Dược TPHCM: Thời gian trung bình cho việc ngủ đủ ở tuổi học snh như em là khoảng 7-8 tiếng đồng hồ cho mỗi ngày. Thời điểm đi ngủ lúc nào vào ban đêm và lúc nào thức dậy vào buổi sáng sẽ tùy theo người nhưng tốt nhất nên đi ngủ vào lúc 10g đêm và thức dậy vào lúc 5g hoặc 6g sáng hôm sau. Nếu đi ngủ muộn quá và để bảo đảm ngủ đủ sẽ thức dậy muộn, thức dậy muộn thì không thích hợp cho hoạt động làm việc ngày hôm sau (nên tạo thói quen thức dậy sớm vì mấy ngày thi cử đều phải thức dậy sớm).

Đối với ngày thi có cả sáng và chiều phải làm bài thi, nếu chổ ở thí sinh gần địa điểm thi thì sau buổi sáng thi xong em có thể về nhà để ăn uống và nghỉ trưa trước khi trở lại thi môn tiếp theo vào buổi chiều (nên chắc chắn là không bị trễ giờ). Còn nếu chỗ ở quá xa đối với địa điểm thi thì em nên ở lại địa điểm thi, tìm chỗ thích hợp để nghỉ trưa. Chỗ thích hợp có thể giúp em chợp mắt một lúc nhưng cũng có thể không thích hợp cho việc ngủ thì em đành nghỉ ngơi mà không ngủ. Thi tuyển sinh đại học chỉ có một hay hai buổi phải ở lại trưa, nếu không ngủ trưa được thì đành chịu, em phải cố gắng thôi.

. Khi học bài em thường buồn ngủ, em rất mệt mỏi, không muốn ăn.Để chống buồn ngủ em có nên uống cà phê không? xin Bác sĩ cho em lời khuyên.

Nguyễn Tiến Trung, (Quy Nhơn – Bình Định)

- PGS.TS. Nguyễn Hữu Đức: Khi ta làm việc nhiều bị mệt mỏi sẽ đưa đến dễ buồn ngủ. Buồn ngủ chính là dấu hiệu cho biết cơ thể cần phải nghỉ ngơi và tốt nhất là ngủ đủ để xóa dấu hiệu buồn ngủ đó. Nếu lúc đó có sự kích thích để tỉnh táo chống lại sự buồn ngủ thì đó chỉ là sự đánh lừa. Cà phê, kể cả trà đậm đều có chứa cafein là chất kích thích hệ thần kinh trung ương khi dùng sẽ giúp cho cơ thể chống lại sự buồn ngủ và sự tỉnh táo do cà phê, trà đậm đưa đến như đã nói chỉ là sự đánh lừa, ta có cảm giác cơ thể không mỏi mệt nhưng thực chất cơ thể đã mỏi mệt thực sự rất cần sự nghỉ ngơi, và ta sẽ cố làm việc quá sức. Nếu tiếp tục dùng cà phê, trà đậm liên tục như vậy đến lúc nào đó cơ thể chúng ta sẽ bị suy kiệt, rất có hại cho sức khỏe. Vì vậy trong thời gian học thi, các em có thể thỉnh thoảng dùng cà phê (trong tuần dùng đôi lần), đặc biệt nên dùng acà phê vào buổi sáng, không nên dùng liên tục sẽ có hại cho sức khỏe.

. Kính chào các bác sỹ.

cháu rất vui khi thấy Báo Người Lao động tổ chức buổi tư vấn giữ sức khỏe trong nùa thi. bời vì các cháu mới đây vừa phải tham gia thi tốt nghiệp THPT rất căng thẳng nay lại chuẩn bị bước vào thi ĐH. Năm nay là năm đầu tiên cháu thi ĐH nên cháu rất lo mình rớt. chính vì vậy, hiện nay các cháu phải tận dụng mọi thời gian lao vào để ôn tập. thế nhưng trong thời gian gần đây cháu thấy trong người rất mệt mỏi. cứngồi vào học được khoảng 30 phút là cháu lại gục đầu xuống bàn ngủ, mỗi khi đi ngủ là ngủ li bì nhiều hơn tước kia nhưng giấc ngủ không ngon. Cháu xin bác sỹ cho cháu lời khuyên để cháu có thể có đủ sức khỏe trước kỳ thi sắp tới

Lê Thanh (TP. Thái Nguyên), Tuyết Mai (Hà Nội), Thanh Phương (Gò Vấp, TPHCM), Hạnh Dung (Q10, TPHCM).

- PGS.TS. Nguyễn Hữu Đức: Trong thời gian học thi, do dồn sức học nhiều, đặc biệt có sự lo lắng, đưa đến cơ thể các em bị mỏi mệt dễ sinh ra buồn ngủ. Các triệu chứng do học thi nhiều sinh ra như dễ ngủ gục, ngủ nhiều, mệt mỏi, khi ngủ thì ngủ li bì, thậm chí uống cà phê vẫn không có được sự tỉnh táo để thức, đều là các triệu chứng bình thường, chứng tỏ cơ thể cần phải được nghỉ ngơi, đặc biệt là cần ngủ đủ, chứ không phải bị một bệnh lý nào cả. Tức la, hằng ngày các em cần phải có thời gian nếu không ngủ đủ số giờ mà trước khi học thi các em thường hay ngủ (thông thường là 7-8 tiếng) thì cũng cần có giấc ngủ sao cho không có các triệu chứng vừa kể.

Phó TBT Báo NLĐ Nguyễn Văn Tín (trái) tặng hoa cho khách mời giao lưu

Để đạt được điều này các em cần có phương pháp học tập học như thế nào để còn có sự nghỉ ngơi, thư giãn, đặc biệt là để ngủ. Có nhiều trường hợp do không học ngay từ đầu, học theo kiểu “nước tới chân mới nhảy”, đợi cận kề ngày thi mới học dồn học nén, học đêm học ngày, chính học như vậy dễ bị stress, đưa đến bị những triệu chứng mà ta tưởng như bị rối loạn ở trên. Mặc dù ngày thi đã cận kề, xin có lời khuyên các em vẫn cần có thời gian cần thiết dành cho sự nghỉ ngơi và cho giấc ngủ. Xin sắp xếp lại thời khóa biểu học tập hợp lý hơn để có thời gian cần thiết vừa kể. Kế tiếp, để có sức khỏe tốt các em cần lưu ý đến chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng dưỡng chất. Giống như cỗ máy hoạt động tốt cần được nạp đủ nhiên liệu, các em cần tránh tình trạng học đến độ quên cả ăn. Đến giờ ăn, ta nên để toàn tâm toàn ý trong việc ăn, có sự thư giãn thì cơ thể mới tiêu hóa và hấp thu tốt các chất dinh dưỡng.

Riêng em Lê Thanh có hỏi nên dùng thuốc loại gì để tăng cường sức khỏe trong những ngày thi ? Tuyệt đối không nên dùng những loại thuốc gọi là kích thích dùng để thức học thi (kiểu như thuốc Maxiton đã dùng vào thời gian khá lâu trước đây), hoặc không nên dùng những thuốc được cho là tạo ra trí nhớ, trí thông minh, bổ óc. Bởi vì thuốc có tác dụng kích thích để thức là loại thuốc nguy hiểm (gây nghiện và các tác dụng phụ rất nguy hiễm), còn những thuốc gọi là tạo ra trí nhớ, trí thông minh, bổ óc thì hiện nay chưa có một thử nghiệm khoa học nào chứng minh là có thuốc có tác dụng như vậy. Các em có thể dùng thuốc bổ sung vitamin và chất khoáng (thường gọi thuốc multivitamines hay thuốc bổ đa sinh tố) loại uống ngày 1 viên.

. Cháu thường xuyên xem báo Người lao động điện tử và hôm nay cháu rất vui khi được đặt câu hỏi đến chương trình giữ gìn sức khỏe tốt trước ngày thi. Xin các bác sỹ tư vấn về trường hợp của cháu như sau: thời gian gần đây do phải học nhiều để thi tốt nghiệp THPT và chuẩn bị cho kỳ thi ĐH nên cháu thấy trong người yếu hẳn, đầu óc không được thoải mái như trước kia cháu đang học phổ thông. Nhiều khi cháu thấy đầu óc choáng váng và có lúc đau đầu rất nhiều, có phải do cháu lo học nhiều quá mà sinh bệnh như vậy không? Cháu cần phải làm gì để lấy lại cân bằng như trước vì thời gian đối với các cháu trong lúc này là rất quý. Cháu có thể dùng thuốc gì để dùng mỗi khi đau đầu? Có thể nói rõ hơn về thuốc Aameflu mà cháu thấy giới thiệu trên báo?

Nguyễn Thị Thanh Hằng, tỉnh Phú Thọ

- Bác sỹ Nguyễn Lân Đính: bạn vẫn nên ngủ ít nhất 8 giờ/ngày (7 giờ ban đêm, đi ngủ lúc 9 hoặc 10 giờ) ăn uống gần như lúc thưòng. Có thể uống "thực phẩm chức năng" bổ dưỡng tốt cho lúc này như: Nước cốt gà, các loại sữa Campina (giàu Protein nhũ thanh) tránh uống cà phê và cafein các loại

- Ông Nguyễn Thành Vũ, Quản lý nhãn hàng Ameflu, trả lời: Aameflu là thuốc trị cảm cúm, làm giảm các triệu chứng: hạ sốt- giảm đau đầu, đau họng, ho, sỗ mũi, sung huyết mũi, làm loãng đờm (chất nhầy) và loãng dịch tiết phế quản giúp dễ ho hơn, giảm suy nhược (tăng sức đề kháng). Sản phẩm Ameflu có 3 loại: tất cả điều trị các triệu chứng cảm cúm.

. Ameflu ban ngày+C: không gây buồn ngủ, có bổ sung vitamin C tăng sức đề kháng giúp tỉnh táo sảng khoái trong ngày học tập và làm việc

. Ameflu ban ngày: không gây buồn ngủ giúp tỉnh táo suốt cả ngày.

. Ameflu ban đêm: với hoạt chất Clopheniramin chống dị ứng và giúp ngủ ngon vào ban đêm, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe cho ngày làm việc hôm sau

. Lau nay toi van thuong mua thuoc cho chau uong nham tang cuong suc khoe cho chau nhu vay co tot cho suc khoe cua chau khong? Viec su dung thuoc nhu the nao moi goi la khong lam dung? Xin cam on

hoang thi huyen, Nguyen Oanh- Go Vap- tphcm

- PGS-TS Nguyễn Hữu Đức: Hằng ngày nếu bạn cho cháu ăn uống đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng thì có thể đảm bảo sức khỏe tốt cho cháu. Trong trường hợp nghi ngờ cháu ăn uống không hấp thu tốt chất dinh dưỡng thì bạn có thể mua thuốc vitamin và chất khoáng nhằm tăng cường sức khỏe cho cháu.

. Mẹ em thì cứ cho rằng: trước khi thi nên để đầu óc thảnh thơi, không đọc tài liệu và làm bài gì nữa cả (trước khoảng 5 ngày thi). Nhưng em thấy không nên như vậy, em vẫn học đến khi thi luôn (những kỳ thi học sinh giỏi hay thi tốt nghiệp, thi lên lớp) và thấy càng về cuối em học càng tập trung, nắm bài chắc. Em có nên nghe theo lời mẹ không? Nếu để đầu óc thảnh thơi, em có quên luôn không?

Nguyễn Thiện, Phố Nguyễn Lương Bằng, Đống Đa, Hà Nội

- Bác sỹ Nguyễn Lân Đính: Em cứ làm theo ý em vì em đã có kinh nghiệm và hết sức hiệu quả (nếu thuyết phục mẹ bằng cách ăn ngủ đúng giờ, không thức khuya) không bỏ bữa nào và nói: "Mẹ đừng lo, con biết cách giữ gìn sức khỏe

. Không hiểu sao em hay bị nhức đầu vào những thời điểm trước kỳ thi.Bác sĩ có cách gì trị hết bệnh này không ạ? Nếu cứ tiếp tục bị nhức đầu, em phải làm sao?

Đinh Nữ Kim Hoàn, Nguyễn Văn Trỗi, Phú Nhuận, TPHCM

- PGS-TS Nguyễn Hữu Đức: Nhức đầu là triệu chứng của 2 trường hợp sau:

. Do làm việc quá nhiều, đặc biệt là làm việc bằng trí óc.

. Do một nguyên nhân bệnh lý nào đó như: bị nhiễm khuẩn, bị cảm cúm, bị bệnh lý về tai mũi họng...

Trường hợp của em bị nhức đầu vào thời điểm trước kỳ thi có thể do phải học thi nhiều, cộng thêm sự lo lắng quá đáng. Để khắc phục rối loạn này, em nên có thời khóa biểu học tập hợp lý, tức là ngoài việc học còn dành thời gian thích đáng cho việc nghỉ ngơi, thư giãn, đặc biệt là cần ngủ đủ. Trong trường hợp bị nhức đầu nhiều em có thể dùng thuốc giảm đau nhức như thuốc paracetamol trong thời gian ngắn (dùng chỉ trong 1, 2 ngày và dùng đúng liều lượng như chỉ dẫn). Nếu dùng thuốc như thế mà rối loạn được cải thiện thì xem như không có việc gì. Trong trường hợp sau thời gian dùng thuốc, nhức đầu lại tái phát, em nên đến BS để khám. Trong trường hợp nhức đầu cứ tiếp diễn thì có thể em đã bị một bệnh lý nào đó như đã nêu ở trên. Trong trường hợp này đi khám BS là việc cần thiết để tìm nguyên nhân tại sao bị nhức đầu. BS chẩn đoán đúng nguyên nhân sẽ cho hướng điều trị thích hợp.

. Để học ôn thi, em thường dùng trà đặc hoặc cà phê để trị những cơn buồn ngủ. Mỗi lần uống trà và cà phê vào là em thức được đến 3 giờ sáng vẫn tỉnh như sáo. Em dùng trà và cà phê vào mục đích thức để học đã 2 năm nay ( lớp 11, 12). Hiện nay, mắt em bị thâm quầng, người hơi mệt. Xin BS cho em hỏi, trà và cà phê có ảnh hưởng gì đối với em không? Làm sao chữa cho mắt khỏi thâm? Có cách nào không dùng trà và cà phê mà vẫn thức được không?

Phan Thị Dịu Hiền, Hoang Hoa, Thanh Hoa

- Bác sĩ Nguyễn Lân Đính: Đồng ý em thức được khuya đến 3 giờ sáng nhưng em hơi mệt và mắt quầng thâm. Điều cốt yếu là em nên đáp ứng nhu cầu căn bản về giấc ngủ 8 giờ/ngày (7 giờ ban đêm, 1 giờ ban ngày) không nên thức khuya sau 10 giờ đêm

. Trên chương trình tư vấn của Báo Người lao động em có thấy giới thiệu 2 nhãn hiệu thuốc là Ameflu và Centovit, em xin hỏi là thuốc này có bán rộng rãi không, em có thể tìm mua ở đâu?

Trần Thị Thanh Huyền, meo_con…@

- Bà Nguyễn Thị Thanh Nguyên, quản lý nhãn hàng Centovit: Em có thể tìm mua Ameflu và Centovit tại các nhà thuốc và hiệu thuốc trên toàn quốc

. Cháu thấy người không được khỏe, cháu uống bổ sung vitamin như b1, b12, b6 được không? Uống thuốc đó có ảnh hưởng gì đến trí nhớ và đầu óc không?

Lê Hải Phương, Nguyễn Văn Thụ, Q.1

- PGS-TS Nguyễn Hữu Đức: Trong trường hợp thấy người không được khỏe, cháu có thể uống bổ sung vitamin: B1, B6, B12 như trong thư cháu gửi trong một thời gian vài ngày. Nếu tình trạng được cải thiện thì cháu có thể tiếp tục uống thêm thuốc đó thêm một thời gian nữa, khoảng vài ba tuần nữa thì ngưng. Trong trường hợp dùng thử thuốc bổ sung ba vitamin kể trên mà không cải thiện tức là vẫn thấy không được khỏe lắm thì cháu nên đến BS khám bệnh.

Có thể cháu đã bị một bệnh lý nào đó cần được sự chẩn đoán y khoa và điều trị. Trường hợp thấy không được khỏe ở người trẻ tuổi có thể do: ăn uống không đủ chất, làm việc, học tập quá nhiều, đặc biệt học tập theo phương pháp không hợp lý (học dồn, học nén khi đến kỳ thi). Vì vậy em nên lưu ý tìm hiểu sửa chữa chế độ dinh dưỡng, chế độ làm việc nghỉ ngơi cho thích hợp thì tình trạng gọi là không được khỏe có thể được cải thiện. Vitamin 3b ở trên có tác dụng không ảnh hưởng gì đến trí nhớ (tức là không tăng cường trí nhỡ mà cũng không làm giảm trí nhớ). Trong điều trị người ta có dùng thuốc viatmin 3b để trị viêm dây thần kinh gây đau nhức do thiếu 3 vitamin kể trên.

. Em bây giờ chỉ còn có 39 kg, người ốm nhom, thường hoa mắt, chóng mặt, ăn uống kém. Nhất là cứ cúi đầu nhiều thì mắt thường tối sầm lại, hay quên hơn trước nhiều. Chỉ còn mấy ngày nữa là thi rồi, em phải bồi bổ bằng cách nào, uống thuốc gì? Em có thức khuya học bài được không?

Phạm Thị Mai Phương, Hà Tĩnh

- Bác sĩ Nguyễn Lân Đính: Em có triệu chứng tiếu máu.

Còn vài ngày nữa, cũng còn có thể lấy lại sức khoẽ phần nào để đi thi làm được bài bằng cách ngủ đủ 8 giờ/ngày (7 giờ ban đếm+ 1 giờ ban ngày)

Ăn uống đầy đủ và cố gắng bổ máu (cháo tim gan, cháo lòng) và uống thuốc bổ máu như: nước cốt gà, to'tle'ma, siderfol.. ăn thịt bò bít tết, gan xào...

. Cháu tôi thường than nhức đầu, tôi cho cháu uống panadol và 3 B, vậy có nhả hưởng gì đến sức khoẻ không?

Lê Thị Ngọc Lan, TP Đà Nẵng

- PGS-TS Nguyễn Hữu Đức: Em hãy xem phần trả lời thư của em Đinh Nữ Kim Hoàn,hỏi về nhức đầu. Nhưng tôi xin nói thêm, trong trường hợp cháu của bạn mới bị nhức đầu bạn có thể cho cháu uống panadol và 3b. Panadol là tên biệt dược của paracetamol, là thuốc giảm đau, hạ sốt, có tác dụng làm giảm triệu chứng nhức đầu, còn 3b là thuốc bổ sung 3 vitamin b1,b6, b12 có tác dụng hỗ trợ điều trị đau nhức. Tuy nhiên, trong một thời gian ngắn vài ngày sử dụng 2 thuốc vừa kể mà triệu chứng nhức đầu của cháu, mà không thuyên giảm, hoặc giảm nhưng sau đó laị tái phát thì bạn nên đưa cháu đến BS khám bệnh, để tìm nguyên nhân và có hướng điều trị thích hợp.

. Không hiểu sao, mỗi lần làm bài thi là tay em lại ra mồ hôi, viết rất khó. Nhất là khi em hồi hộp, mồ hôi tay ra càng nhiều làm em cứng tay lại, rất khó viết, khó tập trung suy nghĩ. Em rất lo vì đã gần đến kỳ thi ĐH rồi. Xin BS hãy chỉ cho em cách để giữ bình tĩnh, có thuốc nào có thể chữa được bệnh này không? Em chân thành cảm ơn!

Nguyễn Hoàng Thanh Phương, P.14, Tân Bình, TPHCM

- Bác sĩ Nguyễn Lân Đính: Em có thể uống sữa có thêm Whey Protein như Campina; có thể uống trà Hoàn Ngọc (túi lọc) thay nước uống mỗi ngày 1-2 gói/ phần sẽ giúp bớt đổ mồ hôi tay. Nếu có điều kiện nên uống thêm nưóc cốt gà 1 lọ/ngày 1 tuần trước khi đi thi.

. Cháu đăng ký dự thi nhiều trường nên việc học hơi căng thẳng, xin bác sĩ cho lời khuyên làm thế nào giữ sức khoẻ tốt suốt thời gian thi kéo dài cả tháng?

Đỗ Việt Anh, 80 Kha Vạn Cân, Q Thủ Đức, TPHCM

- Bác sĩ Nguyễn Lân Đính: Tốt nhất là vẫn duy trì nếp sốn đều đặn đáp ứng 3 nhu cầu cơ bản về:

. Giấc ngủ (8 giờ/ngày); ăn uống: không bỏ ăn mà nên ăn đủ số bữa. quang trọng nhất là bữa ăn điểm tâm; vận động: bình thường như vệ sinh nhà cửa, đi bộ (khoảng 1 giờ/ngày xen kẽ với thời gia ngồi ôn thi)

Mỗi lần chu kỳ là con gái tôi đau bụng kinh khủng, còn buồn nôn và có khi bị nôn nữa. Tôi lo lắm, vì theo đúng lịch thì chu kỳ sau của con tôi sẽ trùng với các ngày tuyển sinh DH, CD. Mong BS chỉ cho tôi cách uống thuốc nào để hết buồn nôn, hết đau bụng mà vẫn tỉnh táo làm bài và không ảnh hưởng gì đến sức khỏe con gái tôi. Xin cảm ơn!

Võ Thị Hạnh, Q. Tân Phú, TPHCM

- PGS.TS Nguyễn Hữu Đức: Bị đau bụng trong thời gian hành kinh ở người phụ nữ được gọi là đau bụng kinh (thống kinh). Trong trường hợp đau bụng loại này nhiều thì có thể dùng thuốc chống viêm không Steroid như: Diclofenac (Cataflame) hoặc Acid mefenamic, ... để làm giảm triệu chứng khó chịu này, hoặc có thể dùng thuốc là nội tiết tố sinh dục nữ (thuốc ngừa thai cũng là một loại nội tiết tố sinh dục nữ). Như vậy, có thể sẽ có sự lựa chọn thuốc phù hợp với thể trạng người nữ giúp khắc phục chứng đau bụng kinh. Và sự lựa chọn này đòi hỏi phải có sự chẩn đoán của bác sĩ. Đối với trường hợp con gái của bạn, tốt nhất bạn nên đưa cháu đến bác sĩ chuyên khoa phụ sản để nhờ bác sĩ tư vấn về trường hợp đau bụng kinh của cháu. Chỉ có bác sĩ khám trực tiếp sẽ chỉ định loại thuốc thích hợp giúp cho cháu có thể thi cử tốt trong những ngày tuyển sinh

. Con tôi học hành quá căng thẳng đến nỗi tới bữa quên ăn, xin bác sĩ chỉ dùm cách hoặc có loại thuốc nào để cháu ăn uống tốt

Đinh Lâm Thái, TP Buôn Mê Thuộc

- PGS-TS Nguyễn Hữu Đức: Để có sức khỏe tốt trong học thi, các em học sinh cần lưu ý đến chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng dưỡng chất. Giống như cỗ máy hoạt động tốt cần được nạp đủ nhiên liệu, các em cần tránh tình trạng học đến độ quên cả ăn. Đến giờ ăn, ta nên để toàn tâm toàn ý trong việc ăn, có sự thư giãn thì cơ thể mới tiêu hóa và hấp thu tốt các chất dinh dưỡng. Nếu ăn trong tình trạng đầu óc vẫn còn căng thẳng vì việc học thi thì không thể nào tiêu hóa tốt và hấp thu tốt các chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến hoạt động học tập của các em. Vì vậy bạn nên khuyên cháu sắp xếp thời khóa biểu như thế nào để có thời gian thư giãn, nghỉ ngơ, đặc biệt dành thời gian thích đáng cho việc ăn uống. Nếu cháu được bạn cho ăn uống đầy đủ và cân bằng các dưỡng chất thì không sợ thiếu các chất dinh dưỡng, nếu muốn tăng cường dùng thuốc thì bạn có thể mua thuốc bổ sung vitamin và chất khoáng để bổ sung cho cháu.

. Xin kính chào các bác sỹ, các thành viên trong ban tư vấn. Lời đầu tiên cho phép tôi gửi lời chúc sức khỏe đến các thành viên trong ban tư vấn. Nhân đây tôi cũng xin được các bác sỹ cho toi lời khuyên. Số là năm nay tôi có cháu đầu dự thi vào ĐH nên trong thời gian này cháu phải học rất nhiều để bước vào kỳ thi. chính vì lý do đó, sức khẻ của cháu hiện nay giảm sút rất nhiều. thời gian trước khi thi tốt nghiệp, mỗi ngày cháu chỉ nghĩ khoảng 10 giờ đồng hồ nhưng hiện nay sức khỏe của cháu giảm sút. Cứ mỗi lần cháu bước vào bàn ngồi học là không lâu sau cháu có biểu hiện mệt mõi. Gia đình chúng tôi rất muốn bồi dưỡng cho cháu bằng cách mua cho cháu nhiều thức ăn ngon nhưng cháu lại không ăn được nhiều. Tôi muốn các bác sỹ cho tôi lời khuyên làm sao để cháu giữ được sức khỏe để có nhiều thời gian ôn tập. Xin chân thành cảm ơn

Trần Thị Thanh Mỹ, TP Mỹ Tho- Tiền Giang

- Bác sĩ Nguyễn Lân Đính: Con bạn nên tránh mọi thứ kích thích như cà phê và nước ngọt có cafein, khói thuốc lá. Vẫn đáp ứng đủ 3 nhu cầu cơ bản: giấc ngủ (8 giờ/ngày); ăn uống: sữa bột 1/2 gầy: 2ly/ngày; trứng: mỗi ngày 1 quả cũng được đừng tin hãm là ăn trứn bị điểm 0. Điểm tâm qan trọng nhất (xôi đậu hoặcbánh tét phở, banh mì ốp la... ) với 1ly sữa đậu nành hay sữa tươi. Có thể tẩm bổ với nước cốt gà (Brand's)- Top Mix (có Whey Protein) 1-2 ly/ngày trong thời gian này.

. Bác sĩ ơi, mỗi ngày con uống một viên vitamine A để bổ mắt thì có bị ảnh hưởng gì không? Con bị cận thị 5 độ, thường hay nhức đầu vào buổi chiều, làm sao trị khỏi?

Phan Phúc Bình, TP Long Xuyên, An Giang

- PGS-TS Nguyễn Hữu Đức: Nếu ta ăn uống đầy đủ dưỡng chất thì không sợ thiếu các loại vitamin, kể cả vitamin A. Tuy nhiên, em vẫn có thể uống bổ sung vitamin A với điều kiện là không được uống quá liều. Cần phải xem kỹ bản sử dụng thuốc để biết thuốc vitamin A được bổ sung không quá 5.000 đơn vị quốc tế vitamin A (được ghi tắt là IU hoặc UI). Nhức đầu vào buổi chiều có thể do nhiều nguyên nhân, do làm việc trí óc nhiều, thậm chí do đeo kính cận không đúng độ. Nếu triệu chứng nhức đầu này kéo dài và gây nhiều ảnh hưởng thì cháu nên đi đến BS khám bệnh xem sao. Có khi phải được khám chẩn đoán đúng nguyên nhân thì việc điều trị mới hiệu quả

. Còn khoảng 10 ngày nữa là đến kì thi ĐH-CĐ 2007 , em muốn hỏi cách giữ cho đầu óc luôn tỉnh táo từ giờ cho đến khi thi, em hay quên và khi vào phòng thi thì còn quên nhiều hơn , vậy có nên dùng mẹo để nhớ các công thức toán , lý không ? Trước khi vào phòng thi nên ăn gì , nhịn ăn sáng trước khi thi có ảnh hưởng đến lúc làm bài không (kể cả lúc đó không đói)? Em thi 2 khối A , D : khoảng thời gian giữa 2 lần thi có nên tiếp tục ôn thi? Có nên ngồi bên máy vi tính nhiều khoảng thời gian 2 - 4 tiếng / ngày trước khi thi không, nếu tiếp xúc với máy vi tính nhiều có ảnh hưởng gì đến sức khoẻ ạ ?

Phạm Văn Thắng, 12E2 THPT Cẩm Phả , Quảng Ninh

- Bác sĩ Nguyễn Lân Đính: Em nên đáp ứng 3 nhu cầu căn bản của cơ thể:

. Nhu cầu giấc ngủ: 8 tiếng/ngày; - nhu cầu ăn, uống 3 bữa, điểm tâm,không uống cà phê và đồ uống có cafein; - nhu cầu vận động.

. Không nhịn ăn sáng trước khi vào phòng thi. Nên ăn xôi, đậu muối mè + sữa đậu nành; bánh mỳ thịt ly sữa cacao.. ăn phở. Nên giải lao 10phút/giờ (vận đồng bằng cách đi lại) hít thở không khí trong lành

. Tôi có con gái năm nay thi DDH, sức khỏe cháu hơi yếu. Chúng tôi ở tận Bà Rịa, Vũng Tàu, phải lên TPHCM thuê nhà trọ để con thi. Tôi băn khoăn không biết những thực phẩm nào thì phù hợp cho cháu, để cháu vừa đủ sức khỏe lại vừa không ngộ độc thực phẩm. Cho tôi hỏi, con tôi có thể uống sữa, ăn trứng được trong những ngày thi không?

Nguyễn Văn Khanh, Bà Rịa Vũng Tàu

- Bác sỹ Nguyễn Lân Đính: Những thực phẩm an toàn khi trọ học thành phố: bít tết; xôi đậu, xôi bắp, bánh mì thịt ổ; uống sữa đóng hộp (vinamilk... ) hay lothamilk hay cô gái hà lan, ăn trứng có nguồn gốc rõ ràng

. Con chuẩn bị đi thi ĐH , nhưng đi xa thì con bị say xe, mà ra Qui Nhơn và Sài Gòn lại quá nóng, làm sao để giữ sức khỏe tốt cho kỳ thi sắp tới?

Nguyễn Phương, Đà Lạt

- PGS-TS Nguyễn Hữu Đức: Để giữ sức khỏe tốt trong kỳ thi, cháu cần phải ăn uống đầy đủ chất, có thời khóa biểu học tập hơp lý để bên cạnh học thi còn có thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi, đặc biệt phải có thời gian ngủ đủ. Riêng trường hợp bị say xe, cháu có thể dùng thuốc chống nôn, say tàu xe. Có thể mua thuốc chống nôn như dimenhydrinat (biệt dược dramanine hoặc diphenhydramin (nautamine), uống 1 viên 30 phút-60 phút trước khi lên tàu xe hoặc có thể mua thuốc loại băng dán, dán lên vùng da sau tai với tên biệt dược là Scopoderm TTS hoặc Kimite, nhớ dán lên vùng da sau tai tối trước khi ngủ để sáng hôm sau lên tàu xe (tức là phải dán từ 4 đến 6 giờ trước khi lên tàu xe). Cháu có thể ra nhà thuốc hỏi mua các thuốc kể trên và nhờ dược sĩ ở nhà thuốc hướng dẫn sử dụng.

. Xin cho biết nên ăn gì, uống thuốc gì để đầu óc luôn tỉnh táo, sáng suốt khi vào phòng thi?

Phan Huyền Diệu, Phường bến Nghé, quận 1, TPHCM

- Bác sĩ Nguyễn Lân Đính: Riêng cho hôm thi bạn vẫn ăn uống bình thường như những ngày ôn thi khoảng 1 tháng

. Gần đây thức khuya học bài, ngực cháu lâu lâu bị đau nhói, lúc đó cháu cảm thấy rất mệt và phải đi nằm. Đó có phải là bệnh tim không? Xin PGS-TS Nguyễn Hữu Đức cho cháu lời khuyên

Phan Thị Huệ Lan, Bảo Lộc, Lâm Đồng

- PGS-TS Nguyễn Hữu Đức: Triệu chứng mà cháu kể ngực cháu lâu lâu bị đau nhói đến độ cảm thấy rất mệt và phải đi nằm, đó có thể là triệu chứng của một bệnh lý nghiêm trọng. Vì vậy, tốt nhất cháu nên đi đến BS để được khám, tìm nguyên nhân bệnh lý. Chỉ có BS khám trực tiếp mới biết được cháu bị bệnh tim hay không. Và cho biết hướng điều trị thích hợp.

. Em vốn là người kén ăn và ăn ít nhưng vào mùa ôn thi ĐH này em cần nhiều năng lượng. Xin cho em biết em cần ăn những loại thưc ăn gì để giàu năng lượng. nếu dùng thuốc thì loại thuốc nào để bổ sung cho việc ăn uống của em?

Lê Thị Thanh Hải, TP Hạ Long- Quảng Ninh

- PGS-TS Nguyễn Hữu Đức: Trước hết, em nên khắc phục chứng kén ăn để ăn nhiều hơn, bảo đảm cho việc ôn thi ĐH. Em nên chú ý dùng đủ các thực phẩm trong bữa ăn như sữa- trong thời gian học thi em nên uống ít nhất 1 ly sữa, ăn thịt cá, rau quả- nên ăn nhiều các loại trái cây, đặc biệt nên dùng thêm các loại đầu thực vật như dầu mè, dầu đậu nành. Các loại thực phẩm vừa kể chứa nhiều dưỡng chất, rất cần cho hoạt động trí nào, tức hỗ trợ cho trí nhớ của người học thi. Nếu muốn dùng thuốc thì em có thẻ dùng loại thuốc bổ sung vitamin chất khoáng, thường gọi là thuốc bổ đa sinh tố.

. Nên ăn gì để não hoạt động tốt, nhớ lâu. Ở nhà thường ăn óc heo chưng, điều đó có đúng không?

Lê Quỳnh Chi, 115 Trần Phú, TP Nha Trang

- Bác sĩ Nguyễn Lân Đính: Não cũng cần đủ chất dinh dưỡng để hoạt động tốt. Cũng cần:

1. Glucose: nhưng nên đưa vào cơ thể sao cho "đường huyết" đưa lên não điều đặn, không trồi, sụt-->ăn ngủ cốc nguyên hạt (gạo lức), trái cây có đủ loại đường kèm chất xơ.

2. Chất béo giàu acid béo omega3: chủ yếu do cá đem lại (ăn óc cũng bổ óc phần nào)

3. Chất đạm sao cho cân đối gồm có sữa bò tươi và trứng (nếu chưa quen nên ăn yaour làm quen)

4. Muối khoáng sinh tố: do nhiều rau, đậu, trái cây sẽ cung cấp đầy đủ chất cần thiết cho hoạt động của não.

(Không nên tin nhảm: kiêng bí vì sợ bí không làm được bài; kiêng trứng vì sợ bị chấm zero, kiêng chuối vì sợ bị trượt)

. Chẳng hiểu sao, cứ có tiếng trống báo hiệu còn 30 phút làm bài là cháu lại cuống lên, tay cứng lại, chẳng thể viết được. Mà có viết thì cũng chữ xiêu, vẹo, trình bày dở tệ. Có thuốc gì để chữa, làm cho tay cháu đừng bị cuống trong kỳ thi này, được không?

Lê Ngọc Quỳnh, Đường Hậu Giang, Q.Tân Bình

- PGS-TS Nguyễn Hữu Đức: Các triệu chứng mà em kể trong thư cho thấy em là người thuộc loại lo âu quá đáng. Trong trường hợp bị lo âu như vậy, có lời khuyên là nên rèn luyện tập hít thở sâu, tự trấn tĩnh bằng những câu nói thầm như (tôi không cần phải lo lắng như vậy). Nếu sự tự rèn luyện này không đạt được hiệu quả, có khi phải dùng thuốc gọi là thuốc an thần giải lo và việc dùng thuốc này phải được BS khám và chỉ định (thuốc phải được BS ghi đơn thì mới mua được ở nhà thuốc). Trường hợp của em, nếu các rối loạn gây ảnh hưởng nặng nề thì em nên đến BS (có thể là BS chuyên khoa thần kinh), để nhờ BS tư vấn. Trong trường hợp cần thiết phải dùng đến thuốc thì BS sẽ chỉ định cho em.

. Con tôi thường đau đầu vào những thời điểm căng thẳng, nhưng tôi không dám cho cháu uống thuốc mà chỉ cho cháu ăn óc heo, ốc luộc... Mỗi lẫn đau như vậy cháu thường phải ngủ một buổi mới hết. Xin hỏi BS,tôi có nên dùng thuốc để giảm đau cho cháu trong mùa thi này không? Tôi cho cháu ăn những thức ăn đó có đúng không?

Trần Mỹ Lợi

- Bác sĩ Nguyễn Lân Đính: Bà đã ứng xử rất hợp lý: cháu đau đầu phần lớn là do thiếu ngủ-->ngủ đủ "liều" là hết!

Thức ăn tốt cho hoạt động não : có mặt trong toàn bộ Tháp dinh dưỡng chứ không cứ gì trong óc hay ốc. Càng ít dùng thuốc chừng nào tốt chừng ấy, ngoài trường hợp bị cảm, sốt, đau nhứt. Ăn uống cân đối đa dạng đủ mọi loại thức ăn là tốt nhất. Để có đủ 3 chất đạm, béo, đường sinh năng lượng và muối khoáng, nước, sinh tố không sinh năng lượng nhưng cần thiết để điều hòa bộ máy cơ thể.

. Cháu gần đây bị rụng tóc nhiều, có phải do học nhiều nên bị rụng tóc? Ngăn ngừa và điều trị như thế nào?

Trần Duy Tân, 125/8/34 Trần Đình Xu, quận 1, TPHCM

- PGS-TS Nguyễn Hữu Đức: Có rất nhiều nguyên nhân gây ra chứng rụng tóc ( Do vi nấm, do rối loạn nội tiết, do một bệnh lý nào đó...), kể cả trường hợp rối loạn về mặt tâm lý, lo lắng nhiều cũng có thể làm tóc bị rụng. Cho nên không thể hoàn toàn loại trừ nguyên nhân em bị rụng tóc là do học nhiều. Để xác định đúng nguyên nhân nhằm điều trị hiệu quả chứng rụng tóc, tốt nhất em nên đi đến BS chuyên khoa da liễu khám để xem nguyên nhân gây ra rối loạn này. Chỉ có BS khám trực tiếp, xác định đúng nguyên nhân thì mới cho hướng điều trị hiệu quả.

. Kính chào ban tư vấn. tôi muốn được các bác sỹ tư vấn cho tôi nên bồi dưỡng cho con tôi trong khi ôn tập thi ĐH như thế nào để được coi là chế độ ăn uống hợp lý. Hiện nay việc ăn uống của cháu chúng tôi chiều theo ý thích của cháu, nghĩa à thèm gì ăn đó. Chúng tôi nên tăng cường cho cháu ăn những thức ăn gì để bổ sung chất gì. Xin cảm ơn NLĐ, cảm ơn ban tư vấn

Nguyễn Hoàng Loan, Nguyễn Tri Phương- Q10-TPHCM

- Bác sĩ Nguyễn Lân Đính: Lỡ cháu chỉ thèm nhữnng thứ "vô bổ" thì sao? Cháu nên ăn uống đa dạng theo tháp dinh dưỡng và nhóm thức ăn nào cũng có chất cần cho hoạt động của não:

. Ngũ cốc, khoai sẽ cung cấp đủ bột đường, nuôi não bằng cách đưa lên não "đường huyết" một cách điều dặn.

. Rau, trái cây đem lại muối khoáng, sinh tố và chất xơ.

. Thức ăn giàu đạm: không quên sữa và trứng-là những thức ăn cung cấp đầy đủ acid amin thiết yếu.

. Chất béo tốt cho não lại do cá béo cung cấp nên ăn cá ít nhất 3 lần trong một tuần.

- Tránh những kích thích như: cafe, cafein, khói thuốc lá, rượu.

. Nám da có phải do thức khuya, học nhiều? Làm sao hết? Cháu đã dùng một số thuốc kem bôi ngoài da nhưng không hiệu quả

Vương Hoàng Mỹ Trang, Mỹ Tho, Tiền Giang

- PGS-TS Nguyễn Hữu Đức: Có nhiều nguyên nhân gây ra nám da, đặc biệt là do rối loạn nội tiết, thông thường là do giang nắng, bị tia nắng chiếu trực tiếp lên da. Hạn chế việc nám da do nắng, ta cần phải đội mũ nón, che chắn kỹ khi ra nắng. Còn việc thức khuya học nhiều hiện nay vẫn chưa được chứng minh là một nguyên nhân gây ra nám da. Đề trị chứng nám da hiệu quả, em nên đến BS da liễu để khám để có hướng điều trị. Chỉ có BS khám trực tiếp tìm ra nguyên nhân, sẽ cho biện pháp thích hợp điều trị chứng nám da. Em không nên tự ý dùng các thuốc kem bôi da, bởi vì nếu sử dụng thuốc kem bôi da không đúng có thể làm hại da, gây nám thêm.

. Hiện con gái tôi đang trong thời gian tập trung cao để ôn thi ĐH nhưng gần đây cháu biếng ăn lắm, mỗi bữa chỉ ăn được khoảng 1 chén cơm thay vì trước đó cháu ăn 2 chén. Cháu suốt ngày la mệt mỏi, rất lo cho sức khỏe của cháu trước ngày thi nhưng chúng tôi chưa biết phải chăm sóc cháu như thế nào. Xin các bác sỹ tư vấn cho tôi. Xin cảm ơn các bác sỹ

thu thủy, Ninh Kiều- Cần Thơ

- Bác sĩ Nguyễn Lân Đính: Mệt mỏi, ăn ít phần lớn là do thiếu ngủ, lo lắng. Cách tốt nhất là chăm sóc sao cho cháu:

- Ngủ ít nhất 8 giờ một ngày (7đêm, 1ngày), nên 21g - 22g đi ngủ là vừa.

- Ăn uống đầy đủ đa dạng theo tháp dinh dưỡng.

- Không nên ngồi ôn thi liên tục nhiều giờ (cứ 45phút nên đứng dậy đi đi lại lại, làm việc chân tay trong nhà...10 - 15 phút)

- Chỉ cho cháu cách làm tóm lượt các bài với các từ then chốt khoảng 1 trang/1bài tối trước khi ngủ đọc lướt qua từ đầu đến bài ôn hôm đó.

. Con tôi trong thời gian đang luyện thi ĐH, không biết có phải do học nhiều hay không mà gần đây cháu cho biết thị lực kém có biểu hiện nhìn không rõ và mắt thường bị giật. Xin cho tôi biết triệ chứng của cháu, cách điều trị, cháu hiện nay ngủ rất nhiều, có phải là do mệt mõi quá hay không? Gia đình chúng tôi nên hỗ trợ cháu như thế nào? Thời gian ngủ vào buổi tối, thức dậy buổi sáng mấy giờ là hợp lý? Có nên bắt cháu học quá 12 giờ đêm không? Xin chân thành cảm ơn

Nguyễn Hải Đăng, Nguyễn Văn Lượng- Gò Vấp- TPHCM

- BS Nguyễn Lân Đính: Nên cho cháu đi khám mắt, đo thị lực ở khoa Mắt, Bệnh viện xin kê toa mua kính. Học sinh học thi nên đi ngủ vào lúc 21, 22 giờ, sáng thức dậy vào khoảng 5 giờ. Buổi trưa nên ngủ 1 giờ. Không nên bắt con thức quá 12 giờ. Vì như thế đồng hồ sinh học sẽ lệch, gây mệt mỏi.

Chương trình trực tuyến chân thành cảm ơn sự theo dõi của bạn đọc, cảm ơn quý khách mời và nhà tài trợ đã góp sức để buổi tư vấn trực tuyến thành công tốt đẹp

Chương trình được tài trợ bởi nhãn hàng Centovit và Ameflu (www.opv.com.vn).

Centovit – “Giải pháp vi chất dinh dưỡng cho sức khõe của cả gia đình” “Chúng ta đang thiếu hụt nhiều loại Vitamin và Khoáng chất cần thiết để có thể sống khỏe, sống năng động và tự tin sống ” Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần rất nhiều lọai vi chất dinh dưỡng (trên 20 loại vitamin và khóang chất : Vitamin A giúp sáng mắt, khỏe. Vitamin C tăng cường sức đề kháng. Vitamin E tốt cho tim mạch và da. Selenium giúp ngăn ngừa ung thư. Canxi cần thiết cho hệ xương, khớp, răng... Và các Vitamin và khoáng chất cần thiết khác) để có thể duy trì họat động hiệu quả, khỏe khoắn trong ngày và liên tục từ ngày này sang ngày khác. Thiếu hụt những vi chất dinh dưỡng quí gía này không những làm chúng ta cảm thấy uể oải, mệt mỏi, thần sắc kém mà còn làm cho chúng ta kém năng động, vẻ ngòai xấu đi, sức khỏe yếu dần. Ngòai ra, việc thiếu hụt lâu dài các Vitamin và khóang chất sẽ có nguy cơ gây ra một số bệnh mạn tính về tim mạch , đái tháo đường, ung thư và loãng xương… Thiếu hụt vitamin và khoáng chất làm chúng ta sống mà thiếu hẳn một sức sống. Ăn uống các thực phẩm chứa nhiều lọai Vitamin và Khoáng chất là cách tốt nhất. Tuy nhiên chuyện này không phải là chuyện đơn giản nhu chúng ta thường nghĩ: Vitamin A có trong gan, lòng đỏ trứng càrốt, cà chua. Vitamin E có trong dầu thực vật, rau xanh, trứng, bơ, sữa, ngũ cốc. Canxi có trong sữa, trứng. Sắt có trong thịt bò, gan. Magnesi có trong ngũ cốc, quả khô. Folate có trong đậu, sữa, mầm ngũ cốc, rau cải. Hãy nhớ lại xem có ngày nào chúng ta tiêu thụ chừng ấy lọai thực phẩm chưa? Nếu chưa, hãy thử tưởng tượng xem chúng ta sẽ tốn bao nhiêu thời gian và chi phí để có đầy đủ các loại thực phẩm chứa đầy đủ Vitamin và Khoáng chất cần thiết. Điều này khó và càng khó với quỹ thời gian eo hẹp trong cuộc sống sinh động hiện nay. Chính vì vậy, các chế phẩm dinh dưỡng chứa đa Vitamin và Khoáng chất sẽ là một giải pháp cho việc duy trì và đảm bảo một sức khỏe tốt. Centovit - Chế phẩm vi chất dinh dưỡng chứa đa Vitamin và Khoáng chất đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày cho mọi thành phần đối tượng. Được sản xuất với công nghệ, nguyên liệu và sự kiểm soát của Ameripharm (Mỹ), đáp ứng đầy đủ tiêu chuẩn chất lượng WHO-GMP – Centovit cung cấp va đảm bảo việc hấp thu dưỡng chất đầy đủ giúp cơ thể luôn khỏe khoắn cho cuộc sống năng động mỗi ngày. Hãy cung cấp đầy đủ vitamin và khóang chất mỗi ngày để cảm nhận một sức sống mới mỗi ngày.

Xem video quảng cáo