Bí quyết để thành “mi nhon”

Đốt cháy thêm 50 calories mỗi ngày:

- Đi bộ. Thay vì mỗi ngày bạn ngồi uống cà phê và tán dóc giữa giờ nghỉ, thì hãy cố gắng đi bộ vòng quanh khu văn phòng khoảng 10 phút. Hoạt động này sẽ bạn đạt được 1/2 mục đích giảm 100 calories.

- Dọn dẹp nhà cửa. Một phụ nữ nặng 60 kg có thể làm tiêu hao 50 calories trong 15 phút lau cửa sổ hoặc hút bụi và việc quét dọn vườn sẽ giúp bạn giảm thêm được 60 calories nữa. Không gì có thể giúp bạn tiêu hao năng lượng nhanh hơn là làm công việc nhà.

- Làm vườn. Chỉ cần 15 phút trồng cây hoặc làm cỏ trong vườn sẽ giúp bạn tiêu hao 74 calories mỗi ngày.

- Hạn chế dùng máy móc. Thay vì gửi cho đồng nghiệp một email thì tốt hơn bạn nên đi đến chỗ của họ, nên đi dạo để trò chuyện với bạn bè hơn là “nấu cháo" điện thoại, hoặc thay vì dùng remote để điều chỉnh chương trình truyền hình thì hãy dùng các nút bấm được thiết kế trong tivi.

- Đặt đồng hồ trên bàn làm việc. Khi đồng hồ báo sang giờ mới, bạn hãy đứng dậy ra khỏi bàn làm việc và đưa tay, chân lên xuống từ 8 đến 12 lần. Làm đều đặn các động tác này 8 lần một ngày, bạn sẽ giảm được số calories bằng với bạn tập thể dục 15 phút.

- Đi thang bộ thay vì dùng thang máy. Một người nặng 60 kg có thể giảm 80 calories mỗi ngày trong 10 phút đi lên văn phòng bằng thang bộ.

- Ai nói việc giảm cân không có niềm vui? Theo các chuyên gia cho biết, một nụ hôn sẽ làm giảm đi 9 calories. Nếu bạn muốn giảm 50 calories thì bạn phải cần từ 5 đến 6 nụ hôn mỗi ngày đấy.

- Đi lại khi dùng điện thoại. Khi bạn nói chuyện điện thoại hãy đi lòng vòng trong nhà, hoặc đi lên xuống cầu thang, hoặc tập đứng lên, ngồi xuống nhiều lần.

- Đếm bước. Hãy thử đếm xem bạn đi bao nhiêu bước mỗi ngày. Chọn cách thư giãn nào đó để giúp bạn có thể đi được 1.000 bước thì bạn sẽ tiêu hao được 50 calories.

Ăn ít đi 50 calories mỗi ngày

- Dùng chén đĩa nhỏ để ăn. Kết hợp với việc làm tiêu hao năng lượng ở trên bạn sẽ có được kết quả đáng kể.

- Bỏ thói quen dùng đường. Ba muỗng cà phê đường chứa đến 48 calories, vì vậy đừng dùng đến đường nếu có thể. Nếu bạn pha đường vào bột ngũ cốc hay nước trà, bạn nên dùng loại đường không có calories.

- Ăn chậm hơn. Ăn nhanh có thể làm cho bạn ăn nhiều hơn vì cảm giác no cần nhiều thời gian mới có thể truyền đến não được. Hãy thay đổi cách ăn của bạn, kéo dài bữa ăn trong vòng 20 - 30 phút là tốt nhất

- Đừng “nếm” nhiều khi bạn đang nấu ăn. Việc này sẽ làm tăng calories trong cơ thể.

- Ăn vặt một cách đúng đắn. Nên chọn lựa cẩn thận các món ăn vặt, điều này sẽ giúp bạn vẫn có thể giảm calories rất nhiều. Bạn chỉ nên dùng một ít bánh quy hoặc bánh mặn, nếu thích kẹo thì chỉ nên dùng vài viên kẹo nho nhỏ mà thôi.

- Bớt các chất tinh bột. Không ai cho rằng bánh mì không tốt cho cơ thể, thế nhưng một lát bánh sandwiches chứa đến 80 calories, vì thế bạn chỉ nên dùng một mẩu nhỏ khi ăn mà thôi.

- Nêm gia vị vừa phải. Bạn chẳng tốn thời gian chút nào hay phải bỏ những món ăn mình yêu thích mà chỉ cần thay đổi một số thói quen nho nhỏ, bạn vẫn có thể giảm cân được. Tại sao bạn không thử xem nào?