Tập luyện để có dáng đẹp

Đi thẳng, nhìn thẳng

Nhiều cô gái khi bước hay cúi nhìn xuống đất. Thường là do thói quen hoặc do ngại ngùng nên họ không dám ngẩng đầu lên đối diện với ánh mắt của người xung quanh. Hãy để ý xem, những người mẫu bước trên sàn catwalk luôn đẩy hai vai ra phía sau một cách thoải mái, giữ cơ thể theo một đường thẳng đứng, mắt hướng về phía trước, trông họ thật tự tin và cuốn hút. Đi thẳng, nhìn thẳng còn khiến người khác cảm giác bạn là một cô gái đàng hoàng, tự tin. Lưng còng, vai rũ, gương mặt lúc nào cũng cúi gằm sẽ khiến vẻ ngoài của bạn trông mệt mỏi, kém phần duyên dáng, thậm chí còn khiến bạn trông già đi hàng chục tuổi.

Để tập cho vai thẳng khi đứng, luôn chú ý đẩy vai ra phía sau. Có thể lúc đầu bạn sẽ cảm thấy không thoải mái lắm, cơ ở vai sẽ bị căng và mỏi. Tuy nhiên, đều đặn giữ thân mình theo tư thế ấy, bạn sẽ quen dần và không còn thấy đau nữa, dáng người sẽ trở nên thanh thoát hơn. Khi bước đi, chú ý giữ lưng thẳng, cằm hơi đưa ra phía trước, mắt nhìn về hướng đối diện. Bạn có thể tập đi trước gương cho quen dần hoặc nhờ người khác quay phim rồi xem lại xem mình có chúi về phía trước hoặc quá ngửa về phía sau hay không để tự điều chỉnh cho phù hợp.

Nên lưu ý loại bỏ các động tác thừa khi bước đi, như vung tay quá mạnh, vai đảo qua đảo lại, chân bước hai hàng... Dù bước nhanh hay bước chậm, chân cũng phải bước vững vàng mà mềm mại, khép đùi khi di chuyển sẽ tạo cho dáng người uyển chuyển và kiêu sa. Tránh kiểu vừa bước đi vừa nhún nhảy sẽ khiến người đối diện hoa mắt. Chú ý giữ cho đỉnh đầu luôn ở trên một đường thẳng khi bạn bước đi.

Luyện tập mỗi ngày

Nếu không may bạn bị nhiễm những thói quen không tốt dẫn đến dáng đi không được khoan thai, dáng đứng không được thanh thoát thì hãy áp dụng một số lời khuyên sau đây:

Mỗi ngày nên tập luyện bước đi khoảng 20-30 phút. Dùng một cuốn sách hoặc chiếc gối đặt lên đầu và bước đi sao cho không cần dùng tay giữ mà không làm rơi đồ vật. Cách này giúp bạn giữ thẳng lưng, thẳng cổ và bước chân nhịp nhàng.

Muốn tập cho hai chân khép lại khi bước đi, sửa tật xấu “hai hàng”, bạn lấy một quyển vở kẹp giữa hai chân, từ từ bước đi sao cho cuốn vở không bị rơi xuống. Ban đầu có thể khó khăn nhưng sau quen dần bạn sẽ có những bước chân thật sự duyên dáng. Mỗi ngày nên tập khoảng 30 phút.

Khi mang giày cao gót, một số người có khuynh hướng nghiêng người về phía trước, khiến dáng người không đẹp. Để tránh tình trạng như vậy, bạn nên mang giày cao gót, sau đó đứng tựa lưng vào tường để kiểm tra xem lưng mình đã thẳng hay chưa. Sau đó cứ giữ nguyên tư thế và bước đi từ từ, khi quen dần có thể bước đi một cách thoải mái. Ngoài ra, bạn nên hạn chế đeo giỏ xách nặng ở một bên vai. Đeo giỏ nặng sẽ khiến cơ thể có khuynh hướng nghiêng sang một bên, lâu dần sẽ làm cho đôi vai bị lệch đi, không còn cân đối.