Để trẻ phát triển chiều cao tốt nhất

Hỏi: Thưa bác sĩ, bố mẹ thấp thì con không thể có chiều cao tốt phải không ạ?

Trả lời: Yếu tố di truyền quyết định khoảng 23% đến chiều cao của trẻ. Gần 80% còn lại phụ thuộc  yếu tố dinh dưỡng, vận động thể dục thể thao, và môi trường sống xung quanh. Trong đó dinh dưỡng quyết định đến hơn 30%. Vậy chúng ta vẫn hoàn toàn có thể hy vọng dù bố mẹ không cao, nhưng thế hệ con cháu sẽ có chiều cao vượt trội hơn.

Hỏi: Con tôi 15 tuổi có thể ăn uống, tập thể dục để cải thiện chiều cao được không?

Trả lời: Chiều cao trẻ phát triển qua các giai đoạn:

- Giai đoạn bào thai nếu mẹ ăn uống đầy đủ bé dài khoảng 50cm.

- Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi: năm đầu tiên bé tăng 25cm, 2 năm sau có thể tăng 10cm mỗi năm.

- Từ 3 - 10 tuổi, dù mỗi năm trẻ không tăng chiều cao nhiều như trước, chỉ khoảng 5 - 6cm, tuy nhiên nó chiếm đến 60% tiềm năng chiều cao, như chiếc cầu nối, sự chuẩn bị nguyên liệu cần thiết, tạo đà để trẻ phát triển chiều cao tăng vọt ở lứa tuổi dậy thì. Nếu không chú ý giai đoạn này, trẻ sẽ không thể có tầm vóc tốt khi trưởng thành.

- Lứa tuổi tiền dậy thì, tùy mỗi trẻ, thường bé trai ở độ tuổi 12 - 18 tuổi, bé gái 10 - 16 tuổi, chiều cao tăng vọt trở lại, trong đó có 1 năm trẻ tăng 8 - 12 cm nếu được chăm sóc hợp lý. Đến khi trẻ đã dậy thì (bé gái hành kinh, bé trai xuất tinh lần đầu) chiều cao tăng không đáng kể, thậm chí không còn tăng nữa.

Trường hợp con bạn đã 15 tuổi, vẫn còn trong độ tuổi phát triển chiều cao, vì vậy chế độ ăn uống, tập luyện vẫn rất cần thiết, nhằm giúp bé tận dụng tối đa cơ hội phát triển nhanh cuối cùng này để cải thiện chiều cao.

Hỏi: Chế độ dinh dưỡng như thế nào để trẻ phát triển chiều cao tối ưu?

Trả lời: Cần chú trọng dinh dưỡng ở tất cả các giai đoạn phát triển của trẻ.

- Cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng theo lứa tuổi

- Trẻ cần ăn đủ 3 bữa ăn chính và 2 -3 bữa phụ trong ngày, không được bỏ bữa ăn sáng.

- Ăn đa dạng thực phẩm (trên 20 loại/ngày), phối hợp cân đối, đủ 4 nhóm thực phẩm trong bữa ăn chính.

- Tăng cường canxi trong chế độ ăn, cho trẻ uống đủ sữa theo độ tuổi (khoảng 500 – 750 ml ngày) và các thức ăn giàu canxi như cá nhỏ hầm nhừ ăn cả xương, tôm tép, rau lá xanh đậm...

- Đảm bảo đủ các acid amin thiết yếu có trong thực phẩm như giá, đậu các loại, tôm, cua, cá, lươn, sò, ốc, thịt bò, thịt gà, trứng, sữa, vừng, lạc, các loại rau xanh... giúp xây dựng hệ cơ, xương, hạn chế tích lũy mỡ, tăng khả năng miễn dịch giúp cơ thể chống bệnh tật, giúp trẻ tăng chiều cao.

- Hạn chế thức ăn béo, ngọt để phòng tránh béo phì, thức ăn có lượng đường cao, nước ngọt có gas còn cản trở hấp thu canxi làm chậm phát triển chiều cao.

- Bên cạnh dinh dưỡng hợp lý, cần chú ý giữ gìn môi trường sống trong sạch, cho bé tăng cường vận động ngoài trời, đặc biệt các môn thể thao giúp tăng chiều cao như bơi lội, đu xà, bóng rổ, cầu lông... Đồng thời chú ý đảm bảo bé được ngủ đủ giấc, ngủ đủ trên 8 giờ/ngày, ngủ sớm trước 10 giờ đêm giúp bé tăng chiều cao tốt.

Nuvita Grow của NutiFood với công thức Immune Gold - Hệ Miễn Dịch Vàng cung cấp hệ dưỡng chất cân đối A,D,E,Fe,Zn, FOS/Inulin và Nucleotides, giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao khả năng miễn nhiễm với tác nhân gây bệnh cùng các dưỡng chất giúp trẻ phát triển tối đa chiều cao và trí tuệ hoàn thiện.

 

 

Hệ dưỡng chất cân đối A-D-E-Fe-Zn giúp tăng cường hệ miễn dịch

- Vitamin A: cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, đặc biệt tốt cho chức năng của biểu mô - một hàng rào quan trọng bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn từ bên ngoài.

- VitaminD: giúp giữ cân bằng hệ miễn dịch, giúp bảo vệ cơ thể chống lại sự nhiễm khuẩn. Đồng thời hỗ trợ hấp thu Canxi vào cơ thể.

- Sắt: giúp điều chỉnh chức năng miễn dịch.

- Kẽm: vi chất đặc biệt quan trọng giúp trẻ tăng trưởng và phát triển chiều cao. Hỗ trợ phát triển hệ miễn dịch hoàn chỉnh giúp nâng cao miễn dịch và khả năng chống nhiễm khuẩn.

- Vitamin E: Là chất chống oxy hóa giúp tối ưu và tăng cường đáp ứng miễn dịch.

Hệ dưỡng chất giúp tăng trưởng: Protein, Canxi, Lysin, Vitamin D, Vitamin nhóm B giúp trẻ tăng trưởng, phát triển hết tiềm năng chiều cao.

Hệ dưỡng chất phát triển trí não: DHA, Taurin, Cholin giúp trẻ phát triển trí thông minh toàn diện.