xem thêm
An Giang
Bình Dương
Bình Phước
Bình Thuận
Bình Định
Bạc Liêu
icon 24h qua
Đăng nhập
icon Đăng ký gói bạn đọc VIP

Bí quyết nhậu thả ga không sợ bụng bia

H.Trang (Theo Men’s Health)

(NLĐO) - Bạn là người thường xuyên phải tiếp khách hàng, tiệc tùng nên luôn lo ngại khi vòng bụng cứ tăng dần với những nguy cơ về sức khỏe đi kèm. Những bí quyết đơn giản sau sẽ giúp bạn giảm bớt gánh lo này.

img
Nên uống bia theo tỉ lệ 2 nước/ 1 bia. Ảnh minh họa: Internet
 
1. Tuân theo tỉ lệ vàng

Theo Tiến sĩ Cassandra Forsythe tại Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, đối với rượu mạnh, chỉ nên uống theo tỉ lệ 4 nước/1 rượu và đối với bia thì tỉ lệ là 2 nước/1 bia.
 
Điều này sẽ giữ cho bạn mau no, lâu say, có thể chiến đấu với dư vị khó chịu khi tỉnh giấc và không bỏ lỡ buổi tập thể dục vào sáng hôm sau.

2. Lựa chọn thông minh

Bạn không cần phải đếm từng calo trong mỗi cốc bia hay rượu, chỉ cần tham khảo những số liệu dưới đây và lựa chọn những loại chứa ít calo nhất.

350 ml bia mạnh = 153 calo

350 ml bia nhẹ = 103 calo

150 ml rượu vang đỏ = 125 calo

150 ml rượu vang trắng = 121 calo

90 ml rượu sake = 117 calo

45 ml rượu mạnh = 97 calo

3. Xuất phát an toàn

Chuyên gia dinh dưỡng Alan Aragon (Mỹ) khuyên nên giảm số lượng các bữa ăn trong ngày tiệc tùng để bù lại lượng calo phát sinh trong lúc nhậu nhẹt.
 
Ví dụ, nếu bạn có tiệc vào tối thứ 6 thì ngày đó bạn nên ăn 2 -3  bữa thay vì 4 bữa như thường ngày. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ không nên để dạ dày trong tình trạng trống rỗng trước khi uống bia rượu.

Bạn cũng có thể giảm lượng thức ăn mỗi bữa thay vì giảm số lần ăn trong ngày. Nên lựa chọn thức ăn giàu protein để giúp lâu đói hoặc các thực phẩm thân thiện với vòng eo.

4. Khắc phục hậu quả

Nếu những cách trên có vẻ khó thực hiện thì giải pháp cuối cùng là lên kế hoạch luyện tập chăm chỉ vào ngày hôm sau. Vì khi tăng cường luyện tập thể dục, lượng calo mà bạn đã tiêu thụ quá nhiều vào hôm trước sẽ được chuyển hóa để xây dựng cơ bắp chứ không tích mỡ. Do đó, nguy cơ béo bụng sẽ giảm thiểu đáng kể.
 
Lên đầu Top

Bạn cần đăng nhập để thực hiện chức năng này!

Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.

Thanh toán mua bài thành công

Chọn 1 trong 2 hình thức sau để tặng bạn bè của bạn

  • Tặng bằng link
  • Tặng bạn đọc thành viên
Gia hạn tài khoản bạn đọc VIP

Chọn phương thức thanh toán

Tài khoản bạn đọc VIP sẽ được gia hạn từ  tới

    Chọn phương thức thanh toán

    Chọn một trong số các hình thức sau

    Tôi đồng ý với điều khoản sử dụng và chính sách thanh toán của nld.com.vn

    Thông báo