Cách chữa bệnh táo bón

* Ăn uống: Hằng ngày cần có chất xơ trong các loại rau, củ, đậu và men tiêu hóa trong sữa chua, dưa chua, đu đủ chín. Uống đủ nước (1,5 lít/ngày cho người cân nặng 50 kg).

* Tập luyện: Chỉ huy việc đi ngoài bằng bộ óc: xoa bóp vùng bụng dưới trong lúc tập thể dục sao cho sau đó là muốn đi ngoài, đợi thật mót mới vào nhà vệ sinh. Mỗi ngày đi một lần, nếu 2 hoặc 3 lần vẫn tốt.

Dùng thuốc nếu buổi sáng đến 9 giờ vẫn chưa đi ngoài được thì phải dùng thuốc hỗ trợ. Quan trọng nhất là phải dùng thuốc đúng thời điểm bụng rỗng, ít nhất là 2 giờ sau khi ăn (dạ dày đã chuyển hết thức ăn xuống ruột. Tốt nhất là lúc sáng sớm khi thức ăn đã hấp thụ hết ở ruột non chỉ còn phân ở ruột già). Loại thuốc dễ kiếm và vô hại là dầu trộn xà lách như dầu đậu nành, dầu ô liu, dầu vừng, dầu lạc,... Chỉ cần uống 2 thìa cà phê (5 ml x 2) là đủ tác dụng nhuận tràng. Nếu uống 30 ml sẽ có tác dụng tẩy sau 40 phút. Uống dầu, thường hơi lợm giọng, chống lại bằng cách ngậm một lát mỏng gừng tươi.

Khi đi xa nhà không sẵn có dầu thì uống 2 viên Bisacodyl 5 mg (nhớ mang theo mươi viên để dùng khi cần). Đây là loại thuốc nhuận tràng kích thích, nếu dùng liên tục sẽ không có lợi cho ruột già. Hoặc bơm một ống Microlax vào thẳng trực tràng trước khi dự định đi ngoài 15 - 20 phút. Cần nhớ bóp giữ ống khi rút canule ra để thuốc không bị hút trở lại.