Đeo tạ đúng kỹ thuật

- Bác sĩ Nguyễn Trọng Anh, Khoa Y học Thể thao Bệnh viện Nhân dân 115 TPHCM, trả lời: Đeo tạ để tập mạnh sức cơ chi dưới trong thể thao rất phổ biến, đặc biệt là các môn võ thuật. Em có thể áp dụng phương pháp đơn giản rẻ tiền này để rèn luyện sức mạnh, sức bật cũng như sự thăng bằng của chân trụ. Tuy nhiên, em chú ý dụng cụ đeo tạ vào chân phải đúng kỹ thuật, tạ phải tăng từ nhẹ tới nặng, không nên quá sức, tránh chấn thương rách cơ do quá tải hoặc rớt tạ vào bàn chân. Ngoài ra, còn có nhiều phương pháp để rèn luyện sức mạnh cơ bắp chuyên dùng như các dụng cụ, máy tập thể hình...

Tập nhiều sẽ làm tăng thêm khả năng giữ thăng bằng và sức mạnh của chân, không làm run chân. Chỉ run chân tạm thời sau khi tập nặng.