Điều trị cao huyết áp không dùng thuốc

Lê Hoàng Quên (quận Thủ Đức - TPHCM)

- ThS-BS Phan Hữu Phước, Giám đốc Phòng khám Lão Khoa Med-Vie TPHCM, trả lời: Trong điều trị cao huyết áp, có 10 biện pháp không dùng thuốc sau đây được sử dụng: Nếu bị béo phì thì nên áp dụng chế độ ăn giảm cân (ăn ít đường, ít mỡ, nhiều chất đạm và chất xơ rau quả, trái cây); nên ăn lạt, không ăn quá một muỗng cà phê muối/ngày, bao gồm cả lượng muối được nêm trong thức ăn và nước chấm; nên ăn chất đạm có nguồn gốc từ cá và thực vật hơn là các loại thịt heo, bò, gà…; không nên ăn quá ngọt ngay cả khi không bị đái tháo đường…; hạn chế ăn mỡ động vật và dầu dừa, tốt nhất là dùng dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu mè, dầu đậu nành; nên ăn nhiều rau cải, trái cây để cung cấp nhiều chất khoáng, vitamin và chất xơ; ngừng hoặc hạn chế uống nhiều rượu; bỏ hẳn hút thuốc lá; giữ nếp sinh hoạt điều độ, ổn định; tránh trạng thái căng thẳng, xúc động, lo âu.

Ngoài ra, việc rèn luyện thân thể thường xuyên, cụ thể là tập thể dục đều đặn ít nhất 45 phút/ngày, 3 lần/tuần nhưng không nên gắng sức, cũng là biện pháp rất tốt.