Khi nào cơ thể cần thải độc?

Nhiều người cho rằng các loại thực phẩm hiện nay đều ảnh hưởng đến cơ thể nên thường chia sẻ về nhiều cách thải độc, detox cơ thể.

Tiềm ẩn nhiều nguy hại

Chắc chắn cơ thể cần thải độc. Tuy nhiên, cơ thể có các cơ chế tự nhiên để làm điều đó, như thải độc qua hơi thở, mồ hôi, phân và nước tiểu…

Mỗi cơ quan sẽ đảm nhiệm các chức năng khác nhau. Quá trình thải độc liên quan đến một số cơ quan như gan, tụy, thận, hệ tiêu hóa, da và phổi. Cụ thể, thải độc qua gan sẽ giúp chuyển hóa, lọc độc tố từ máu; thận, hệ bạch huyết lọc chất độc từ mô; da, phổi thanh lọc, thải độc qua quá trình hô hấp, hơi thở mỗi ngày, qua lỗ chân lông, mồ hôi; hệ tiêu hóa giúp tiêu hóa thức ăn, hấp thu chất dinh dưỡng, phân hủy và loại bỏ chất thải.

Tập thể dục đều đặn là cách thải độc lành mạnh .Ảnh: HOÀNG TRIỀU

Hiện rộ lên trào lưu thải độc như tháo thụt bằng cà phê, uống trà giải độc… Những phương pháp này đến nay chưa có cơ sở khoa học nào chứng minh tác dụng thải độc điều trị các bệnh lý (thâm nám, giảm cân, ung thư…) như lời đồn mà còn tiềm ẩn nhiều nguy hại.

Chẳng cần nước cà phê, nước trái cây..., chỉ cần bơm nước vô bóng trực tràng (khoảng 500-1.000 ml) là đại tràng sigma bị căng ra sẽ kích hoạt tống các thứ trong đại tràng ra, làm nhu động đại tràng tăng co nhiều quá dễ gây viêm nhiễm, tổn thương niêm mạc lòng đại tràng, dễ dàng cho vi khuẩn xâm nhập hoặc làm thấm ngược các chất bơm vào đại tràng vào cơ thể có thể gây ngộ độc.

Bên cạnh đó, trong lòng ruột (đại tràng) còn có vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có hại, những vi khuẩn có lợi ăn những chất cặn bã trong cơ thể để lên men tạo môi trường thuận lợi trong ruột giúp ngăn ngừa các chất độc thấm ngược vào cơ thể và thải ra ngoài, việc thụt tháo đại tràng làm mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, mất đi vi khuẩn có lợi, là điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển.

Đại tràng cũng là nơi hấp thu lại nước, muối cho cơ thể, để cô đặc phân, còn lại những chất cặn bã mới thải ra ngoài. Nếu thực hiện các phương pháp thụt tháo sẽ gây rối loạn hấp thu muối, nước của cơ thể (mất nước, mất muối), giảm tái hấp thu vitamin B12, suy thận cấp do rối loạn cân bằng kiềm toan…

Thải độc đúng cách

Hiện nhiều hội, nhóm trên mạng xã hội chia sẻ cách thải độc và nhiều trường hợp cho rằng sau khi áp dụng thật sự có hiệu quả. Chính vì vậy, họ tiếp tục chia sẻ cách làm cho người khác. Đây có thể là cảm giác chủ quan của họ, cảm giác của cơ thể, hiệu ứng tâm lý, không phải tác dụng của trị liệu thụt tháo, thiếu cơ sở khoa học, căn cứ. Tin vào những chia sẻ này là thiếu cơ sở khoa học, thậm chí "tiền mất tật mang".

Thụt tháo đại tràng gây mất nước, mất điện giải, gây giảm ký. Tâm lý thấy cơ thể có nhiều độc tố sau khi thụt tháo, nên giảm ăn uống, gây giảm ký.

Thói quen đi cầu bình thường một lần/ngày, thụt tháo làm cho đi tiêu nhiều hơn, bắt cơ thể đi tiêu, làm mất lượng phân sản xuất từ từ trong cơ thể, mất nước, điện giải, gây giảm ký. Cảm thấy cơ thể khỏe hơn, giảm mệt mỏi sau thụt tháo, detox là cảm giác chủ quan của cơ thể.

Cơ thể cần thải độc khi có mùi bất thường (hơi thở có mùi hôi, hôi miệng, nhiệt miệng, mùi cơ thể...); mắc các bệnh về da (nổi mụn, nám da, da xỉn màu, dễ bị dị ứng), rụng tóc…; táo bón lâu ngày, đầy hơi, khó tiêu hóa, tăng cân…; mệt mỏi liên tục, mệt mỏi không rõ nguyên nhân, hay quên…

Có thể áp dụng các phương pháp tự nhiên để thải độc cho cơ thể an toàn và đúng cách như thay đổi chế độ ăn, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn uống đa dạng đủ các nhóm thực phẩm, bảo đảm an toàn thực phẩm, lượng thích hợp - không quá nhiều, cũng không quá kiêng khem. Hạn chế rượu bia, thuốc lá, thịt đỏ, đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào…

Bên cạnh đó, uống đủ nước, sinh hoạt điều độ; tập thói quen đi tiêu một lần/ngày, hạn chế bị táo bón; luyện thở, tập yoga có hướng dẫn; giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng quá mức; ngủ đủ giấc; tập thể dục vừa sức để ra mồ hôi, thường xuyên vận động tránh ngồi lâu; duy trì cân nặng lý tưởng; vệ sinh cá nhân sạch sẽ.

Khi sử dụng mỹ phẩm, sản phẩm bảo vệ chăm sóc da, tóc… nên chọn sản phẩm chất lượng, an toàn, sử dụng đúng cách. Nếu có biểu hiện bất thường của cơ thể nên đến cơ sở y tế để được khám và điều trị. Đặc biệt, không nên tin vào những chia sẻ thiếu cơ sở khoa học, không đáng tin cậy trên mạng xã hội.