Không khó để được khỏe mạnh

Hễ cao tuổi thì không bệnh này cũng bệnh kia. Tuy nhiên, vấn đề éo le, theo cảnh báo của chuyên gia ngành lão khoa Đại học Hannover - Đức, là nhiều bệnh trước đây tưởng chừng như của người già, chẳng hạn cao huyết áp, đái tháo đường, thoái hóa khớp…, nay lại bám sát nhiều người còn trẻ tuổi đời nhưng tế bào lại già trước tuổi. Cũng theo các nhà nghiên cứu Đức, tình trạng nghịch lý này sở dĩ lại thành “mốt” vì các nguyên nhân:

- Quên tập dượt trái tim bằng cách vận động. Đã vậy, lại ít khi chịu tầm soát và hạ chất mỡ độc hại trong máu cho sớm.

- Tự tay làm nghẹt ống thông khí trong phổi bằng khói thuốc lá. Nếu bỏ thuốc không nổi cũng nên lấy hết can đảm thỉnh thoảng nghỉ hút vài ngày cho lá phổi được xả hơi mấy bữa.

- Đầu độc lá gan bằng cách “ướp” rượu bia mỗi ngày. Trái lại, không hề giúp gan tiết mật cho đều, chẳng hạn với atisô, để gan có thể đồng hành với gia chủ cho trọn trăm năm.

- Để thận như cá nằm trên thớt. Nếu 70% tổng lượng cơ thể là nước thì tế bào làm sao không xơ vữa chai cứng nếu thiếu nước? Có khó lắm không để nhớ uống nước cho đủ trong ngày?

- Ngày nào cũng nghẹt “ống pô”. Tế bào khỏe mạnh sao cho nổi nếu sống chung với rác! Giải pháp chống táo bón lại đơn giản vô cùng với chế độ dinh dưỡng dồi dào chất xơ nhờ rau quả xứ mình quanh năm không thiếu.

- Không cho não tập dượt mỗi ngày qua hoạt động tư duy. Mặt khác, không tiếp tế đủ dưỡng khí, dưỡng chất, chất kháng ô xy hóa cho não. Trục thần kinh - nội tiết - biến dưỡng không trục trặc mới là chuyện lạ.

- Thiếu biện pháp chống loãng xương bằng TDTT. Tuy nhiên, đừng thái quá vì thể thao cũng là dao 2 lưỡi. Thêm vào đó, đừng quên chế độ dinh dưỡng đầy đủ khoáng tố, không chỉ với vôi, chính là phương án để lưng đừng còng, gối đừng mỏi quá sớm.

- Đem da bỏ chợ mặc tình cho tia tử ngoại và độc chất trong môi trường ô nhiễm gặm nhấm ngày này qua tháng khác, trong khi biện pháp lại không quá phức tạp với y phục bảo hộ, kem chống nắng hay chế độ dinh dưỡng dồi dào cặp bài trùng sinh tố A - E.

- “Đóng đinh” trước máy vi tính và truyền hình, kẻ thù của thần kinh thị giác. Đừng quên cài chương trình tạm nghỉ khi làm việc. Nên nhín chút thời giờ để quét dọn “cửa sổ tâm hồn” bằng cách chăm sóc đôi mắt, thay vì chỉ lo làm đẹp chân mày, lông mi.

- Tự làm cho dòng máu trở nên đậm đặc thông qua áp lực liên tục trên thần kinh thính giác từ điện thoại di động, tiếng nhạc đinh tai. Đừng quên không dưới 30% trường hợp nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não là hậu quả của tiếng động.

Bảo vệ sức khỏe chẳng khác nào dùng máy, khó thể đổi cái cũ lấy cái mới. Tuy vậy, cho dù trúng hàng dỏm vẫn có thể dùng lâu nếu đừng xài đến độ cháy máy.