Không nên tự ý uống thuốc khi mất ngủ

- Một người ngủ đủ giấc phải đúng 8 tiếng mỗi ngày?

- Sai: Tùy theo từng lứa tuổi mà giấc ngủ dài ngắn khác nhau vì thời gian ngủ giảm dần theo độ tuổi. Em bé mới sinh cần ngủ 17 giờ mỗi ngày, trẻ lớn ngủ từ 9-10 giờ mỗi đêm mới đủ giấc, còn người trưởng thành có giấc ngủ từ 7-8 giờ và người già thường ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm. Nếu ngủ ít tối thiểu phải trên 5 giờ, kể cả người già hay người trẻ. Giấc ngủ ban đêm rất quan trọng giúp phục hồi sức khỏe và bảo vệ năng lượng hoạt động của hệ thần kinh, từ đó bảo đảm những hoạt động của mỗi người một cách bình thường và hiệu quả.

- Mất ngủ có thể dẫn đến những rối loạn về tâm thần?

- Đúng: Tình trạng mất ngủ có những biểu hiện như khó dỗ giấc ngủ hay khó duy trì giấc ngủ, dậy quá sớm hoặc ngủ dậy nhưng vẫn cảm thấy mệt. Nếu mất ngủ thoáng qua sẽ gây nên trạng thái buồn ngủ, vẻ mặt kém linh hoạt. Mất ngủ kéo dài sẽ gây mệt mỏi, trầm cảm, dễ cáu gắt, giảm tập trung chú ý. Mất ngủ thoáng qua hay kéo dài đều ảnh hưởng đến khả năng làm việc, học tập, dễ gây tai nạn khi lái xe hoặc khi đang vận hành máy móc...

- Dùng thuốc an thần giúp người mất ngủ lấy lại giấc ngủ ngon?

- Sai: Việc tự ý dùng thuốc ngủ hoặc thuốc an thần dẫn đến tình trạng lệ thuộc thuốc. Khi đó điều trị rất khó khăn, lâu dài và tốn kém. Bất kỳ ai bị mất ngủ trong vòng hơn một tuần không nên dùng thuốc mà đến bác sĩ để tìm kiếm những giải pháp hợp lý và hiệu quả để tránh những hậu quả nghiêm trọng sau này. Nếu bệnh nhân biết cách vệ sinh giấc ngủ, thư giãn, nghỉ ngơi, sắp xếp lại công việc và điều chỉnh giờ ngủ hợp lý sẽ khắc phục được chứng mất ngủ do stress hoặc căng thẳng tâm lý ở mức nhẹ, khi bệnh chưa chuyển sang giai đoạn nặng.