Lười hoạt động, tăng gánh nặng bệnh tật

Theo khảo sát, cứ 5 người từ 13 đến 15 tuổi thì có 4 người không có đủ hoạt động thể chất cần thiết và trong 10 người trên 15 tuổi thì có 3 người không được khuyến cáo về lợi ích của hoạt động thể chất. Tình trạng thiếu hoạt động thể chất gia tăng theo tuổi tác, nữ nhiều hơn nam và phổ biến ở những quốc gia giàu có, đồng thời liên quan mật thiết với tỉ lệ mắc bệnh đái tháo đường, tim mạch, ung thư...

Trang tin HealthDay cũng cho biết Đại học Bắc Carolina (Mỹ) đã phân tích số liệu y tế từ 1.500 phụ nữ ung thư vú và đối chiếu với một số lượng người tương tự không mắc bệnh này. Kết quả cho thấy nguy cơ ung thư vú giảm đáng kể ở phụ nữ tập thể dục thường xuyên; nguy cơ giảm nhiều nhất (đến 30%) là ở nhóm người tập thể dục từ 10-19 giờ/tuần; ở những phụ nữ tập thể dục thường xuyên thì các cơ chế hoạt động có lợi khác cũng được tăng cường (hệ miễn dịch, năng lực các chất chống ôxy hóa...).

Tại Úc, các nhà nghiên cứu cũng vừa kiểm chứng xem việc tập thể dục có liên quan gì đến sự sa sút các chức năng nhận thức ở nhóm người già hay không? Họ đã kết luận rằng tập thể dục rất có tác dụng trong việc chống lại sự sa sút trí tuệ ở nhóm người già.

Dù có vô số nghiên cứu chứng minh tác dụng của tập thể dục nhưng không chỉ ở Tây mà ở ta cũng vẫn còn nhiều người lười tập thể dục, nhất là ở nhóm đối tượng làm việc văn phòng và hoạt động trí óc. Với không ít người, việc tập thể dục hằng ngày luôn là điều khó khăn mặc dù biết rất rõ những lợi ích mà nó mang lại.

Để khắc phục tình trạng này, các chuyên gia sức khỏe khuyên nên bắt đầu với những thay đổi nhỏ. Nếu lười tập thể dục thì hãy tìm những cách đơn giản để động chân động tay, như thường xuyên đi cầu thang bộ thay cho thang máy hoặc thay vì uống cà phê trong lúc giải lao thì dạo vài vòng quanh hành lang... Cũng nên tạo sự thay đổi lịch trình vì luyện tập cũng giống như cuộc sống, đều có thể trở nên nhàm chán; tự thưởng cho những thành tích của mình bằng một hoạt động dã ngoại, tắm biển, leo núi...

Tuy nhiên, khi tập thể dục hay chơi thể thao, chúng ta thường muốn chơi theo nhóm. Nhiều người muốn như vậy vì sẽ có dịp để “tám” chuyện giúp họ giảm stress, giải tỏa những bức xúc... Nhưng theo nghiên cứu của các nhà khoa học ở Trường Đại học New Hampshire (Mỹ), vừa “tám” vừa tập luyện thể dục thể thao sẽ làm giảm hiệu quả của việc luyện tập với sức khỏe.