Buổi tối đi ngủ vào lúc nào? Xưa nay, chúng tôi không đề xướng ngủ sớm dậy sớm. Khái niệm ngủ sớm dậy sớm cần làm rõ. Nếu 7 giờ tối đi ngủ, 12 giờ đêm dậy lục đục vớ vẩn, thì không lợi ích gì. Chúng tôi chủ trương 10 giờ đến 10 giờ 30 tối đi ngủ, vì một giờ đến một giờ rưỡi sau đi vào giấc ngủ sâu là khoa học nhất, như thế thì 12 giờ đêm đến 3 giờ sáng, 3 tiếng ấy sét đánh cũng không nhúc nhích, không có làm gì hết. Ba tiếng đồng hồ ấy là giấc ngủ sâu. Nếu 3 tiếng ấy ngủ tốt thì hôm sau dậy tinh thần sẽ thoải mái. Biết cách ngủ và không biết cách ngủ là rất khác nhau. Chúng tôi chủ trương 12 giờ đêm đến 3 giờ sáng ngủ say như chết, và trước khi đi ngủ tắm nước nóng 40 - 50 độ, như vậy chất lượng giấc ngủ rất cao.
và quét mã QR
Bình luận (0)