Ngủ nông dễ gây mệt mỏi

- Bác sĩ Lê Quốc Nam, chuyên khoa tâm thần, trả lời: Giấc ngủ là tình trạng nghỉ ngơi tự nhiên theo chu kỳ của thể xác và tâm thần. Trong tình trạng này, người ta thường nhắm mắt và mất ý thức một phần hay hoàn toàn, do đó sẽ giảm các vận động và phản ứng đối với các kích thích bên ngoài.

Giấc ngủ trưa thường không sâu bằng giấc ngủ buổi tối một phần do thời gian ngủ khá ngắn ngủi, một phần do điều kiện ngủ không được thoải mái tươm tất như phòng ngủ tại nhà vì đa số người ngủ tại cơ quan làm việc. Trong tình trạng ngủ nông như thế rất dễ xuất hiện các giấc mơ, đặc biệt là nếu đang bị stress, lo lắng trong công việc, gia đình hay tình cảm...

Chị nói chị bị tràn vào cơn mê sảng thì có nghĩa là chị đang ám chỉ đến các giấc mơ. Tùy theo nội dung giấc mơ mà đương sự có thể muốn thực hiện những vận động khác nhau như đứng dậy, vùng chạy, đánh nhau... Tuy nhiên, thường là tứ chi không tuân thủ ngay ý muốn vì lúc đó đang bị mất ý thức một phần hay nói cách khác là não không ở trạng thái tỉnh táo hoàn toàn.

Chỉ sau một thời gian giãy giụa hay cố gắng thì mới cử động được và thường lúc đó thì đương sự cũng thức dậy luôn với những cảm giác mệt mỏi, hồi hộp, rã rời... Như vậy, để có giấc ngủ thoải mái, chị nên giải quyết các vấn đề stress qua việc trò chuyện với bạn bè, nghe nhạc, xem phim hay đi tư vấn tâm lý. Ngoài ra, việc chơi một số môn thể thao hay tập yoga, thái cực quyền cũng có thể giúp giấc ngủ được tốt hơn.