Nhức mỏi vì uống bia, nước "thanh nhiệt", ăn gì để chữa?

Bạn đọc Trần Hoàng Anh (nam, 40 tuổi, TP HCM) hỏi: Vài tháng nay, tôi mệt mỏi nhiều hơn mỗi cuối tuần đi "lai rai" với bạn bè hay khi phải tiếp đối tác, dùng chút bia. Tuy tôi không uống say nhưng sau buổi tiệc tôi thường cảm thấy các cơ bắp lúc nào cũng mỏi, khớp xương hay nhức đầu khi nhức đầu ghê gớm, tôi lấy ít trà mát gan, thanh nhiệt uống thì thấy tạm đỡ nhưng chỉ được một lúc rồi lại mệt người và nhức mỏi còn nhiều hơn…Có phải cơ thể tôi báo động bệnh gì, nên chữa làm sao?

Bạn đọc Trần Văn Đông (nam, 31 tuổi, TP HCM) hỏi: Tôi thỉnh thoảng bị nhiệt miệng, nổi mụn khó chịu nên có tìm hiểu một số loại trà thanh nhiệt, giải độc có tính năng làm mát gan, lợi tiểu. Tôi thường uống thay nước thường nhưng chỉ 1-2 bữa là tôi bắt đầu thấy người hay mỏi cơ, nhức các khớp. Tôi tưởng chưa quen, cố dùng tiếp thì tình trạng còn nặng nề hơn. Phải chăng tôi giải nhiệt sai cách?

Lương y Đinh Công Bảy, Tổng Thư ký hội Dược liệu TP HCM, trả lời:

Bia và các loại nước, trà giúp mát gan, thanh nhiệt thường có tính chất lợi tiểu, nên việc uống chúng quá nhiều mà không uống thêm nước lọc sẽ khiến các bạn có cảm giác khó chịu do mất nước bởi các thức uống này khiến nước đào thải khỏi cơ thể còn nhanh hơn lượng nước uống vào. Uống bia rồi lại tiếp tục uống các thức uống lợi tiểu khác càng không nên.

Ngoài ra, nếu uống quá nhiều, dẫn đến đi tiểu quá nhiều, một số vi chất sẽ bị thất thoát dẫn đến tình trạng hạ canxi máu, hạ kali máu, gây cảm giác nhức ê ẩm các khớp, mỏi cơ kéo dài.

Khi có cảm giác mệt mỏi, choáng váng, nhức đầu, khô miệng…do mất nước sau khi uống quá nhiều thức uống gây lợi tiểu, các bạn nên uống dung dịch bù điện giải: 1 lít nước pha với 1 muỗng cà phê muối, 8 muỗng cà phê đường. Nếu không có điều kiện, đang ở ngoài đường không pha được dung dịch điện giải thì ít nhất cũng uống nước lọc.

Về cảm giác nhức mỏi các khớp xương, cơ bắp, các bạn có thể bù canxi, kali qua một số món ăn dễ tìm.

Canxi có nhiều trong sữa (sữa bò hoặc sữa đậu nành), hải sản, rong biển, nấm, các loại đậu… Kali có nhiều trong chuối, bầu, bí, nước cam…

Để phòng ngừa, tốt nhất khi uống bia thỉnh thoảng nên uống thêm một ít nước lọc; uống các loại nước giải nhiệt, mát gan, lợi tiểu có chừng mực và vẫn phải uống nước lọc đầy đủ.