Nuôi dưỡng “tinh binh”

Thời gian để sản sinh và hình thành nên “tinh binh” mất khoảng từ 3 tháng trở lên và sau khi được sinh ra, nó có thể tồn tại trong điều kiện môi trường thích hợp là khoảng 3 tháng sau đó. Do vậy, phải biết cách chăm sóc chúng. Những cách đơn giản sau sẽ giúp “tinh binh” luôn trong tình trạng sung mãn và đạt được đỉnh cao phong độ.

Ngoài ra, trong chế độ ăn uống cần bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu lycopen. Lycopen là chất tạo nên sắc tố đỏ trong một số loại quả chín, thuộc nhóm carotenoid như dưa hấu, nho, cà chua và hải sản vỏ cứng. Nam giới hiếm muộn được điều trị bằng
2 mg lycopen uống mỗi ngày để tăng chất lượng “tinh binh”.

Không vận động quá sức. Vận động và tập luyện luôn được xem là phương thuốc quý rất hữu ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, chỉ nên luyện tập trong chừng mực nhất định, phù hợp với điều kiện thể trạng sức khỏe. Trái lại, việc tập luyện quá sức nhiều khi sẽ phản tác dụng.

Nhiều minh chứng đã chỉ ra rằng hoạt động thể lực quá sức làm giảm nội tiết tố nam (testosterone). Ngoài ra, nhiệt độ tạo ra lúc hoạt động thể lực quá sức làm tăng nhiệt độ ở bìu, giảm khả năng sinh tinh trùng của tinh hoàn.

Cẩn thận với các loại kháng sinh. Một số loại kháng sinh làm giảm tạm thời số lượng và chất lượng tinh trùng trong một thời gian. Đáng chú ý là các loại kháng sinh sau: Nitrofurantoin, Erythromycin, Sulfasalazine, Ketoconazole, Azulfidine.

Tránh xa khói thuốc. Thuốc lá luôn được xem là kẻ thù của sức khỏe. Khoa học đã chứng minh những tác hại khôn lường của khói thuốc đối với sức khỏe. Thuốc lá cũng chính là thủ phạm tiêu diệt số lượng lớn “tinh binh”, vì thế hãy từ bỏ và tránh xa khói thuốc.

Ngoài ra, cần tránh xa môi trường hóa chất và các chất độc hại như thuốc trừ sâu, dung môi hữu cơ, chì, kim loại nặng, tia xạ..., đó chính là những kẻ thù cực kỳ nguy hại đến chất lượng của con giống.

Hạn chế các loại đồ uống có chứa cafein và cồn. Các loại đồ uống như cà phê hay đồ uống có gaz, cồn rất có hại cho việc sản sinh cũng như gây nên những tác động tiêu cực đến sức khỏe của tinh trùng trong thời gian dài. Nếu không muốn “tinh binh” bị suy giảm thể lực hay “chết yểu”, tốt nhất, bạn hãy nên cắt giảm hoặc hạn chế tối đa các loại đồ uống này.

Giảm stress. Cơ thể thường xuyên bị stress có liên quan chặt chẽ đến việc suy giảm lượng tinh trùng. Nên biết cách nghỉ ngơi, thư giãn, giảm stress để tăng cường sức khỏe đồng thời cải thiện số lượng tinh trùng.