Tập ăn rau từ nhỏ

Điều này có thể do khi bé bắt đầu ăn giặm, sợ con bị hóc nên người mẹ thường chỉ cho bé ăn nước hầm từ xương và rau hoặc cho tất cả mọi thứ (thịt, rau) vào máy xay sinh tố, làm cho bé không được làm quen với động tác nhai. Các bà mẹ cũng thường cố ép con ăn đủ thứ thịt cá nhưng thường cũng nghĩ rằng để bé được vài tuổi rồi tập ăn rau quả cũng không muộn. Trẻ không ăn rau cũng có thể do không được nhìn thấy bố mẹ ăn rau, vì trẻ phải ngồi một góc riêng hoặc do bố mẹ ít ăn rau.

Vậy làm cách nào cho trẻ ăn rau và trái cây? Từ khi bé mới tập ăn giặm, nên bằm nhuyễn thức ăn, cho bé ăn cả bã thức ăn với đủ 4 nhóm thức ăn và thay đổi món ăn mỗi ngày. Nạo trái cây bằng muỗng cho trẻ ăn. Tập cho trẻ ăn các loại rau mềm như mồng tơi đến các loại dai hơn như hẹ, rau muống. Nên khuyến khích trẻ ăn rau bằng những câu chuyện hấp dẫn: “Ăn cà rốt sẽ sáng mắt và nhanh nhẹn như thỏ”, “ăn rau ngót da sẽ đẹp”.

Cho trẻ ăn cùng với gia đình với những món rau, trái cây trình bày hấp dẫn. Đừng ép trẻ ăn các loại rau theo suy nghĩ của người lớn. Ví dụ trẻ thích ăn rau mồng tơi nhưng mẹ ép ăn rau dền vì cho rằng rau dền đỏ bổ máu hơn. Không dọa nạt và có hình phạt nếu bé không chịu ăn rau hoặc cho bé ăn riêng. Khi bé lớn không nên trộn lẫn các loại thực phẩm vào một tô.