Vai trò của chất béo lành mạnh với sức khỏe

Các chất béo lành mạnh phổ biến nhất là Omega-6 và Omega-3. Nghiên cứu cho thấy việc tăng cường tiêu thụ Omega-3 sẽ có lợi cho sức khỏe tim mạch và giúp giảm mỡ máu. Chất béo lành mạnh hầu như đều có tác động tích cực lên mọi cơ quan của cơ thể, đặc biệt có tác dụng tốt cho não, mắt, da… Do vậy trong chế độ ăn mỗi ngày cần chú ý bổ sung hàm lượng Omega-3 trong thực phẩm hay các sản phẩm dinh dưỡng. Để tăng lượng Omega-3 thông qua thực phẩm thì cần ăn nhiều trái cây, rau và hải sản như tôm và cá hồi. Bên cạnh Omega-3 cũng nên chú trọng đến vitamin và khoáng chất, vì các thành phần này rất cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt cho sự phát triển của trẻ em. Vitamin D là một trong những vitamin quan trọng, vì nó là chìa khóa để có xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và cơ bắp. Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, có nghĩa là nó được hấp thụ trong lipid và được lưu trữ trong các mô cơ thể để sử dụng. Có thể tăng cường vitamin D từ nguồn thực phẩm (cá hồi, cá ngừ, tôm, trứng, sữa bò…) hay từ môi trường (tập thể dục buổi sáng với ánh nắng mặt trời).

HERBALIFE VIỆT NAM HÂN HẠNH ĐỒNG HÀNH CÙNG CHUYÊN MỤC NÀY