Vai trò của hormone

Hormone giúp trao đổi chất

Dấu hiệu dễ thấy khi hormone trao đổi chất mất cân bằng là da khô, móng tay giòn, tăng cân, mệt mỏi. Có thể bạn chỉ cần bổ sung vài loại vitamin, nhưng đây là trách nhiệm của hormone tuyến giáp.

Tuyến này nằm dưới hộp thanh quản, có nhiệm vụ sản xuất hormone T3 (triiodo – thyronlne) và T4 (thyroxine). Chúng giúp điều chỉnh năng lượng, nhiệt độ cơ thể và giấc ngủ qua sự trao đổi chất, năng lượng, nhiệt độ cơ thể và giấc ngủ qua sự trao đổi chất. nhiều trái cây, rau quả chứa vitamin B, sắt, selenium và kẽm.

Liên quan đến vấn đề sinh sản

Chúng ta đều biết, hai loại hormone tác động đến chu kỳ kinh nguyệt, mang thai và sau khi sinh là estrogen và progesterone. Chúng được bài tiết từ buồng trứng, điều khiển chu kỳ kinh nguyệt. Estrogen tăng cao trước thời kỳ rụng trứng. Progesterone tăng dần trước kỳ kinh. Nếu lượng hormone không cân bằng hoặc thiếu có thể dẫn đến vô sinh.

Ngoài ra, progesterone còn có trách nhiệm giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh. Estrogen xúc tiến các tế bào phát triển và tái sản xuất, nhưng lượng này quá nhiều có thể là nhân tố có nguy cơ gây ung thư ở đường sinh dục. Ngược lại, hai loại hormone này quá ít có thể gây xốp xương.

Nếu nghi ngờ hormone không cân bằng, bạn hãy đi kiểm tra, tránh để stress quá mức. Hạn chế chất caffein, thuốc lá, các loại thức uống có cồn và dùng đường tinh luyện là giải pháp tốt. Bạn cũng nên tăng cường protein, trái cây tươi và các loại rau xanh.

Hormone điều khiển cảm xúc

Cảm xúc ảnh hưởng bởi tác động qua lại của hormone và bốn loại hóa chất dẫn truyền thần kinh. Đó là serotonin, endorphins, catecholamines và GABA. Nếu loại hormone này mất cân bằng, bạn cần điều chỉnh bằng chế độ ăn uống, dùng nhiều thịt, cá...