Đạo dưỡng sinh của Đặng Tiểu Bình

Năm 1991, ông Đặng Tiểu Bình có lần nói về đạo dưỡng sinh của mình: “Tư duy của tôi nay vẫn chưa lão hóa, đó là nhờ vào quá trình vận động hằng ngày, như đi bộ, đánh quyền, bơi lội; đối với mọi vấn đề, sự vật đều dùng tinh thần khách quan đối đãi; sinh hoạt bình thường, thu xếp hợp lý, đọc sách, xem báo, đánh cờ, xem đá bóng, đùa với trẻ con”.

Ông đúc kết yếu quyết dưỡng sinh trường thọ trong 20 chữ: “Lạc quan yêu đời, động não không ngừng, kiên trì tập luyện, ăn uống hợp lý, gia đình hài hòa”.

Lạc quan yêu đời

Ngày 11-10-1984, ông Đặng Tiểu Bình được 80 tuổi. Khi Thủ tướng Cộng hòa Liên bang Đức hỏi về “bí quyết trường thọ”, ông vui vẻ trả lời: “Tôi xưa nay luôn giữ tinh thần lạc quan, dù trời có sập xuống tôi cũng không sợ vì có những người cao đỡ rồi” (ông vốn thấp người).

Mọi người đều biết cuộc đời của ông ba chìm bảy nổi, điên đảo thất thường, trong gia đình cũng gặp không ít điều bất hạnh, nhưng ông trước sau vẫn giữ tinh thần lạc quan, dù trong nghịch cảnh vẫn không “oán trời trách người”.

Động não không ngừng

Phóng viên Đài Truyền hình Mỹ hỏi mỗi ngày làm việc mất bao nhiêu thời gian, ông trả lời: “Hai giờ. Phương pháp làm việc của tôi là giảm thiểu tối đa công việc. Thời gian còn lại để dành cho việc đọc sách, vận động và nghỉ ngơi hoặc cùng trẻ con vui đùa”.

Năng lực xử lý công việc của ông rất cao, thông thường buổi sáng khoảng 10 giờ là đã xử lý xong các việc trọng yếu. Sau đó nếu không có hội nghị hay hoạt động bên ngoài thì ngồi đọc sách báo, thỉnh thoảng đánh bài để hoạt động não lực.

Kiên trì luyện tập

Từ tuổi thanh thiếu niên, Đặng Tiểu Bình đã luyện thành thói quen rèn luyện thể lực. Tuy công việc rất nhiều, nhưng hễ rảnh là ông tận dụng thời gian rèn luyện, chủ yếu là bơi lội, đi bộ, leo núi, tắm nước lạnh, đá bóng.

Lúc hơn 80 tuổi, ông vẫn còn bơi ngoài biển hơn một giờ, có lúc gặp sóng to vẫn mạnh mẽ tiến tới. “Bao năm rồi tôi chưa một lần bị cảm, đó là nhờ mỗi buổi sáng tôi đều tắm nước lạnh” - ông Đặng Tiểu Bình nói lúc tiếp kiến thủ tướng New Zealand. Ông cũng thường xuyên đi dạo quanh sân theo cách như đang làm việc: cẩn thận, không lười biếng, không cần nhanh.

Ăn uống hợp lý

Đặng Tiểu Bình ăn uống rất đúng giờ giấc. Ăn sáng: 8 giờ 30; ăn trưa: 12 giờ; ăn tối: 18 giờ 30. Thời khóa biểu này suốt mấy chục năm không đổi. Buổi sáng ông thường ăn trứng gà, bánh bao, cháo; chiều và tối ăn cơm với 2 món mặn, rau, một món canh.

Ông cũng thích uống trà xanh đậm, thường hay uống rượu gạo, nhưng trước khi uống thường ăn chút gì để niêm mạc dạ dày không bị kích thích. Ông Đặng Tiểu Bình vốn nghiện thuốc lá nặng. Nhân viên y tế kiến nghị mãi, đến năm 1989 (85 tuổi) ông mới hoàn toàn cai thuốc.

Gia đình hài hòa

Ông Đặng tiểu Bình và phu nhân Trác Lâm làm bạn với nhau qua 58 năm đầy sóng gió, thương yêu, tôn trọng nhau cho đến bạc đầu. Ông vốn coi trọng “thiên luân chi lạc”- niềm vui nơi luân thường, thích vui sống với người trong nhà, thường chơi đùa vui vẻ với con cháu dù trong nghịch cảnh hay thuận cảnh. Sự êm ấm gia đình là một nhân tố giúp cho ông ung dung đối phó với những bất lợi trong cuộc đời làm chính trị.

Trong dưỡng sinh học truyền thống của Trung Hoa có bốn loại dưỡng sinh lớn: dưỡng sinh tinh thần, dưỡng sinh ẩm thực, dưỡng sinh vận động và dưỡng sinh dược liệu, trong đó 3 phương pháp đầu đã được ông áp dụng một cách khoa học vào cuộc sống hằng ngày.

Ba lần vào ra Trung Nam Hải, có thể nói là “lên voi xuống chó”, nhưng lúc nào ông cũng giữ thái độ bình thản đón nhận. Dưỡng sinh học truyền thống cho rằng tinh thần hoạt bát, tính cách thoải mái thì tự nhiên âm dương điều hòa, khí huyết lưu thông, lục phủ ngũ tạng phối nhau giúp cho khỏe mạnh trường thọ.

Nghiên cứu y học về lão khoa ở Trung Quốc cho thấy, đại đa số những người trường thọ đều ở trong gia đình có cuộc sống hạnh phúc, hài hòa, bản thân cởi mở, thường xuyên động não, ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Cựu tổng bí thư Đặng Tiểu Bình là một minh chứng.