Tuyệt chiêu “tỉnh như sáo” của Quyền Linh

Cùng với sự phát triển không ngừng của xã hội, áp lực công việc thời đại công nghệ số ngày càng tăng khiến việc ngủ đủ giấc và ngủ thật sâu trở nên không hề dễ dàng với nhiều người. Vì vậy, cơn mệt mỏi, uể oải luôn là nỗi ám ảnh với rất nhiều người, đặc biệt là vào buổi sáng thức dậy, thời điểm mà mỗi người cần một cú hích để bắt đầu ngày mới.

Quyền Linh thấu hiểu sâu sắc cảm giác “kinh hoàng” của sự thiếu ngủ, mất tập trung. Luôn xuất hiện trên màn ảnh nhỏ với một tinh thần tỉnh táo, vui tươi, nam MC lần đầu hé lộ tuyệt chiêu tỉnh tức thì - bí quyết giúp anh “vượt lên chính mình” vào những thời điểm “gà gật” nhất.

1. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng

Điều quan trọng mà Quyền Linh lưu ý là “nạp” một bữa sáng đầy năng lượng, vì theo anh, “có thực mới vực được đạo”, đói quá dễ làm lả người, mất sức, giảm tập trung. Anh cho biết mỗi sáng dù vội hay bận mấy cũng không quên bữa ăn đầu tiên trong ngày. Có vậy, cơ thể mới có được quá trình trao đổi chất như ý, giúp anh tràn đầy sinh lực suốt cả ngày.

2. Ly cà phê đen đá là không thể thiếu

“Ai cũng biết ngủ đủ giấc giúp cơ thể có sự thư giãn và hồi phục sau nhiều giờ hoạt động liên tục nhưng đâu phải lúc nào cũng có được điều đó” - Quyền Linh chia sẻ. Nên những lúc thiếu ngủ hay mất tập trung, phương án số 1 của nam MC là làm ngay một ly cà phê đen đá.

“Nếu hôm đó thấy không được khỏe, ngủ chưa đủ giấc thì tốt nhất nên uống một ly cà phê trước khi ra khỏi nhà. Cà phê hòa tan là một giải pháp đặc biệt tiện dụng và hữu hiệu trong những hôm như vậy. Lựa chọn của Quyền Linh là Wake-Up Café Đen Đá. Nam diễn viên hứng khởi chia sẻ: “Sức mạnh của ly cà phê đen đá Wake-Up cùng hương thơm cực đỉnh luôn giúp tôi thật tỉnh táo để bắt đầu một ngày mới”.

Bắt đầu một ngày mới với ly cà phê đen đá Wake-Up Ảnh: Masan

3. Giữ nhịp sinh hoạt điều độ

Theo Quyền Linh, giữ nhịp sinh hoạt điều độ nhất bao gồm việc sắp xếp công việc hợp lý để có giấc ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày, tập thói quen ngủ trước 23 giờ và dậy trước 7 giờ để có tinh thần minh mẫn, sảng khoái.

4. Tập các động tác kéo căng cơ thể

Những cơn buồn ngủ bất chợt kéo tới trong lúc làm việc là điều không thể tránh khỏi. Những lúc như thế, Quyền Linh thường đứng dậy tại chỗ, thực hiện một vài động tác thể dục kéo căng cơ thể và hít thở để tăng cường lưu thông máu, sau đó kết hợp trò chuyện để quên cơn buồn ngủ. Nếu có thêm thời gian, nam MC khuyên nên tranh thủ chợp mắt khoảng 30 phút để tạm thời “giải tỏa” cơn ríu mắt, sau đó thức dậy rửa mặt và tỉnh táo tiếp tục công việc.

5. Luôn tạo môi trường đầy ánh sáng

Phòng làm việc với ánh đèn mờ ảo sẽ trông không khác gì phòng ngủ, dễ kích thích cơn buồn ngủ đến ngay. Kinh nghiệm của Quyền Linh là tiếp xúc với ánh đèn sáng có thể giảm cảm giác buồn ngủ và tạo tinh thần làm việc tốt hơn.

6. Tắt thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Luôn bật thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại… sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ. Tốt nhất bạn nên tắt các thiết bị điện tử trước khi chợp mắt. Rời máy tính 20 phút trước khi đặt lưng lên giường sẽ giúp cơ thể bạn có thời gian điều chỉnh đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên.