Hỏi: Tết xong con gái 6 tuổi của tôi nhìn có vẻ tăng cân hơn. Hiện cháu cao 115cm, nặng 36kg. Vậy cháu có bị thừa cân không? Nên cho cháu ăn kiêng để giảm cân không?
Đáp: Mặc dù các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng hay đưa ra lời khuyên dinh dưỡng cho trẻ trong những ngày Tết, nhưng với không khí nhộn nhịp đón chào năm mới, thật khó kiểm soát việc ăn uống và cân nặng của các bé trong những ngày lễ hội này.
Để nhận biết trẻ bị thừa cân, béo phì cần theo dõi chiều cao, cân nặng của trẻ mỗi tháng rồi so sánh với biểu đồ cân nặng chiều cao đối với trẻ dưới 5 tuổi theo chuẩn của tổ chức y tế thế giới (WHO), còn trẻ trên 5 tuổi tính chỉ số BMI (Cân nặng (kg) / bình phương chiều cao)), so sánh với biểu đồ BMI cho trẻ từ 5 - 19 tuổi, có thể tham khảo tại đây: http://www.nutifood.com.vn/vi/nhat-ky-suc-khoe/bmi-tre-em.html. Với chiều cao cân nặng như trên thì bé nhà mình đã bị béo phì.
Nguyên nhân trẻ béo phì là do tình trạng cung cấp thừa năng lượng qua ăn uống trong một thời gian dài và dịp Tết chính là thời điểm trẻ dễ dàng nạp năng luợng quá mức một cách không kiểm soát được, với hàng loạt thực phẩm giàu năng lượng như kẹo, bánh, nước ngọt, bánh chưng, bánh tét, chả giò, thịt đông, món ăn chiên quay... lại sẵn có nên trẻ có thể nhấm nháp cả ngày.
Trẻ thừa cân - béo phì bị tích tụ mỡ quá mức trong cơ thể ảnh hưởng đến sức khỏe, nguy cơ dẫn đến nhiều căn bệnh mãn tính như đái tháo đường, bệnh tim mạch, bệnh nội tiết, cơ xương khớp,... đặc biệt trẻ ở độ tuổi đi học sẽ ảnh hưởng tâm lý, học tập sau này. Bạn cần đưa trẻ đi khám dinh dưỡng để được tư vấn đầy đủ giúp bé phát triển tốt và thoát khỏi tình trạng thừa cân béo phì nhé.
Về chế độ dinh dưỡng của bé hiện tại bạn cần hết sức chú ý, chọn lựa thực phẩm ít năng lượng, đủ dưỡng chất, giúp trẻ phát triển chiều cao nhưng không tăng cân hoặc tăng cân rất ít < 1- 2 kg/năm.
- Cần cho trẻ ăn đa dạng thực phẩm, cân đối tỷ lệ các thành phần bột đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất trong mỗi bữa ăn.
- Giảm lượng bột đường trong các bữa ăn so với hiện tại, ăn ít cơm (bún, phở, mì, nui...).
- Hạn chế sử dụng thực phẩm béo, ngọt, nhiều muối, không nên ăn nước hầm xương, nước luộc thịt, thịt mỡ, da, nội tạng động vật, bánh, kẹo, chè, kem, nước ngọt... nên ăn cá, hải sản nhiều hơn thịt, chế biến thức ăn nên luộc, hấp, kho... hạn chế quay, chiên, xào, hạn chế ăn thức ăn nhanh.
- Ăn nhiều rau, trái cây ít ngọt và thực phẩm nhiều chất xơ.
- Uống đủ nước, đủ sữa, nên uống sữa dành cho trẻ thừa cân béo phì, sữa gầy (sữa bột tách bơ), sữa thấp lipid nghèo năng lượng... Không nên uống sữa thông thường hoặc sữa đặc có đường.
- Ăn điều độ không bỏ bữa, nhất là bữa ăn sáng, không ăn sau 8 giờ tối.
- Ăn chậm, nhai kỹ, không nên ăn quá no trong một bữa, nên chia đều bữa ăn.
Bên cạnh đó, cho trẻ vận động càng nhiều càng tốt, giúp tiêu hao mỡ thừa, tăng cường phát triển cơ bắp, tăng chiều cao như chạy nhảy, aerobic, chạy bộ, chơi bóng rổ, bóng ném, đu xà đơn, bơi lội… Bạn cũng cần lưu ý cho trẻ ngủ đủ giấc, ngủ sớm trước 10 giờ đêm giúp trẻ tăng chiều cao tốt góp phần hạn chế béo phì.
Chúc bé khỏe mạnh, phát triển chiều cao tốt và nhanh thoát khỏi tình trạng thừa cân béo phì. Thân ái chào bạn!
NutiFit – Dinh dưỡng đặc biệt cho trẻ thừa cân béo phì. Với công thức đột phá Balance Nutrition, được các chuyên gia dinh dưỡng NutiFood nghiên cứu dành cho trẻ thừa cân béo phì, sản phẩm đã được kiểm nghiệm lâm sàng.
NutiFit sử dụng nguồn đạm có giá trị sinh học cao, giàu chất dinh dưỡng và vi khoáng: canxi, vitamin D3, phospho, DHA, cholin, taurin, chất xơ hòa tan FOS/Inulin, polydextrose và chất xơ không hòa tan...cung cấp nguồn năng lượng thấp, ít béo, với thành phần bổ sung đường chậm Isomaltulose giúp chậm hấp thu đường vào máu, giúp giảm tích lũy mỡ, giúp hạn chế tăng cân. Với nhiều thành phần dinh dưỡng, NuitFit giúp trẻ phát triển chiều cao, trí não, phòng ngừa táo bón.
Uống NutiFit mỗi ngày kết hợp chế độ ăn uống khoa học, vận động hợp lý giúp trẻ phát triển cân đối, cải thiện tình trạng thừa cân béo phì.
và quét mã QR
Bình luận (0)