Thực phẩm tốt cho mùa World Cup

World Cup đang gõ cửa từng nhà và người người đều mong chờ những trận đấu sôi động diễn ra trên sân cỏ. Thức đêm xem bóng đá sẽ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, dễ bị lão hóa sớm, khả năng miễn dịch giảm, mắt kém, da thô ráp và nhiều triệu chứng xấu khác. Một chế độ ăn uống bảo đảm sức khỏe trong suốt mùa bóng mà không ảnh hưởng đến hiệu quả công việc luôn được mọi người chú trọng. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn có thêm sức khỏe trong mùa World Cup.

Chuối

Chuối là trái cây có hàm lượng kali cao. Ngoài ra, trong chuối lượng magiê cũng rất phong phú. Y học hiện đại chứng nhận kali giúp duy trì huyết áp và nhịp tim ở mức bình thường, ngăn được bệnh cao huyết áp và co cơ trong khi đó, magiê có tác dụng loại bỏ sự mệt mỏi.

Thành phần có trong chuối có thể chuyển hóa nhanh thành glucose, lập tức được hấp thụ vào cơ thể sẽ sinh ra nguồn năng lượng dồi dào. Vì vậy, ăn chuối giúp cơ thể bạn có năng lượng hơn khi làm việc về đêm.

Cá

Thịt cá chứa nhiều vitamin B, có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa giảm thị lực, giúp giảm stress, bảo vệ gan. Những người thường xuyên thức đêm dễ làm cơ thể và mắt mệt mỏi, căng thẳng, lâu dần dễ gây ra các triệu chứng như mất ngủ, hay quên, cáu giận, hay lo lắng… Vì vậy, nếu thường xuyên phải thức đêm, ban ngày nên ăn nhiều cá để bổ sung vitamin B, giúp làm giảm thiểu các triệu chứng trên.

Cá rất tốt cho sức khỏe và là thực phẩm tốt cho những ai thức đêm xem bóng đá Ảnh: Internet

Trong cá giàu hàm lượng protein và khoáng chất cũng giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch.

Cà rốt

Thức đêm xem bóng đá nhiều sẽ gây ra tình trạng mỏi mắt và giảm thị lực. Bởi mắt là bộ phận làm việc mệt mỏi nhất khi chúng ta thức đêm, đặc biệt đối với những người thích viết lách, dùng máy tính nhiều, tình trạng này thường xuyên sẽ gây hại nghiêm trọng cho mắt.

Vì vậy, dinh dưỡng cho đôi mắt khi thức đêm là vấn đề cực kỳ quan trọng. Trong cà rốt rất giàu carotene, khi hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, có tác dụng chống giảm thị lực. Ăn cà rốt thường xuyên giúp mắt bớt mỏi, thị lực tốt hơn.

Gan

Gan cũng là thực phẩm tuyệt vời giúp bảo vệ đôi mắt cho những người thường xuyên thức đêm. Ăn gan cũng giúp bổ sung vitamin A, ngăn ngừa khô mắt, mỏi mắt. Những người thức đêm thường bị rối loạn nội tiết, cơ thể sẽ không bài tiết hết nhiều chất độc. Trong gan còn chứa vitamin B, không chỉ tốt cho mắt mà còn giúp bổ sung coenzyme, có tác dụng loại bỏ chất độc trong cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều gan vì nó là nội tạng động vật nên có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt khi ăn quá lượng cho phép nhất là với những người có lượng lipid máu cao.

Rau hẹ

Giá trị dinh dưỡng của rau hẹ rất cao, chứa nhiều carotene, hấp thụ qua cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Do đó, những người thường xuyên thức đêm nên ăn rau hẹ sẽ rất tốt cho gan và mắt. Ngoài ra, rau hẹ còn có tác dụng làm trắng, mờ nám da. Thức đêm dễ bị tổn thương gan, xấu da, ăn rau hẹ sẽ giúp làm giảm các tác hại này.

Bạn có thể ăn khuya nếu đói nhưng phải thật thông minh khi lựa chọn đồ ăn để không ảnh hưởng đến trọng lượng và vóc dáng. Để tránh tình trạng tăng cân trong mùa World Cup, bạn cũng nên tránh những thức ăn có quá nhiều chất béo như thức ăn nhanh, thức ăn có chứa nhiều bơ, đường. Bạn cũng không nên uống quá nhiều cà phê vào buổi tối hoặc đêm khuya vì có thể làm tăng nguy cơ các bệnh như: tăng huyết áp, mất ngủ, gây hại cho dạ dày…