Chữa tổn thương bằng lòng lành

Ngày trước, mỗi khi bị ai đó làm tổn thương, tôi chọn cách im lặng và gặm nhấm nỗi buồn. Bây giờ, tôi vẫn chọn im lặng trước hết nhưng không chọn buồn lâu như ngày xưa mà chọn đối diện với vấn đề, phân tích chúng một cách nghiêm túc.

Cắt nguồn cơn nỗi đau

Tôi hiểu sự tổn thương luôn bắt nguồn từ việc bản thân cảm thấy bất đắc ý vì nhận ra ai đó đang cố tình đụng chạm vào cái tôi, cá tính, niềm kiêu hãnh, những giá trị mà mình trân trọng. Sự tổn thương cũng sẽ xuất hiện khi bản thân tôi cảm nhận tình yêu thương, sự quan tâm của người khác dành cho mình không đầy đủ, không giống như cách tôi đối đãi với họ. Vậy thì, nguyên nhân sâu xa của sự tổn thương là do chứng ái kỷ, tự tôn của bản thân và do mình đặt tình cảm, niềm tin thái quá vào người khác. Hiểu vậy để tự dặn mình phải biết cân bằng cảm xúc, phải nương tựa vào chính mình chứ đừng trông mong vào ai cả, kể cả người mình gần gũi và yêu thương nhất. Nói thì dễ, làm được mới khó, nên thỉnh thoảng cảm giác bị những người mình tin tưởng, thương mến tặng cho vài "vết thương" lòng vẫn diễn ra.

Hoa hồng. Ảnh: CẨM CHƯỚNG

May thay, những năm tháng kèm theo các sự kiện đi qua cuộc đời một người giúp họ dần trưởng thành. Cá nhân tôi cũng đúc rút cho mình vài điều cơ bản để san lấp tổn thương, hướng đến đời sống tốt đẹp mình mong mỏi.

Người gây cho mình đau khổ thường không biết mình khổ đau nên nỗi khổ ấy nhân đôi. Trong khi nguồn cơn nỗi đau khổ mà mình riêng mang vẫn đang ung dung tự tại. Vậy, chỉ có cách tha thứ, cũng là khoan dung với bản thân mình. Nếu người đó liên tục cho mình cảm giác bất an và độ lùi cảm xúc thì chỉ còn cách là giữ khoảng cách vật lý lẫn tâm lý với họ. Và cũng nên nhìn sự việc thật nhẹ nhàng, kiểu chúng ta không có duyên, không thuộc về nhau. Không cần phải phán xét hay trách cứ những chiếc lá khoai làm gì.

Khi xảy ra những điều không vui, tôi nhớ lại những điều tốt đẹp nhất đã có giữa mình và họ. Việc hồi tưởng này như một cuốn phim có tác dụng nhắc nhở những mốc sự kiện quan trọng của cả hai, những cảm xúc tích cực (và tiêu cực) đã từng có, những điều đã cùng nhau vun đắp và gầy dựng. Khi đó, ta sẽ hiểu được mức độ quan trọng của người này trong cuộc đời mình và quyết định thái độ, cách cư xử đối với họ về sau. Nếu người đó đủ quan trọng với mình, tôi tìm một dịp thuận lợi để sẵn sàng bộc lộ những điều mà người ta từng khiến mình khổ sở. Sự vỡ lẽ cũng là một cách duy trì tích cực mối quan hệ.

Nếu cần, hãy viết ra những suy nghĩ đang khiến mình ưu tư. Viết một cách chân thành và có trách nhiệm nhất với bản thân mình. Tôi thậm chí có lúc còn thu âm lại một đoạn mình viết, nghe lại và thấy mượt mà như tác phẩm văn học. Có ai đó bảo hãy viết một cái tiêu đề thật to là "Những điều tưởng quan trọng hóa ra lại không đến thế", sau đó viết ra hết những điều không vui đã xảy ra với bản thân mình và cách mình chọn bước qua nó.

Tu dưỡng bản thân

Trân trọng và chăm sóc những thâm tình tốt đẹp. Tôi luôn tin rằng một người tử tế, chân thành, thú vị chắc chắn không thiếu người muốn kết thân. Chọn lựa trong số đó những người cùng tần số với mình, để lắng nghe và chia sẻ, để thấy ấm áp vì được chăm sóc, thương yêu, thấu hiểu. Sự độc lập của mỗi người là tất yếu nhưng sự đồng điệu của hai tâm hồn có sức mạnh của một đôi cánh vô hình, giúp con người ta bay cao hơn khả năng của họ.

Trong cuộc đời, chắc chắn có lúc ta vô ý làm tổn thương người khác. Tự mình phải tu dưỡng chính bản thân, khiến mình trở thành một phiên bản tốt đẹp hơn mình của ngày hôm qua. Khắc phục những thói hư tật xấu của bản thân. Hướng đến những giá trị bền vững như sức khỏe, sự bình an, lòng biết ơn, tình yêu đích thực, sự sẻ chia, nỗ lực cống hiến và khát vọng hiểu biết.

Tôi từng nghĩ rằng càng lớn người ta sẽ càng ít bị tổn thương, do đã vững vàng hơn trong cuộc đời. Nhưng rồi tôi nhận ra không phải như vậy. Những cú tổn thương của người lớn, người già thường đau đớn và sâu hoắm hơn so với người trẻ. Đơn giản, vì người lớn đủ hiểu biết để nhận ra nông - sâu của vấn đề. Sự tự tin, háo thắng của ngày trẻ cũng đã nhường chỗ cho chiêm nghiệm, đằm thắm. Cho nên, đã không bị tổn thương thì thôi, lỡ bị thì phải mất khá lâu "vết thương" lòng mới phai nhạt. Vì vậy, kiểm soát lời nói và hành động với những người mà ta yêu thương - những người đang cùng ta già đi - là điều nhất định phải làm.