Muốn ngủ ngon đừng mang tablet lên giường

Bác sĩ Robert Oexman, giám đốc Sleep to Live Institute tại Joplin, Missouri giải thích: “Để có cảm giác buồn ngủ thì cơ thể chúng ta cần phải tiết ra nhiều melatonin trong khi ánh sáng của tablet lại khiến lượng melatonin bị giảm.” Trong cuộc phỏng vấn với Sync, ông cũng cho biết thêm: “Mang tablet lên giường không chỉ khiến chúng ta cảm thấy khó ngủ hơn mà còn khiến giấc ngủ trở nên không sảng khoái”.

Các tài liệu liên quan cho thấy bật TV trong lúc ngủ cũng có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ bởi những ánh sáng xuyên qua mí mắt có thể sẽ làm giảm lượng melatonin từ đó khiến chúng ta ngủ không sâu giấc. Một điều ít ai ngờ tới là ánh sáng của đèn ngủ cũng có thể gây ra hiện tượng này vì thế nếu bạn đang sử dụng đèn ngủ thì bạn hãy dừng lại để đảm bảo cho giấc ngủ của mình.

Một trong những hậu quả mà tablet hay các thiết bị di động khác gây ra cho giấc ngủ đó là người dùng thường hay nhận được email trên smartphone hay trên tablet nhưng họ lại chưa kịp không đọc nó. Điều này lại khiến họ cảm thấy tò mò và gây ra cảm giác muốn đọc những email đó, đây cũng là nguyên nhân gây ra trạng thái không thoải mái trước khi ngủ.

Mặ khác sóng Wi-Fi và sóng điện thoại phát ra từ di động hay tablet cũng có thể làm ảnh hưởng tới giấc ngủ. Oexman cho rằng hiện nay có ngày càng nhiều thanh niên luôn mang điện thoại bên mình ngay cả lúc ngủ và khoa học đã chứng mình điều này sẽ có ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.