F0 xông hơi: Đúng cách mới khỏe

Theo PGS-TS-BS Nguyễn Thị Ngọc Dung, Chủ tịch Hội Y học TP HCM, xông là phương pháp hỗ trợ khi trị các bệnh đường hô hấp mà đông y, tây y đều có dùng, về cơ bản là tốt nhưng phải có một số lưu ý: Nên tránh dùng nước quá nóng. Nhiệt độ của nước xông chỉ nên khoảng 60 độ C: lúc bắt đầu xông, đổ vào bình xông khoảng 2/3 nước nóng, 1/3 nước lạnh là hợp lý. Về tinh dầu xông, đơn giản nhất là nhỏ vào bình xông vài giọt dầu gió, có tác dụng sát trùng nhẹ. Không nên nhỏ quá nhiều dầu vì như vậy sẽ làm ảnh hưởng đến niêm mạc đường hô hấp.

F0 xông hơi: Đúng cách mới khỏe (ảnh minh họa) Ảnh: QUANG LIÊM

Còn theo lương y Đinh Công Bảy, Tổng Thư ký Hội Dược liệu TP HCM, cần lưu ý tới tần suất xông. Đừng nghĩ xông càng nhiều càng tốt. Có 2 kiểu xông là xông giải cảm và xông mũi họng. Xông giải cảm là trùm chăn lại để hơi nóng và tinh dầu từ bình xông/nồi xông giúp vã mồ hôi, nhân tiện xông luôn mũi họng.

Với người chưa bệnh, chỉ xông để dự phòng, ví dụ như các F1 hay người ở vùng nguy cơ thì có thể xông mũi nhẹ nhàng 2-3 ngày/lần. Người đã có các triệu chứng bệnh hô hấp rồi thì dùng phương pháp xông giải cảm.

Lương y Đinh Công Bảy lưu ý có những đối tượng không nên xông giải cảm: người bị cao huyết áp và các bệnh tim mạch khác, bệnh ngoài da, phụ nữ có thai, trẻ em dưới 5 tuổi. Dù dùng lá hay dùng dầu, làm sao để thấy hơi thơm thơm là đủ. Nếu thấy cay đến mức chảy nước mắt hay ngửi thấy nồng thì chỉ có hại. Xông quá nhiều, quá đậm đặc tinh dầu thường gây tổn thương niêm mạc mũi, liệt khứu giác (mất mùi).

"Một lưu ý nữa là việc xông ra mồ hôi thường gây mất nước, phải uống bù ngay. Không bù nước kịp thời có thể tụt huyết áp, rối loạn điện giải; nếu có sẵn bệnh tim mạch mà không hay, thậm chí có thể dẫn đến trụy mạch" - lương y Đinh Công Bảy khuyến cáo.

PGS-TS-BS Nguyễn Thị Ngọc Dung cho biết trong bệnh Covid-19, điều quan trọng là súc họng giúp làm sạch vùng hầu họng chứ không phải xông. Có thể mua nước muối sinh lý ở nhà thuốc để súc họng hoặc nếu không mua được thì tự pha với công thức 2 muỗng cà phê muối hòa vào 1 lít nước. Nếu súc họng thì chỉ cần hòa tan muối vào nước đun sôi để nguội, nếu muốn dùng để rửa mũi thì dung dịch nên được lọc lại bằng bông gòn sạch.