xem thêm
An Giang
Bình Dương
Bình Phước
Bình Thuận
Bình Định
Bạc Liêu
icon 24h qua
Đăng nhập
icon Đăng ký gói bạn đọc VIP

Lật tẩy những lời khuyên ăn kiêng hoang đường

Theo L.Thoa (ABC News)

(NLĐO)- Hết các chuyên gia dinh dưỡng luôn đưa ra những lời khuyên tuyệt vời để bạn có một chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe mà không ảnh hưởng đến vóc dáng. Tuy nhiên, đôi khi họ cũng quên rằng mọi người luôn bị chi phối bởi các vấn đề như thời gian, tài chính và ý chí.

Dưới đây là những lời khuyên có thể bỏ qua và thay thế nó bằng những phương pháp đơn giản hơn để ai cũng có thể áp dụng.
 
img
Ảnh minh họa Internet
 
Không uống nước trái cây

Có sự khác biệt lớn giữa một ly nước ép trái cây nguyên chất và một ly nước đường vắt thêm chanh hay quất. Nước trái cây có rất nhiều đường nhưng nó cung cấp nhiều vitamin, chất chống oxy hóa. Miễn là bạn uống nước ép 100% nguyên chất từ trái cây và trong giới hạn khoảng từ 200-250 ml mỗi ngày thì sẽ không vi phạm bất kì quy tắc dinh dưỡng nào.

Không ăn sau 7 giờ tối
 
Sau một ngày dài làm việc tại văn phòng và lao lực ở phòng tập thể dục, bạn chỉ có hai sự lựa chọn là ăn tối muộn hoặc nhịn đói. Bạn cần phân biệt giữa ăn vặt vào ban đêm khác với một bữa ăn tối. Vì vậy, hãy dùng bữa tối với một ít ức gà, bông cải xanh hấp và gạo nâu. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều vào ban đêm vì dễ làm bạn khó ngủ.

Nếu phải dùng rượu trong bữa ăn, hãy dùng spritzer
 
Không có phép màu giảm cân nào trong một ly spritzer (trộn một chút rượu vang với nước đá). Nó chỉ
là một thủ thuật để đánh lừa rằng bạn đã cắt giảm bớt năng lượng calo đưa vào.
 
Uống 8 ly nước mỗi ngày
 
Đi tiểu sau 20 phút một lần sẽ rất bất tiện cho công việc của bạn. Bên cạnh đó, việc uống 8 ly nước mỗi ngày không thể bào mòn sỏi thận được. Đành rằng cơ thể chúng ta rất cần nước, đặc biệt với những nhân viên làm việc văn phòng, cả ngày tiếp xúc với máy lạnh. Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn không quá “khát nước”, biểu hiện ở màu nước tiểu trong gần như màu nước thì không nên quá cứng nhắc áp dụng lời khuyên trên.

Đặt một nửa thức ăn trong hộp trước khi bắt đầu ăn
 
Bạn biết mình đang thực hiện khẩu phần ăn nghiêm ngặt nhưng điều đó không có nghĩa bạn muốn tất cả mọi người trong bàn đều biết điều đó. Một cách tốt nhất là nên dùng nhiều rau thay vì khoai tây chiên. Một cách khác cũng có hiệu quả là đặt nĩa của bạn xuống sau mỗi lần cắn thức ăn, điều này sẽ làm gián đoạn thời gian ăn của bạn và giúp bạn nhanh có cảm giác mau no.

Chỉ chạm một tí vào món tráng miệng
 
Điều nay giống như việc đem muối bỏ biển. Một chiến lược thông minh hơn là hãy bỏ qua một số món tráng miệng nhiều calo như bánh mì hoặc các loại rượu. Bởi món tráng miệng thường thật sự tốt cho sức khỏe và nó đáng để hi sinh.
Lên đầu Top

Bạn cần đăng nhập để thực hiện chức năng này!

Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.

Thanh toán mua bài thành công

Chọn 1 trong 2 hình thức sau để tặng bạn bè của bạn

  • Tặng bằng link
  • Tặng bạn đọc thành viên
Gia hạn tài khoản bạn đọc VIP

Chọn phương thức thanh toán

Tài khoản bạn đọc VIP sẽ được gia hạn từ  tới

    Chọn phương thức thanh toán

    Chọn một trong số các hình thức sau

    Tôi đồng ý với điều khoản sử dụng và chính sách thanh toán của nld.com.vn

    Thông báo