Lời khuyên cần kíp cho người mắc bệnh xương khớp

Bác sĩ Phan Vương Huy Đổng, Chủ tịch Hội Y học thể thao TP HCM cho biết thời tiết chuyển mùa, nhất là mùa lạnh khiến nhiều người bị đau khớp. Bệnh thường gặp ở người lớn tuổi, tuy nhiên ở người trẻ cũng có thể mắc.

Theo bác sĩ Đổng, có nhiều nguyên nhân khiến người bệnh xương khớp đau khi trời chuyển lạnh. Thứ nhất, trời lạnh các mạch máu co lại, giảm thiểu sự nuôi dưỡng khớp vô tình làm tăng cảm giác đau tại khớp. Thứ 2, trời lạnh, khớp co rút, đặc biệt là khớp nhỏ nằm ngoài da (khớp ngón tay) dẫn đến tình trạng đau khi vận động. Đặc biệt, sau khi thức dậy vào buổi sáng các khớp này sẽ đau. Tuy nhiên, chỉ cần vận động nhẹ, làm ấm cơ thể cơn đau sẽ biến mất. Thứ 3 là nồng độ dịch trong khớp không tốt, dịch khớp không được dồi dào góp phần tác động lên thụ thể gây đau trong xương khớp.

Thứ 4, trời lạnh điều kiện thời tiết bên ngoài không thuận lợi để tập luyện, nhất là đôi với người già. Do vậy, đây cũng là nguyên nhân khiến cứng khớp. Bởi người lớn tuổi xương khớp không còn linh hoạt, hệ miễn dịch cũng suy giảm rất dễ bị đau khớp gối.

Để khắc phục tình trạng trên, bác sĩ Đổng khuyến cáo cần xoa bóp, tắm nước nóng, tập thể dục khi ngủ dậy. Nếu hạn chế cử động sẽ khiến tình trạng tê cứng khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, thay vì hạn chế vận động để giảm đau thì nên có chế độ vận động và tập luyện xương khớp nhẹ nhàng, hợp lý. Việc này sẽ giúp lưu thông máu và khí huyết được tốt hơn, giúp tăng cường máu nuôi dưỡng khớp và dịch bôi trơn khớp. Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, dưỡng sinh, đi bộ, đạp xe, ... vừa giúp giảm đau, cải thiện chức năng khớp, vừa giúp tăng cường sức khỏe.

Bên cạnh đó, khi đi ngoài trời lạnh cần sử dụng quần áo làm ấm. Ngoài ra, ăn uống đầy đủ chất đặc biệt là những thực phẩm giàu sắt, canxi, magie… Nếu xuất hiện những cơn đau nhiều thì chỉ cần sử dụng thuốc giảm đau thông thường. Tuy nhiên, nếu đau trên 1 tuần thì nên đi xương khớp để được bác sĩ chẩn đoán, điều trị kịp thời.  

Ngoài ra, đối với người bệnh viêm khớp cũng nên tuân thủ việc uống thuốc đúng theo chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa hoặc thăm khám kịp thời nếu các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn.