“Tôi uống cà phê vì cần năng lượng”
Mặc dù cà phê giúp bạn tỉnh táo hơn trong ngày, nhưng nếu tìm cà phê để cung cấp năng lượng cơ thể là hoàn toàn sai. Tiến sĩ Keri Gans, một chuyên gia tư vấn dinh dưỡng New York khuyên: “Uống cà phê chỉ là giải pháp “chữa cháy” năng lượng, về lâu dài thì đây không phải lựa chọn tốt. Nếu bạn cần năng lượng, có thể bạn đang đói”.
Chuyên gia khuyên bạn nên chọn cho mình một trong những thực phẩm cung cấp năng lượng hữu hiệu hơn như: Một hộp sữa chua ít béo, quả chuối nhỏ, trái cây và bơ đậu phộng, mẫu bánh mỳ hay cốc sữa trứng giàu vitamin.
“Ít đi ra ngoài nên chẳng cần kem chống nắng”
Tiến sĩ Joel Schlessinger- bác sĩ da liễu làm việc tại Omaha, Neb., (Mỹ) cho biết: “Đa số mọi người nghĩ kem chống nắng chỉ cần thiết ở bãi biển, bể bơi. Nhưng ánh nắng chiếu xuống trong lúc bạn đi dạo trên đường, trong vườn cũng rất nguy hiểm. Đặc biệt, tia UV có thể xuyên cửa kính và xuất hiện trong cả lúc trời râm mát, mùa đông”.
“Phụ nữ nào cũng tăng cân sau mãn kinh, tôi cũng không ngoại lệ”
Theo Tiến sĩ sinh lý học Irv Rubenstein - chuyên gia tại trung tâm thể dục thẩm mỹ Nashville, Tenn, Mỹ, không phải phụ nữ nào cũng tăng cân sau thời kỳ mãn kinh. Bí quyết giúp phụ nữ mãn kinh hạn chế tăng cân là giảm bớt lượng calo và siêng năng hoạt động.
Việc rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt đốt cháy 300 calo mỗi ngày và 25.000 calo/ năm. Vì vậy, khi mãn kinh, bạn cần giảm lượng thức ăn chứa nhiều calo và tập luyện thường xuyên để tránh tăng cân.
“Đi cả ngày, khỏi tập thể dục”
Nghiên cứu trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Exercise , cho thấy trung bình mỗi ngày một người Mỹ đi bộ khoảng 5.000 - 10.000 bước, nhưng hoạt động này không liên tục. Tiến sĩ Rubenstein nói: “Chúng ta lái xe, ngồi họp, xem tivi xen kẽ những bước đi... Việc này không giống như chạy bộ hay đi bộ đều đặn”.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng bệnh Mỹ khuyến cáo mỗi người lớn nên tập thể dục 150 phút/tuần, trong đó có 1-2 buổi thực hiện các bài tập cơ bắp.
“Một hay hai điếu thuốc chẳng hề chi”
Bác sĩ David R. Nelson - làm việc tại Bệnh viện Barlow Respiratory, Wittier, Calif. (Mỹ), cho biết: “Đối với một người lớn khỏe mạnh, một điếu thuốc có thể sẽ chỉ có tác hại tạm thời đối với phổi và tim, nhưng nó để lại di chứng lâu dài gây nên các bệnh đường hô hấp và xoang”.
“Già rồi không cần ngủ nhiều”
Theo Cơ quan nghiên cứu giấc ngủ Mỹ, nhu cầu về giấc ngủ của mỗi người ở mọi lứa tuổi đều giống nhau (7-9 tiếng/ ngày), mặc dù chất lượng giấc ngủ có thay đổi. Giấc ngủ ban đêm của người lớn có thể ít hơn những người trẻ 30 phút, nhưng bù lại họ có nhu cầu ngủ trưa nhiều hơn.
Ngủ ít vào ban đêm khiến chúng ta buồn ngủ, khó tập trung vào ban ngày. Nguyên nhân có thể bắt nguồn từ các yếu tố của sự lão hóa, bệnh về thể chất, tinh thần hoặc thuốc điều trị bạn đang dùng. Bạn cần liên hệ với bác sĩ để được giải đáp về vấn đề này.
“Bỏ bữa sáng và ít ăn trưa để dành bụng cho bữa tối”
Một nghiên cứu từ Mỹ cho thấy những người bỏ bữa sáng có xu hướng tăng cân nhiều hơn so với những người ăn uống điều độ. Tiến sĩ Keri Gans - chuyên gia tư vấn dinh dưỡng New York cho biết: “Bỏ ăn sáng và trưa là bỏ qua những dưỡng chất cần thiết nhất cho những hoạt động cơ thể trong ngày”.
“Không nghỉ phép dành thời gian phát triển sự nghiệp”
Một cuộc nghiên cứu cho thấy những người dành hơn 13 ngày/ năm để nghỉ phép khỏe mạnh hơn những người chỉ nghỉ từ 6-12 ngày. Ngoài ra, một công bố trong tạp chí Psychosomatic Medicine (2000) - cho thấy sự liên quan giữa thời gian nghỉ phép và nguy cơ tử vong, đặc biệt là các bệnh tim mạch vành.
Nếu bạn cắt xén thời gian nghỉ phép để làm việc thì có thể sự nghiệp chưa đi đến đâu mà đã chết sớm vì bệnh tật.
và quét mã QR
Bình luận (0)