Vận động giúp ngủ ngon

Theo trang tin Medical News Today, nhóm nghiên cứu đã khảo sát trên 1.000 người từ 23-60 tuổi, được chia làm 4 nhóm gồm sử dụng thể lực nhiều, tập vừa phải, tập nhẹ và không luyện tập gì cả. Kết quả, 67% trong số người có vận động thể lực cho biết họ ngủ ngon, trong khi tỉ lệ tương ứng ở nhóm không luyện tập là 39%. Gần 44% trong số người không luyện tập dễ bị mất ngủ, trong khi tỉ lệ này ở nhóm sử dụng thể lực nhiều chỉ là 19%; ở nhóm vận động vừa phải là 22% và nhóm luyện tập nhẹ là 26%.

Từ đó, nhóm nghiên cứu khuyến cáo những người muốn ngủ ngon nên tập thể dục thường xuyên và tốt nhất là vận động thể lực nhiều nhưng bất cứ hình thức thể dục nào cũng đều giúp cải thiện giấc ngủ.