Vitamin tốt cho sinh sản

Cam là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ảnh: Xuân THảo

Hạn chế ung thư

Vitamin A đóng vai trò rất quan trọng cho sự tổng hợp progesterone - một hormone thiết yếu trong đời sống tình dục của nữ giới. Bên cạnh đó, vitamin A cũng giúp giữ cho lớp lót bên trong của âm đạo và tử cung phụ nữ khỏe mạnh và tránh các tổn thương.

Ở nam giới, thiếu vitamin A có thể gây teo trong tinh hoàn và tổng thể lượng hormone giới tính bị sản xuất ít đi. Ngoài ra, với nam giới, beta-carotene (tiền chất của vitamin A) có vai trò đặc biệt quan trọng với khả năng làm chậm sự hình thành và phát triển tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

Vitamin A có nhiều trong cà rốt, rau xanh, quả mơ, dưa chuột...

Chống viêm nhiễm

Thiếu vitamin B2 có thể dẫn tới những tổn thương nghiêm trọng cho lớp niêm mạc của các cơ quan trong cơ thể, trong đó có các cơ quan sinh dục. Ở nam giới thường xuất hiện hiện tượng khó xuất tinh, đau rát khi giao hợp; ở nữ giới là các triệu chứng như khô rát âm đạo, xuất huyết, viêm nhiễm vùng kín.

Vitamin B2 có nhiều trong gan động vật, cá tươi, rau cần, đậu tương, cà rốt, sữa…

Tăng năng lượng

Vitamin B12 được xem là loại vitamin tốt nhất cho sức khỏe tình dục, giúp tăng chất lượng cũng như số lượng tinh trùng. Ngoài ra, bổ sung vitamin B12 thường xuyên còn khiến giới mày râu bớt tiêu hao năng lượng khi sinh hoạt tình dục, nâng cao khả năng ái ân và ngừa chứng mất trí nhớ khi về già.

Do đó, nên ăn nhiều thịt heo, trứng, sữa, phó mát… để bổ sung vitamin B12 cho cơ thể.

Duy trì sức đề kháng

Nam giới cần ít nhất 1.000 mg vitamin C/ngày để duy trì sức đề kháng, tăng khả năng chống lại các tia bức xạ tự do trong môi trường. Hơn hết, vitamin C giúp phái mạnh tăng khả năng sản xuất tinh trùng. Vitamin C có nhiều trong các loại rau hẹ, ớt tươi, táo, cam, quýt…

Chống ôxy hóa

Vitamin E giúp bảo vệ các tế bào sinh sản của nam giới, làm tăng chất lượng và số lượng tinh binh khỏe mạnh. Vitamin này cũng khiến bạn có một đời sống tình dục ngọt ngào nhờ vào khả năng tăng cường hormone có liên quan đến chuyện ấy. Vitamin E không thể thiếu trong điều tiết hoạt động của các tuyến sinh dục cũng như kéo dài tuổi thọ của các tế bào tinh trùng và trứng.