Bà Emma Tynan, người huấn luyện các triệu phú tại trang web emmatynan.com, đã thực hiện một nghiên cứu chuyên sâu về các thói quen hằng ngày của những doanh nhân thành công nhất thế giới.
Theo phát hiện của bà Tynan, những doanh nhân nói trên xem hoạt động, thói quen thường ngày của mình như là một cách để duy trì hiệu suất làm việc cao, cũng như giữ lại những không gian quan trọng trong cuộc sống, ví dụ như thời gian dành cho gia đình, thời gian thiền định và giấc ngủ ngon.
Dưới đây là lịch trình sinh hoạt điển hình của một tỉ phú:
5 giờ: Thức dậy
Theo tác giả Laura Vanderkam, người chuyên nghiên cứu thời gian biểu của những người thành công trong xã hội, 90% giới doanh nhân thành đạt đều thức giấc trước 6 giờ sáng vào những ngày trong tuần. Điều này mang lại rất nhiều lợi ích và giúp họ kiểm soát được ngày mới trước khi nó bắt đầu.
Thức dậy sớm đồng nghĩa với việc có thêm nhiều thời gian dùng bữa sáng với gia đình, thiền định và tập thể dục. Tất cả những hoạt động trên đều rất cần thiết để tạo nên một ngày làm việc hiệu quả.
Ảnh: Daily Worth
5 giờ 30 phút: Tập thể dục
Ông Jack Dorsey, giám đốc điều hành các công ty Twitter và Square, luôn có thói quen chạy bộ trong 30 phút vào buổi sáng trước khi đến công ty. Trong khi đó, tỉ phú Jack Besos lại thường tập thể dục trên máy chạy bộ lúc 6 giờ sáng trước khi đến văn phòng.
Tập thể thao có tác động mạnh đến mức năng lượng của con người trong suốt một ngày vì nó vừa tiêu hao năng lượng vừa tạo thêm năng lượng cho cơ thể. Điều này giúp chúng ta trở nên tỉnh táo và tràn đầy sức sống trong cả ngày cũng như giảm đáng kể tác động của stress lên cơ thể.
6 giờ: Thiền định
Một trong những nguyên nhân khiến giới siêu giàu hay ngồi thiền là vì thói quen này giúp họ làm việc năng suất hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng bằng việc huấn luyện bản thân chống lại những cám dỗ, con người có thể cải thiện các mối quan hệ cũng như tăng hiệu suất và độ tin cậy của bản thân.
Hình minh họa. Ảnh: Silent Journey
6 giờ 30 phút: Đọc sách
Những người thành công rực rỡ trong cuộc sống đều đọc sách mỗi ngày. Các tỉ phú như Mark Zuckerberg, Bill Gates hay Warren Buffett đều dành ra nhiều tiếng đồng hồ trong ngày để học tập thông qua việc đọc sách. Một nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng chỉ 11% người giàu có đọc sách để giải trí. Trong khi đó, 85% đọc khoảng 2 quyển sách mỗi tháng cho mục đích giáo dục hoặc học tập.
7 giờ: Ăn sáng
Tất cả chúng ta đều biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó tăng cường sự tỉnh táo, điều chỉnh lượng đường trong máu và làm giảm cảm giác thèm ăn ngọt.
Tỉ phú Richard Branson thường khởi đầu ngày mới bằng món salad hoa quả và granola, một loại ngũ cốc ăn sáng phổ biến của người Mỹ.
Hình minh họa. Ảnh: Hotel Giraffe
8 giờ: Bắt đầu công việc
13 giờ: Ăn trưa (ít nhất 1 tiếng)
Nghỉ giải lao đúng giờ là điểm chung của rất nhiều người thành công trên thế giới vì họ nhận ra tầm quan trọng của bữa ăn trưa đối với năng suất làm việc. Việc nghỉ ngơi sẽ cải thiện mức độ tập trung của con người trong suốt thời gian còn lại của một ngày.
18 giờ: Rời công ty
Theo nghiên cứu của bà Tynan, các tỉ phú đều tuân thủ nghiêm ngặt thời gian biểu của bản thân. Điều này giúp họ đạt được những thứ họ muốn mà vẫn có đủ thời gian dành cho gia đình. "Một ngày của tôi kết thúc khi tôi mệt mỏi và sẵn sàng về nhà mặc dù luôn có nhiều thứ cần làm, nên làm và có thể làm" - ông Andy Grove, nhà sáng lập và cựu CEO của Intel, cho biết. Ông Grove luôn rời văn phòng lúc 18 giờ 30 phút mỗi ngày bất chấp chuyện gì đang xảy ra.
Hình minh họa. Ảnh: The Muse
23 giờ: Ngủ
Bà Arianna Huffington, nữ doanh nhân quyền lực sáng lập báo điện tử Huffington Post, luôn dành 8 tiếng để ngủ vào ban đêm và tắt hết các thiết bị điện tử trong phòng. Điều này giúp loại bỏ cảm giác muốn kiểm tra các email công việc vào lúc giữa đêm, vốn có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ và stress.
Trong khi đó, người đàn ông giàu nhất hành tinh Bill Gates dành 7 tiếng cho việc ngủ mỗi đêm. Thói quen của ông là đọc sách trước khi đi ngủ. "Mỗi đêm tôi đều đọc sách khoảng 1 tiếng. Đó là một phần của giấc ngủ" - ông Gates nói.
Ngủ đủ giấc giúp chúng ta tăng cường sự sáng tạo, sự khéo léo, tự tin, khả năng lãnh đạo và khả năng đưa ra quyết định.
và quét mã QR
Bình luận (0)