Để có một giấc ngủ ngon, điều quan trọng là phải có một cuộc sống khoa học, không thức quá khuya, ăn, ngủ và làm việc điều độ. Đặc biệt, không nên uống những loại nước có chất kích thích như trà, cà phê vào buổi tối trước khi ngủ. Tuy nhiên, sau khi đã cải thiện lại thời gian, giờ giấc làm việc, ăn nghỉ… nhưng giấc ngủ của bạn vẫn không được cải thiện, việc của bạn lúc này là hãy chú ý chăm sóc đến đôi chân của mình.
Mỗi tối trước khi đi ngủ nên ngâm chân với nước ấm pha giấm và muối khoảng 30 phút. Trong lúc ngâm chân, nhẹ nhàng massage lòng bàn chân, cổ chân và bắp chân. Ngoài ra, trong nước ngâm chân, bạn có thể bỏ thêm vài lát gừng còn vỏ và giã nát bởi tinh dầu có trong gừng giúp lưu thông máu, cải thiện các bệnh về xương khớp.
Trong đông y rất coi trọng việc tập luyện và chăm sóc đôi chân, đồng thời còn massage chân bằng nước nóng để phòng ngừa bệnh tật. Ngâm chân không chỉ thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể, điều chỉnh hệ nội tiết mà còn tăng cường miễn dịch. Đây là phương pháp thư giãn vừa thoải mái vừa tốt cho sức khỏe, giúp có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Lưu ý: Ngâm chân ở nhiệt độ nước không vượt quá 45 độ C. Thời gian ngâm chỉ từ 15-30 phút là đủ, ngâm chân tốt nhất là trong khoảng từ 17 giờ đến 19 giờ vì đây là lúc thận hoạt động mạnh nhất. Không nên ngâm chân sau khi ăn 1 giờ vì lúc này cơ thể chuyển phần lớn máu về đường tiêu hóa, nếu ngâm chân bằng nước nóng ngay sau khi ăn, số máu vận chuyển đến đường tiêu hóa sẽ chuyển xuống chân, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ gây thiếu dinh dưỡng. Ngâm chân quan trọng là phải kiên trì.
và quét mã QR
Bình luận (0)