Tác dụng ngược của việc tập thể dục quá nhiều

Theo một số nghiên cứu đã cho thấy việc tập thể dục quá nhiều có thể làm giảm những lợi ích của việc luyện tập. Và mới đây, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American College of Cardiology chỉ ra rằng ngay cả khi thời lượng tập thể dục không nhiều, thậm chí chỉ cần chạy ít nhất là 5 phút/ngày, bạn vẫn có khả năng khỏe mạnh ngang với những người bỏ sức tập luyện nhiều hơn.

Phân tích dữ liệu từ hơn 55.000 người trưởng thành tham gia vào nghiên cứu của Trung tâm Thể dục thẩm mỹ, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy rằng khi so sánh với những người không tập chạy thì những người tập chạy có khả năng giảm đáng kể nguy cơ tử vong do tim mạch và do các nguyên nhân khác. Không có sự khác biệt đáng kể giữa những người chạy với những đoạn đường dài ngắn khác nhau hoặc những thời lượng, tốc độ, tần số chạy khác nhau. Các nghiên cứu chỉ ra rằng người tập chạy bộ (ở mọi cấp độ) có khả năng giảm nguy cơ tử vong tới 30% và tử vong do tim mạch tới 45% so với những người không chạy, nhờ đó mà có thể kéo dài thêm 3 năm tuổi thọ so với bình thường.

Các nhà khoa học cũng nói rằng mặc dù bản chất của nghiên cứu là quan sát, những lợi ích sức khỏe trực tiếp của tập thể dục là không thể chối cãi  nhưng các bác sĩ nên đưa ra một bài tập đơn giản như là một toa thuốc điều trị cho bệnh nhân: 15 phút đi bộ nhanh hoặc 5 phút chạy là tất cả những gì cần cho hầu hết các bệnh nhân tại bệnh viện. Tập thể dục là phương thuốc diệu kỳ theo nhiều cách khác nhau.